【正文】 血液循環(huán), 提高人體耐寒能力。2流傳在我國(guó)民間的養(yǎng)生保健方法, 常見(jiàn)的有（氣功、摔跤、騎馬、射箭、舞蹈、拔河、跳繩、跳繩、放風(fēng)箏、蕩秋千, 等等。“冬練三九, 夏練三伏”, 就是提倡勇于在(最寒冷)(最酷暑)的氣候里堅(jiān)持鍛煉, 以增強(qiáng)(適應(yīng)環(huán)境能力)。（田賽）1小學(xué)生必須重視自己正確的（坐、立、行、走）姿態(tài)的形成, 嚴(yán)格按照老師的要求做動(dòng)作, 不然就會(huì)影響（姿態(tài)的正確形成）, 甚至造成（畸形）1技巧有（前滾翻； 跪跳起； 側(cè)手翻）。1跑分為(快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑).(徑賽)1跳躍有（跳高、跳遠(yuǎn)等）。1學(xué)校各項(xiàng)體育活動(dòng)所達(dá)到的目的和任務(wù), 都是為了使同學(xué)們能夠（健康地成長(zhǎng)）, 也就是為改善和提高（全民族的身體素質(zhì)）奠定了基礎(chǔ)。心臟每分鐘搏動(dòng)的次數(shù)叫做（心搏頻率）簡(jiǎn)稱（心率）。在血液循環(huán)中, 心臟是一個(gè)（動(dòng)力）器官, 它有很強(qiáng)的（收縮）和（舒張）能力, 靠它的（收縮和舒張）能力, 推動(dòng)（血液）周流全身。心臟主要是由（心肌）構(gòu)成的。由于課間活動(dòng)時(shí)間短, 所以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜（過(guò)大）以免造成上課后（心跳劇烈）情緒穩(wěn)定不下來(lái), 影響（學(xué)習(xí)）。爬山能使全身（肌肉）（關(guān)節(jié)）（韌帶）以及（內(nèi)臟器官）都得到鍛煉。（簡(jiǎn)稱“三基”）（3）向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育?！毙W(xué)體育的基本任務(wù)（1）全面鍛煉學(xué)生的身體, 促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，更換潮濕的鞋襪。在冬季怎樣做就可以避免凍傷？（1）堅(jiān)持冬季戶外鍛煉是預(yù)防凍傷的有效效方法，它可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高人體耐寒能力。1身體素質(zhì)練習(xí)有（力量、速度、柔韌、耐力、靈敏）。1基本體操有（隊(duì)列和體操隊(duì)形； 徙手操和輕器械體操、棍棒操； 跳短繩； 攀登和爬越）。1跳躍有（跳高、跳遠(yuǎn)等）。1田徑包括（走、跑、跳躍、投擲）等技能組成的個(gè)人為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1經(jīng)驗(yàn)說(shuō)明，做好準(zhǔn)備活動(dòng)是（自我保護(hù)）的有效措施。）為了確保運(yùn)動(dòng)安全，應(yīng)該（樹立安全意識(shí)； 檢選好場(chǎng)地器材； 注意著裝衛(wèi)生； 做好準(zhǔn)備活動(dòng)； 遵守鍛煉原則； 掌握項(xiàng)目規(guī)律； 維護(hù)練習(xí)秩序。盡最大力吸氣后再呼出的最大空氣量叫做（肺活量）準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用是（提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性； 克服內(nèi)臟器官的惰性； 避免運(yùn)動(dòng)性損傷。這種呼吸活動(dòng)叫做（氣體交換）。（日光浴）（空氣?。ㄋ。┖?jiǎn)稱“三浴”。（2）初步掌握體育基礎(chǔ)常識(shí)、基本技術(shù)和基本技能。明確的規(guī)定小學(xué)體育的目的： “通過(guò)體育教學(xué)，向?qū)W生進(jìn)行體育、衛(wèi)生保健教育，增進(jìn)學(xué)生健康，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。人體的肌肉是由一束束肌束組成的，肌束又是由小肌束組成，最小的肌束含有無(wú)數(shù)條細(xì)小的肌 3 纖維。人的成長(zhǎng)過(guò)程中，骨骼的生長(zhǎng)是決定人體高度的重要原因。通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)主要是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的基本運(yùn)動(dòng)能力。四肢分為上肢和下肢。如果運(yùn)動(dòng)后感到干渴時(shí)，可以先含水漱漱口，然后再喝點(diǎn)兒溫開水；由于隨汗排出的鹽分較多，最好喝點(diǎn)含少量鹽的溫開水。運(yùn)動(dòng)下來(lái)就想喝個(gè)痛快或大量吃冷食，這也是很不好的。九、人體攝取的營(yíng)養(yǎng)不足，身體就會(huì)瘦弱； 攝取的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體就會(huì)發(fā)胖，體育鍛煉對(duì)人體肌肉的生長(zhǎng)、發(fā)育，起著重要作用。八、體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。有嚴(yán)重疾病的人不宜參加長(zhǎng)跑鍛煉。游泳后用冷水沖洗。游泳離吃飯前后時(shí)間應(yīng)適宜。選擇好游泳場(chǎng)所。運(yùn)動(dòng)后體溫升高，不要馬上用冷水沖洗。