【正文】 一”的口令，按正步踢腿要領向前踢出。要領：聽到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，兩手腹前交叉（左手抓右手），將小腹向上托起，挺胸。２、原地抱腹踢腿練習主要練習踢腿的速度以及上體的穩(wěn)定程度。要領：聽到“正步地擺臂練習，一”的口令后，按正步擺臂要領向前擺出右臂，向后擺出左臂，聽到“二”的口令后，兩臂交換；爾后根據(jù)口令反復交替練習?！M織練習：１、原地擺臂練習主要是解決擺臂的速度和定位性。６、步幅、步速不準。５、擺臂時聳肩。４、擺臂時劃弧。糾正方法：強調(diào)踢腿擺臂，腳著地臂不動。糾正方法：踢腿時，襠部放松；支撐腿挺直，踢出的腿繃直，膝蓋下壓，以腳腕帶動小腿，小腿帶動大腿的順序，迅速用力向前踢出。糾正方法：強調(diào)在控制下多加練習，以形成定位。４、腿部運動與擺臂的用力大小要協(xié)調(diào)一致。２、踢腿與身體重心前移要協(xié)調(diào)。四快：踢腿快、擺臂快、腳著地快、跟體快；四準：腳踢出高度準，擺臂路線和位置準，步幅準，步速準；兩直：腿要繃直，上體正直；兩穩(wěn)：踢腿擺臂定位后要穩(wěn)，腳著地身體重心前移時，身體要穩(wěn)；一協(xié)調(diào)：腿臂動作要協(xié)調(diào)。動作要求：行進時，要警姿端正，神色從容，動作自然大方，力感、節(jié)奏感要強。要領：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓服時，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。標準高，難度大，是隊列訓練的重點和難點?！〗Y講評：（略）。３、步幅、步速練習按75厘米打好格子，用秒表計算，練習步幅、步速的準確性。要領：聽到步一靠，“齊步──走”的口令向前行進規(guī)定的步數(shù)。２、立定練習主要體會和檢查臂、腿結合是否協(xié)調(diào)。要領：當聽到“齊步擺臂練習，一”的口令，按擺臂要領將擺出（不邁腳），右臂在前，左臂在后；聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復交替進行。組織練習：１、齊步擺臂練習主要解決擺臂路線，前后定位的準確性。１２、靠腳放臂不一致。１１、靠腳后角度不準。１０、立定時，跺腳右外掃。９、靠腳彎腿。８、立定時，身體后仰。７、腿臂不協(xié)調(diào)。６、手腕彎曲。５、上體松、左右晃，軍姿不正。４、步速不準。３、步幅不準。２、體重沒有隨腳著地的同時前移。糾正方法：按腳跟、腳掌的順序著地，上體正直，微向著傾。４、兩腳內(nèi)側應走直線。２、掌握擺臂的著力點。兩準：步幅、步速準，擺臂前后定位準；兩穩(wěn)：擺臂定位要穩(wěn)，上體要穩(wěn)；一協(xié)調(diào)：腿、臂動作要協(xié)調(diào)自如。做到：走直線，身體穩(wěn)，臂腿協(xié)調(diào)，動作準。行進速度每分鐘116－122步?？诹睿糊R步──走、立定。第三個訓練問題：行進與立定目的：使受訓者學會行進與立定的動作要領內(nèi)容：一、齊步行進與立定二、正步行進與立定三、跑步行進與立定四、便步五、踏步六、移步七、禮步方法：理論提示、講解示范、組織練習。２、連貫動作練習按停止間轉(zhuǎn)法的動作要領反復練習。口令：分解動作，向右（左、后）──轉(zhuǎn)，二。糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復體會練習。糾正方法：靠腳時，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。糾正方法：轉(zhuǎn)體時，兩臂自然貼于身體。轉(zhuǎn)正后，支撐腳的前腳掌迅速著地。２、兩腳和上體轉(zhuǎn)動不一致，轉(zhuǎn)的方向不準。易犯毛病及糾正方法：１、轉(zhuǎn)體時身體不穩(wěn)。２、掌握好用力部位。兩快：轉(zhuǎn)體快、靠腳快；兩準：轉(zhuǎn)體方向要準，靠腳的位置要準；一穩(wěn)：轉(zhuǎn)過后的身體穩(wěn)；一直：正直的上體。動作要求：應注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉(zhuǎn)動；靠腳時，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏明顯。三、半面向右（左）轉(zhuǎn)口令：半面向右（左）轉(zhuǎn)。二、向后轉(zhuǎn)口令：向后──轉(zhuǎn)。要領：聽到向右（左）轉(zhuǎn)的口令,以右（左）腳跟為軸,右(左)腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落于右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。需要時，也可以半面向右（左）轉(zhuǎn)。第二個訓練問題：停止間轉(zhuǎn)法 目的：學會停止間轉(zhuǎn)法的動作要領內(nèi)容：一、向右（左）轉(zhuǎn)二、向后轉(zhuǎn)三、半面向右（左）轉(zhuǎn)方法：理論提示、講解示范、體會練習。３、練習跨步、背手的協(xié)調(diào)一致?！M織練習：１、練習后背的手型以及放的位置。８、跨立后，兩肩不平。７、跨立時，上體不能保持正直姿勢。６、左手握右手腕的位置不準確。５、左腳左跨時，身體重心未向左移。４、左腳左跨時，上體不穩(wěn)。３、左腳左跨時，腿彎曲。２、左腳左跨時，腳掌距地面過高。易犯毛病及糾正方法：１、左腳向左跨的方向不正。３、左手握于右手腕的位置要準確。動作要點：１、左腳跨出后，兩腳要在一平行線上。動作要領可歸納為：兩快、兩準、一穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后?？诹睿嚎缌?。按立正姿勢站好后，進行耐力和“定型”訓練，時間由短到長，養(yǎng)成正確的姿勢。按立正、稍息的動作要領反復練習。立正站好后，沿左腳內(nèi)（外）側的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復練習出腳、收腳。要領：聽到“一”的口令，兩手前伸，掌心相對，拇指根部約與最方方衣扣同高；聽到“二”的口令，放回原處，中指貼于褲縫。主要檢查手型是否正確。糾正方法：稍息時，身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。