【正文】 尖要轉向前進方向，胳膊揚起要球 腳步移動：起動急停練習（進攻）要點：兩腳開立，后有力迅速突然后蹬，不是往前抬腿邁 要點：重心迅速降低，一步急停，一腳顛一下，雙腳同時落地，略微內八字，兩腳基本平行，重心穩(wěn)定 要點：重心下降，先落地的腳緩沖，后一支腳制動，注意后一支腳腳尖一定不要向前，腳要平放。重心要低，幅度要大，要使勁、突然 要點：手特別快，球可稍上拋 、后向前繞球練習要求：動作幅度大，過肩，到手臂伸直，抬頭 行進間球性練習（1）要點：胳膊盡量伸直，放松，撥球頻率盡可能快，用手指，眼盡量不看球 要點：球不要高，用手腕+手指的力量，雙球用力均勻 要點：手臂伸直，注意球拋的距離、角度、高度 要點：手迅速往下卷球，一手一次，接球前手盡量往高伸 要點：球拋高點，單手接球，手接球后要迅速往回勾，另一手接應，把球停在胸前，馬步停穩(wěn) 要點：腿要繃直，持球手臂伸直到上方，腿下球換手，速度漸快，腿漸高 行進間球性練習（2）要點：跨步大，前腿彎，后腿繃，給球空間，手臂幅度大，伸直過肩，抬頭，手臂幾乎伸直，接球在弓腿正下方，非斜方 要求：動作幅度大，腳做順步，重心兩側移，非直著向前邁 要求：前腳掌做軸旋轉，首先左手拿球邁右腳 要求：重心始終低，手指手腕柔和 要求：反彈部位不要離球遠，接球點越低越好，膝蓋彎曲，折線前進，腳內八字停穩(wěn) 腳步移動：跑動練習（1）要點：雙腿微曲，腳開立略比肩寬，上身挺直 要點：有人喊“加速、減速” 要點：以向右前變左前為例，首先要左腳制動，然后右腳邁的同時腳尖轉向左前，接著右腳發(fā)力的同時左腳腳尖轉向左前。每周體能訓練:體 能 訓 練(周一)循環(huán)訓練(周二)重量訓練(周三)間歇訓練(周四)敏捷速度(周五)柔軟訓練第四篇：籃球訓練計劃左手?。“炎约寒敵勺笃沧樱。∽笫稚匣@技巧：左手運球，上籃第一步雙手持球向右后方擺動，順勢左手上籃，左手上籃用勾手。(左、右)。十五、循 環(huán) 訓 練共設8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。(靠墻限男生)。、連續(xù)處墻跳。(32秒內完成)。、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。、擦板。(切傳后補位五人一組)。(由低位、側位、高位移動)。(一人外圍供球)。(一人防守)。(45度、下底線、繞底線、上45度接應)(2人、3人)。十一、快 攻 訓 練、四打三、三打二、二打一。、四傳三守。(針對中鋒)。、二線、三線協(xié)助防守訓練。九、防 守 訓 練。(配合口頭關照、教練持球)。七、假 動 作。六、投 籃 訓 練。、急停后仰前進、空中左右閃運球人。五、運 球 訓 練。:必須以傳球及移動接應進攻。:訓練球員切傳戰(zhàn)術。:以高度120公分對墻傳接球。:以各式傳球為主。:分成四組作四角移動傳接球。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎訓練。在實施過程中要重視每位球員的負荷量不同,因此在操作時要注意其安全及器材的重量與次數,尤其實施操作與放松要別重視,此外訓練人員務必在場指導,同時維護球員操作時的安全,以避免發(fā)生運動傷害。6月21日至6月25日:隊之攻守、練習賽、缺點檢討。6月4日至6月10日:分科訓練、戰(zhàn)術訓練、狀況訓練。5月21日至5月30日:基本動作、分科訓練、小組合作。4月21日至5月10日:基本動作、小組合作、防守慨念。周五爆發(fā)力訓練:低障礙物側向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。周三肌力訓練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身。第二階段體能:周一間歇訓練:邊線七點來回沖刺10趟(注意心跳最高220次減去年齡數,沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右再作第二回合)。周五越野慢跑（鳳山外圍一圈）周六傳接球訓練(全場7次、5次、3次兩人互傳上籃。周三運球訓練(全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入)。移動投籃20個、多組數重復訓練,每人300個)。五、實施方式:2014年4月1日至2014年6月30日每天上午07:30至08:00體能訓練中午12:30至13:30技戰(zhàn)術訓練所需器材：籃球12個（兩個好的賽球）、跳繩15根、障礙物8個、瑜伽墊子4張、笛音哨3副、記分牌。少年強則中國強，孩子是祖國的未來的棟梁，在小學時期培養(yǎng)小學生良好的身體素質及對運動的熱愛是學生全面發(fā)展的基礎。5月15日至5月18日：戰(zhàn)術訓練、攻守訓練、練習賽第三篇：籃球訓練計劃鳳山小學小學生籃球隊訓練計劃一、指導思想：籃球是一世界第二大運動，當今體育項目中占據著不可或缺的地位。4月24日至4月29日：戰(zhàn)術訓練、分科訓練、小組合作、防守慨念。周日傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練）。周四防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）。周二敏捷訓練（禁區(qū)步