學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-在線瀏覽
2024-10-08 23:35本頁面
【正文】 ，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗(yàn)?；啿剑阂宰竽_或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動(dòng)接應(yīng)?？缦?字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹?。對墻傳球：以高?20公分對墻傳接球。10五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。12半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。車輪式上籃。三線上籃。二人一組上籃。直線運(yùn)球上籃。全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。全場8字型運(yùn)球?？缦略剡\(yùn)球。5）投籃訓(xùn)練定點(diǎn)投籃。移動(dòng)投籃。底線切入勾射。三角底線擦板投籃。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）三角擦板投籃。1全場23人傳球急停跳投。6）假動(dòng)作右13道假動(dòng)作切入。外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。外線投籃卡位。8）防守訓(xùn)練全場1VS1背手防守。一守二攻防守訓(xùn)練。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。半場包夾（12212瞬間包夾）半場盯人防守訓(xùn)練。區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練（配合以多打少）。1盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。1全場攻守、教練持球不定向來回傳球。9）快攻訓(xùn)練全場五打四、四打三、三打二、二打一?？焖偻七M(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。底線切入勾射、擦板。空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。第三篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃虎臺(tái)中學(xué)初中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃教練員：一．指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展青少年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。全面推進(jìn)國家《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計(jì)劃和宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。三．選拔吸收隊(duì)員，成立初中男子籃球隊(duì)。根據(jù)上學(xué)期開展的年級(jí)籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來。通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。主要是通過對隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2009年西寧市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。籃板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球。積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。快攻和防快攻：（1）爭取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)
外語相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1