飯前飯后不易做劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后可以含水漱口，再喝點(diǎn)含鹽的溫開水。喝水、降溫、備藥。在室外盡量不要讓陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間直曬，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，并可戴上涼帽，穿淺色、通氣性好、寬松的衣服。三、吃飯定時(shí)定量不偏食。項(xiàng)目包括 50 米跑、立定跑遠(yuǎn)、投擲壘球、一分鐘跑繩、一分鐘仰臥起坐五個(gè)項(xiàng)。跑包括短跑、中長(zhǎng)跑、越野跑等項(xiàng)目。跳躍包括跳遠(yuǎn)與跳高。二、簡(jiǎn)答題：運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生應(yīng)注意的事項(xiàng)是什么？小學(xué)生參加長(zhǎng)跑要注意那些事情？第二篇：三年級(jí)體育與健康常識(shí)下資料三年級(jí)體育與健康常識(shí)織金縣以那小學(xué)王佳芬一、田徑包括田賽與徑賽。全能項(xiàng)目：男子 項(xiàng)、女子 項(xiàng)。徑賽是 和 的總稱。田賽是 和 項(xiàng)目的總稱。舉辦了第一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)，并規(guī)定每 年舉辦一屆，期間由于各種原因沒(méi)有如期舉辦外，至今已舉辦了 屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)。，成年女子用的鉛球重量是4千克,兒童比賽用的鉛球是 千克。關(guān)節(jié)扭傷后，出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即 ；過(guò)幾天后應(yīng)。人體的心血管系統(tǒng)由 和 組成。（30分）田徑運(yùn)動(dòng)包括、投擲等項(xiàng)目。A 第十二屆 B 第十屆 C 第十一屆在體育活動(dòng)中最常見(jiàn)的是小腿后群肌和（）。A 雙腳 B 單腳 C 跨越世界上第一位登上珠峰的我國(guó)藏族女運(yùn)動(dòng)員是（）。））（A 伍紹祖 B 薩馬蘭奇 C 顧拜旦（）是動(dòng)脈血管隨著心跳而產(chǎn)生的搏動(dòng)。A 足球 B 田徑 C 籃球奧運(yùn)會(huì)的標(biāo)志由（）個(gè)不同顏色的圓環(huán)組成，象征各大洲的團(tuán)結(jié)。A 北京B 法國(guó)C 日本隊(duì)列練習(xí)，立正的預(yù)令是（）。）蹲踞式起跑的口令為“各就位”、“預(yù)備”“跑”。（）中國(guó)女排曾在1981年至1986年國(guó)續(xù)五次榮獲世界比賽冠軍。（體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)就是把運(yùn)動(dòng)器材準(zhǔn)備好。（）我們現(xiàn)在在做的廣播體操最后一節(jié)叫跳躍運(yùn)動(dòng)。（）世界性的足球比賽最受人注目的是“世界懷”，第四年舉行一次。上體育課時(shí)經(jīng)常要做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)為什么？答：做準(zhǔn)備活動(dòng)可以增加體溫,增強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng)的靈活性和肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的彈性、伸展性,擴(kuò)大活動(dòng)幅度,避免肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶拉傷扭傷,做整理活動(dòng)可以使肌肉得到放松,是進(jìn)行各種體育活動(dòng)的“自我保護(hù)”的重要方法。（2）穿好運(yùn)動(dòng)服和鞋襪。怎樣開展課間體育活動(dòng)呢？答：可以采用以下幾種方法：（1）伸懶腰（2）深呼吸（3）遠(yuǎn)眺（4）轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸（5）唱游活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水,更換潮濕的鞋襪。在冬季怎樣做就可以避免凍傷？a)堅(jiān)持冬季戶外鍛煉是預(yù)防凍傷的有效效方法,它可以促進(jìn)全身血液循環(huán),提高人體耐寒能力。2流傳在我國(guó)民間的養(yǎng)生保健方法,常見(jiàn)的有（氣功、摔跤、騎馬、射箭、舞蹈、拔河、跳繩、跳繩、放風(fēng)箏、蕩秋千,等等。“冬練三九,夏練三伏”,就是提倡勇于在(最寒冷)(最酷暑)的氣候里堅(jiān)持鍛煉,以增強(qiáng)(適應(yīng)環(huán)境能力)。（田賽）1小學(xué)生必須重視自己正確的（坐、立、行、走）姿態(tài)的形成,嚴(yán)格按照老師的要求做動(dòng)作,不然就會(huì)影響（姿態(tài)的正確形成）,甚至造成（畸形）1技巧有（前滾翻；跪跳起；側(cè)手翻）。1跑分為(快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑).(徑賽)1跳躍有（跳高、跳遠(yuǎn)等）。1學(xué)校各項(xiàng)體育活動(dòng)所達(dá)到的目的和任務(wù),都是為了使同學(xué)們能夠（健康地成長(zhǎng)）,也就是為改善和提高（全民族的身體素質(zhì)）奠定了基礎(chǔ)。心臟每分鐘搏動(dòng)的次數(shù)叫做（心搏頻率）簡(jiǎn)