糾正方法：右腿挺直，左腳跟稍提起，用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回，上體不動。糾正方法：強調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。糾正方法：左腳伸出時，注意腿挺直，腳跟上提不要過高，腳腕用力，繃腳面使腳迅速平行伸出。糾正方法：順腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標記，左腳順線反復練習。糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領，并注意微收下頜。糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等或采用輔助器材進行糾正。糾正方法：收腹、提腰；兩肩稍向后張。糾正方法：強調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝。糾正方法：在地上畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊；兩腳尖向身體的中心線兩側各分開３０度，也可用角度尺糾正，反復練習。５、稍息后，身體不能下坐，上體不放松。３、選擇正確的身體重心支撐點。三是松緊結合，求自然踏實。動作要點：１、練好立正姿勢的三個協(xié)調(diào)。動作要領可歸納為：兩快、兩準、一穩(wěn)。２、稍息時，出腳迅速，方向正，距離準，左腿不彎曲，上體不變形。動作要領可歸納為：三挺、三收、一頂、一睜、一平、一正、八股勁。聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳?？诹睿毫⒄?、稍息?！?講解示范：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。內(nèi)容：一、立正二、稍息方法：理論提示、講解示范、體會練習。４、提示有關理論。２、進行作業(yè)編組，整理著裝（視情報告）。要求：（略）。時間：小時。第五篇：單個軍人隊列動作單個軍人隊列動作單個軍人隊列動作作業(yè)提要課目：單個軍人徒手隊列動作目的：學會和掌握單個軍人徒手隊列的動作要領和組織練習的方法，培養(yǎng)良好的軍人姿 態(tài)，為其他訓練打下良好的基礎。評比競賽：為檢驗大家剛才的訓練結果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認真觀看，然后做集體講評。行進中兩眼看地。臂腿不協(xié)調(diào)。立定時，兩腿挺直，靠腳時要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。在連貫練習中希望同志們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準確，兩眼注視前方。立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。常犯毛?。毫⒍〞r，身體后仰，彎膝。（二）齊步立定練習下面我們進行齊步立定練習，口令為：齊步立定動作 1，2。組織練習方法：兩人互助練習。常犯毛病：擺臂路線不正確。（一）齊步擺臂練習首先我們進行起步擺臂練習，口令為：齊步擺臂動作，一、二、停。下面進行個人體會動作。當聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。動作要領我邊講邊做：當聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。其口令為：齊步——走，立——定。講解齊步行進與立定的訓練意義。作業(yè)進程：一、作業(yè)準備清點人數(shù)，整理著裝，向首長報告。認真聽講解、仔細看示范。時間：約40分鐘方法：理論提示、講解示范、評比驗收。內(nèi)容：齊步行進。糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：低頭、上體晃動糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。組織練習：分解動作口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。7第六個訓練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：齊步換跑步時聽到預令提臂慢。組織練習：可采用分解訓練的方法，(齊步換跑步時聽到預令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進)?？诹睿号懿剑?，齊步－－走動作要領：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領行進，聽到動令，從左腳換跑步行進；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進?？诹睿阂徊揭粍?、正步－－走，一，二，停。組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。二，停動作要領：當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。第三步、一步兩動用途：通過練習增強臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題?？朔姆椒ㄊ牵赫莆蘸锰咄扔昧Σ课?，用力點放在腳腕位置。標準和要求：原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。組織訓練：正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。4,:、落地跟腿上體穩(wěn)。糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練, ,提拳不迅速糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：,預令彎腿，:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，,立定時右臂收回的同時左臂擺動。當聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出