小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃范文-文庫(kù)吧資料
2024-10-13 23:09本頁(yè)面
【正文】 高 行進(jìn)間球性練習(xí)（2）要點(diǎn)：跨步大，前腿彎，后腿繃，給球空間，手臂幅度大，伸直過(guò)肩，抬頭，手臂幾乎伸直，接球在弓腿正下方，非斜方 要求：動(dòng)作幅度大，腳做順步，重心兩側(cè)移，非直著向前邁 要求：前腳掌做軸旋轉(zhuǎn)，首先左手拿球邁右腳 要求：重心始終低，手指手腕柔和 要求：反彈部位不要離球遠(yuǎn)，接球點(diǎn)越低越好，膝蓋彎曲，折線前進(jìn)，腳內(nèi)八字停穩(wěn) 腳步移動(dòng)：跑動(dòng)練習(xí)（1）要點(diǎn)：雙腿微曲，腳開立略比肩寬，上身挺直 要點(diǎn)：有人喊“加速、減速” 要點(diǎn)：以向右前變左前為例，首先要左腳制動(dòng)，然后右腳邁的同時(shí)腳尖轉(zhuǎn)向左前，接著右腳發(fā)力的同時(shí)左腳腳尖轉(zhuǎn)向左前。每周體能訓(xùn)練:體 能 訓(xùn) 練(周一)循環(huán)訓(xùn)練(周二)重量訓(xùn)練(周三)間歇訓(xùn)練(周四)敏捷速度(周五)柔軟訓(xùn)練第五篇：籃球訓(xùn)練計(jì)劃左手??！把自己當(dāng)成左撇子??！左手上籃技巧：左手運(yùn)球，上籃第一步雙手持球向右后方擺動(dòng)，順勢(shì)左手上籃，左手上籃用勾手。(左、右)。十五、循 環(huán) 訓(xùn) 練共設(shè)8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。(靠墻限男生)。、連續(xù)處墻跳。(32秒內(nèi)完成)。、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。、擦板。(切傳后補(bǔ)位五人一組)。(由低位、側(cè)位、高位移動(dòng))。(一人外圍供球)。(一人防守)。(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))(2人、3人)。十一、快 攻 訓(xùn) 練、四打三、三打二、二打一。、四傳三守。(針對(duì)中鋒)。、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。九、防 守 訓(xùn) 練。(配合口頭關(guān)照、教練持球)。七、假 動(dòng) 作。六、投 籃 訓(xùn) 練。、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練。:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。:以高度120公分對(duì)墻傳接球。:以各式傳球?yàn)橹鳌?分成四組作四角移動(dòng)傳接球。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。在實(shí)施過(guò)程中要重視每位球員的負(fù)荷量不同,因此在操作時(shí)要注意其安全及器材的重量與次數(shù),尤其實(shí)施操作與放松要?jiǎng)e重視,此外訓(xùn)練人員務(wù)必在場(chǎng)指導(dǎo),同時(shí)維護(hù)球員操作時(shí)的安全,以避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。6月21日至6月25日:隊(duì)之攻守、練習(xí)賽、缺點(diǎn)檢討。6月4日至6月10日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、狀況訓(xùn)練。5月21日至5月30日:基本動(dòng)作、分科訓(xùn)練、小組合作。4月21日至5月10日:基本動(dòng)作、小組合作、防守慨念。周五爆發(fā)力訓(xùn)練:低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。周三肌力訓(xùn)練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身。第二階段體能:周一間歇訓(xùn)練:邊線七點(diǎn)來(lái)回沖刺10趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù),沖刺完成后以慢跑、慢走恢復(fù)至心跳120次左右再作第二回合)。周五越野慢跑（鳳山外圍一圈）周六傳接球訓(xùn)練(全場(chǎng)7次、5次、3次兩人互傳上籃。周三運(yùn)球訓(xùn)練(全場(chǎng)椅子障礙物運(yùn)球通過(guò)、一對(duì)一運(yùn)球攻守、假動(dòng)作切入)。移動(dòng)投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練,每人300個(gè))。五、實(shí)施方式:2014年4月1日至2014年6月30日每天上午07:30至08:00體能訓(xùn)練中午12:30至13:30技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練所需器材：籃球12個(gè)（兩個(gè)好的賽球）、跳繩15根、障礙物8個(gè)、瑜伽墊子4張、笛音哨3副、記分牌。少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，孩子是祖國(guó)的未來(lái)的棟梁，在小學(xué)時(shí)期培養(yǎng)小學(xué)生良好的身體素質(zhì)及對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)是學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)。第四篇：籃球訓(xùn)練計(jì)劃鳳山小學(xué)小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：籃球是一世界第二大運(yùn)動(dòng)，當(dāng)今體育項(xiàng)目中占據(jù)著不可或缺的地位。復(fù)習(xí)鞏固（略）附板書： 籃 球起源 100多年前 美國(guó) 游戲發(fā)展 球場(chǎng)長(zhǎng)28米，寬15米、 規(guī)則 比賽：分2隊(duì)，每隊(duì)上場(chǎng)5人 得分：3分 判罰： 違例 犯規(guī) 專家點(diǎn)評(píng)：本課教案設(shè)計(jì)主要特點(diǎn)：一是能根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)要求的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，通過(guò)對(duì)“烘托氣氛，激發(fā)興趣”、“直觀學(xué)習(xí)，了解起源”、“學(xué)練結(jié)合，提高效益”、“復(fù)習(xí)鞏固，培養(yǎng)興趣”等四個(gè)步驟的描述，來(lái)反映教者為完成本課的教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)意圖。）說(shuō)說(shuō)你知道的國(guó)內(nèi)外籃球名星的名字。（聽講解、徒手練習(xí)）四、復(fù)習(xí)鞏固，培養(yǎng)興趣。①正規(guī)籃球場(chǎng)的長(zhǎng)和寬各是多少米？我們學(xué)校有哪些正規(guī)的籃球場(chǎng)？②比賽時(shí)，
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