【正文】 跨立跨立，即跨步站立，主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合，可與立正互換。４、持久練習。３、立正、稍息互換練習。２、稍息出腳定位練習?？诹睿菏中投ㄎ痪毩?，一、二。————組織練習：１、手型定位練習。１０、身體重心右移過大，身體傾斜。９、收腳時，身體晃動、聳肩。８、彎腿弓膝蓋。７、左腳伸出的速度慢。６、稍息時，出腳方向下正，距離不準。５、頸未挺直，歪頭，仰下頜。４、兩肩高低不平，或一前一后。３、挺腹、含胸、腰不直。２、兩腿未夾緊、挺直。易犯毛病及糾正方法：１、立正時兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準，方向不正。４、掌握好正確的手型。２、掌握正確的呼吸方式。一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。兩快：出腳快、收腳快；兩準：左腳伸出的方向正、距離準，腳收回的位置準；一穩(wěn)：出腳和收腳時身體要穩(wěn)。做到：移（移重心）、提（提腳跟）、伸（伸出約全腳掌的三分之二）。三挺：挺腿、挺胸、挺頸； 三收：收下頷、收小腹、收臀部；一頂：頭部向上頂；一睜：眼大有神，面部自然；一平：兩肩要平；一正：兩腳內(nèi)側中心點、衣扣線、鼻尖、帽微在同一垂直線上；八股勁：腳向下的蹬勁、兩膝向后的蹦勁、兩腿向內(nèi)的夾勁、小腹的收勁、胸脯向前上的挺勁、脖頸向后的挺勁、兩肩向后的張勁、頭向上的頂勁。動作要求：１、立正時，要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。要領：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。軍人在宣誓、接受命令，進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應自行立正。時間：小時。作業(yè)實施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．小時第一個訓練問題：立正、跨立、稍息目的：學會立正和稍息的動作要領。３、宣布作業(yè)提要。作業(yè)進程作業(yè)準備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．分鐘１、帶隊上場，清點人數(shù)。地點：隊列訓練場。訓練問題：一、立正、跨立、稍息二、停止間轉法三、行進與立定四、步法變換五、行進間轉法六、坐下、蹲下、起立七、脫帽、夾帽、戴帽八、敬禮方法：理論提示、講解示范、組織練習。集體練習三、作業(yè)講評重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓練重點；評估訓練效果，表揚好的個人；指出存在的問題以及克服方法。組織練習方法：分組練習：分為兩組，各向左右?guī)ч_五步，每組第一名同志為小組長。腳尖著地的方向不正。常犯毛病和糾正方法：行進中上體松，左右晃動。同時注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。組織練習方法：模仿練習（三）連貫動作練習為了進一步提高大家的動作標準，下面進行連貫動作練習。立定時，靠腿無力。邊講邊做：聽到“齊步立定動作 1”的口令，按齊步動作要領向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復立正姿勢。集體練習。擺臂不自然，肩部不平擺臂前后定位不準。邊講邊做：當聽到“齊步擺臂動作、一”的口令，按齊步擺臂的要領，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；爾后按“一、二”的口令依次反復練習；聽到“?！钡目诹睿謴土⒄藙?。為使同志們更快地掌握動作要領，我將訓練分為三步進行：（一）齊步擺臂練習；（二）齊步立定練習；（三）連貫動作練習。為了給大家一個完整的動作，請再看一遍動作。行進速度每分鐘116—122步。為了給大家一個直觀的印象，下面請看動作。二、作業(yè)實施講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊列整齊行進。宣布教學提要?？朔鞖鈳聿涣加绊?、發(fā)揚不怕苦不怕累的精神。地點：此訓練場 要求：嚴格遵守隊列紀律。齊步立定。第四篇：單個軍人隊列動作教案齊步行進與立定教案作業(yè)提要：課目：單個軍人隊列動作——齊步行進與立定目的：通過訓練使同志們熟練掌握齊步行進與立定的動作要領及組織方法。坐下起立時手扶地。9坐下、蹲下后彎腰、低頭。動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。達到的標準和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準確。糾正的方法：注意指導軍人聽到預令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進?？刹扇∮陕娇斓木毩暦椒?，使大家準確掌握步法變換的動作要領。達到的標準和要求：步法變換時動作要協(xié)調(diào)，變換要準確。5第四個訓練內(nèi)容：步法變換用途：步法變換主要用于行進間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。第四步、一步一動用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。達到的標準和要求：在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂?？诹睿阂徊絻蓜樱剑?，一。組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣?？诹睿涸財[臂練習，正步－－走，一，二，停動作要領：當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。即： 第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習第一步、原地擺臂練習。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。2，出腳不彈躍。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。達到的標準及要求：跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170180步。八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側適當用力,使兩腳掌內(nèi)側在一條線上.(::通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.二、跑步的行進與停止跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領：當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：弓腿糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。