籃球隊訓練計劃-文庫吧資料
2024-09-02 10:30本頁面
【正文】 和以少防多的方法。 快攻和防快攻： (1)爭取一 切時機發(fā)動快攻并要得分。 (3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和解除方法。 積極防守： (1)提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。 (3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。 籃板球： (1)強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。 (4)個別隊員要有單挑的能力。 (2)前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握 6 米以外遠投。 (2)速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。 全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。 每天的自練時間為 20 分鐘投籃練習。 戰(zhàn)術訓練過程中 ,“ 練 ”“ 戰(zhàn) ” 結合，每周訓練，以教學比賽主，找弱點。并強調籃球基本功練習。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。 籃球隊訓練計劃 (四 ) 一、總任務：樹立我隊快、靈、準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。 七、場地與器材： 場地：籃球場 ?；@球比賽。 第三階段：賽前集訓階段 訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰(zhàn)術意識狀態(tài)。 訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習 。防守方法 。 訓練內容：原地運球、傳球、投籃 。有一定的籃球運動技術 。 第二階段：籃球技術的全面提高階段。 訓練方法：進行原地 運球、傳球、投籃練習 。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。 三、訓練時間： 20xx 年 2 月 — 7 月 訓練課時：每天下午第三節(jié)課下課后 四、訓練地點：本?；@球場 五、訓練進程安排： 第一階段： 籃球個人技術的提高階段 訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。 籃球隊訓練計劃 (三 ) 為搞好學校體育工作，發(fā)展學生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，迎蘇州市小學生籃球賽，使隊員賽出水平比出風格，力爭在蘇州市小學生籃球賽中奪得較好成績，學?；@球隊訓練計劃如下： 一、訓練目標： 使隊員的身體、心理素質以及籃 球運動技術水平有大幅度提高 。 周五：爆發(fā)力訓練：低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、等。 周三：肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。 第二階段體能： 周一：間歇訓練：邊線七點來回沖刺 15 趟 (注意心跳最高 220 次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳 120 次左右 再作第二回合，共作 1518 次 )。 周四：防守訓練 (空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐 )傳接球訓練 (全場 7 次、 5 次、 3 次 )兩人互傳上籃 。 周二：敏捷訓練 (禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角、快跑、梅花樁折返跑 )。 五、訓練實施方式： 07:00 至 07:30 體能訓練 16:30 至 18:00 技戰(zhàn)術訓練 ：籃球技戰(zhàn)術訓練、籃球專項體能訓練 體第一階段輔助訓練： (時間可安排于晨操 ) 周一：投籃訓練 (定點投籃以 20 個計算命中率 。 13 周： (1)全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。 (4)教學比賽。 (2)快攻路線訓練。 (5)罰籃。 (3)解除聯(lián)防訓練：如 131 進攻打法。 10 周： (1)籃板球訓練。 (3)罰籃、五點投籃。 9 周： (1)半場各種運球突破上籃技術。 (4)速度、力量、耐力訓練。 (2)防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。 (4)罰籃練習。 (2)全場人盯人攻守練習。 (4)小力量訓練。 (2)半場小配合練習 (掩護、傳切 )。 (4)熟練掌握各種傳球技術訓練 (原地、行進間 )。 (2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。 (4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。 (2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。 (4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。 (搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況 ) (2)長傳快攻和短傳快攻相結合。 (3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及解除方法。 ： (1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。 (2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。 (5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。 (3)三分線外遠投。 (2)速度耐力：專項素質 結合快速運、傳
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