學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-文庫吧資料
2024-10-08 23:35本頁面
【正文】 。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，23，32）。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。五．訓(xùn)練內(nèi)容：身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。四．開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。通過各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個(gè)性。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國60周年。切入挑籃、放籃。正面、45度大步切入投籃、低手給球。10）切傳訓(xùn)練陣勢中的切傳訓(xùn)練。五人快攻路線布局來回攻擊。1教練哨音指揮移動(dòng)防守。1禁區(qū)三傳二守、四傳三守。1三明治包夾防守訓(xùn)練（針對中鋒）。全場盯人防守。全場陷阱包夾（12221121）。舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）?；@板球訓(xùn)練：拋球抓球。罰球后卡位訓(xùn)練。7）籃板卡位訓(xùn)練半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。下舉13次假動(dòng)作。1半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。1五點(diǎn)投籃。全場來回急停跳投。后旋轉(zhuǎn)投籃。騎馬射箭。兩組對角線接應(yīng)投籃。全場直線34拍運(yùn)球上籃。左右手晃球。全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。4）運(yùn)球訓(xùn)練全場障礙物運(yùn)球。三人一組上籃。全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。全場7*5*3上籃。3）上籃訓(xùn)練全場8字型傳球上籃。11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動(dòng)式接應(yīng)。2）傳接球及持球訓(xùn)練面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。三、訓(xùn)練內(nèi)容1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。二、訓(xùn)練目標(biāo)個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場上位置的要點(diǎn)。如果天下雨，則安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。五、訓(xùn)練人員：六、訓(xùn)練時(shí)間：每周早上7:309:00練身體素質(zhì)。（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（6）、速度與力量練習(xí)。（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（6）、速度與力量練習(xí)。（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（6）、速度與力量練習(xí)。（4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（2）、配合投籃
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