第二步：腿部動作練習用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。一、齊步的行進與停止齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動作要領：（講解示范的方法四種。達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準，狠” 快：轉體要快、靠腳要快穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力 組織練習：分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。達到的標準及要求：立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸三收:收小腹,一頂:胸部向前上方頂一睜:眼睛睜大有神一垂:雙臂自然下垂一貼:雙手貼于大腿外側中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩(wěn),二準確兩快:出腳快,收腳快一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)二準確:出腳位第二個訓練內(nèi)容：停止間轉法口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉” 動作要領：當聽到向右轉的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。稍息過久可以自行換腳跨立：當聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。(2)其它訓練步驟和方法參考立正部分。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動。上 體不右傾。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。(2)左腳伸出的速度慢。:(1)稍息時,出腳方向不正,距離不準。腳收回的位置準。收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。為了給大家一個完整的印象,我再示范一遍。稍息口令:“稍息” [講解示范]一、動作要領: 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢,身體重心大部分落 3 于右腳。達到了教學目的。(3)持久練習(4)觀摩、評比競賽。受訓者 不出列時,班長可從排頭至排尾面向受訓者,跨步依次檢查糾正。二人結對相互糾正練習，分組練習時,可選用隊列動作好的受訓者擔任組長 組織練習。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領,并注意微收下額。而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時間, 達到使其兩肩自然平的狀態(tài)。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。兩腳 尖向兩腳的中心線兩側各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復練習。三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)立正時兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準,方向不正。一平:兩肩要平。精力集中,表情自然有精神。三收:收小腹、收臀部、收下頷。挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。二、動作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫。上體正直,微向前傾。兩腿挺直。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅的時機和場合均應自行立正。,做到令行禁止。要 求: ,仔細看,反復練,苦練加巧練。地 點:隊列訓練場。目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴整的軍容,協(xié)調(diào)一致的隊列動作,嚴格的組織紀律性,為下步訓練打下良好的基礎。聽到“禮畢”的口令后，迅速取捷徑將手放下，恢復成立正姿勢。要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直。敬禮、禮畢口令：敬禮。要領：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。整理著裝整理著裝，通常在立正的基礎上進行?？诹睿捍髅?。脫帽、戴帽 12/13 口令：脫帽。蹲下： 口令：蹲下要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。跑步時，聽到口令，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。立定其口令為：立－－定。行進速度每分鐘１７０－１８０步。動作要領：當聽到領令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。跑步跑步主要用于快速行進。動作要領：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約２５厘米）約７５厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約１０厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約１５厘米），離身體約１０厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約３０厘米。正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。向后轉其口令為：向后－－轉。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。攜槍時不背手。動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。三、跨立跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。動作要領：在站立的基礎上，當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。三、教學講評(略)立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。組織練習的方法：個人體會動作要領；分組練習；全班合練(結合秒表和步幅線實施，可采用流水作業(yè)形式逐 人檢查糾正動作要領)?？诹睿骸罢健摺薄ⅰ傲ⅰā薄＝M織訓練的方法：個人體會動作要領；分組練習；全班合練。動作要求：臂腿動作協(xié)調(diào)自然；動作時胯骨不下坐，腳不擦地；身體穩(wěn)固，不使驟勁。動作要領：(邊講邊做)聽到“一步一動練習，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(