學(xué)?；@球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-閱讀頁(yè)
2024-10-08 23:35本頁(yè)面
【正文】 快攻并要得分。（3）學(xué)會(huì)以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。陣地進(jìn)攻。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。④增強(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（4）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。第三階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（5）加大力量練習(xí)。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（6）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。技術(shù)：（要求及時(shí)和效果，強(qiáng)調(diào)運(yùn)用效果和技巧）技術(shù)動(dòng)作的合理運(yùn)用成為技術(shù)，也就是說(shuō)上述技術(shù)動(dòng)作作為技術(shù)時(shí)，必須加以合理運(yùn)用。又如：傳球：某隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)各種傳球動(dòng)作方法掌握的比較好（動(dòng)作規(guī)范，落點(diǎn)好），但在實(shí)戰(zhàn)中不能合理的運(yùn)用傳球，需要單手傳球時(shí)，卻不能用單手，而只會(huì)用雙手，因此，就不能說(shuō)他傳球技術(shù)好，而只能說(shuō)傳球技術(shù)動(dòng)作好。例如：雙手胸前傳球、單手胸前傳球、單手肩上投籃、運(yùn)球體前變向、雙手接球。組合技術(shù)：是指：運(yùn)動(dòng)是為了達(dá)到攻守的目的，在一個(gè)完整的行動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個(gè)完整過(guò)程所運(yùn)用的技術(shù)總稱(chēng)為一個(gè)組合技術(shù)。二、籃球技術(shù)分類(lèi)：進(jìn)攻技術(shù)：（1）傳球（2）接球（3）運(yùn)球、(4)投籃（5）突破。三、籃球四項(xiàng)基本功：手上基本功街頭籃球、手對(duì)球的控制能力。腰胯基本功各種蹬、轉(zhuǎn)、碾、跨動(dòng)作，控制身體重心的能力。四、籃球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練分為三個(gè)階段：在籃球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練時(shí)應(yīng)做到由易到難，由簡(jiǎn)到繁，由原地到行進(jìn)間，有消極到對(duì)抗再到接近比賽的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，以及比賽實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)運(yùn)用。在此階段教學(xué)的任務(wù)是：使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員明確技術(shù)動(dòng)作的概念、方法、要領(lǐng)。在教學(xué)方法和教學(xué)手段選擇上，練習(xí)方法的設(shè)計(jì)和要求上，都要圍繞這個(gè)目的進(jìn)行。要求：掌握動(dòng)作方法，不要求球的速度和方法。落點(diǎn)準(zhǔn)確、出手速度快等。在教學(xué)階段（初學(xué)階段）應(yīng)注意以下問(wèn)題：不要過(guò)早地采用大強(qiáng)度、高密度的練習(xí)方法。從心理學(xué)角度講，此階段大腦皮層處在泛化階段，對(duì)動(dòng)作只是概括的認(rèn)識(shí)，還沒(méi)有達(dá)到分化階段。例如：傳球——擺脫——接球——投籃傳球——擺脫——切入——接球——上籃快速運(yùn)球——傳球——接球——投籃本階段的任務(wù)是：解決技術(shù)動(dòng)作之間的組合問(wèn)題（或銜接）掌握組合技術(shù)動(dòng)作的方法、要領(lǐng)；并逐漸熟練掌握這些組合技術(shù)動(dòng)作。例如：快速傳切、接球上籃；運(yùn)球急停跳投。第三階段（抓好對(duì)抗訓(xùn)練環(huán)節(jié)）此階段是抓好組合技術(shù)的訓(xùn)練，不斷地提高組合技術(shù)運(yùn)用的能力和運(yùn)用的效果，直至形成技術(shù)特長(zhǎng)和練就技術(shù)絕招。使學(xué)生或隊(duì)員在接近實(shí)戰(zhàn)的情況下，提高運(yùn)用技術(shù)和應(yīng)變的能力，并在對(duì)抗訓(xùn)練中提高學(xué)生或隊(duì)員得觀察判斷能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)和頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。根據(jù)自己的特點(diǎn)逐步地形成特長(zhǎng)技術(shù)乃至絕招和絕技。在訓(xùn)練中逐漸加大練習(xí)的密度、強(qiáng)度和難度。循序漸進(jìn)的原則由易到難，由簡(jiǎn)到繁例如：先練腳步移動(dòng)——跑、跳、停、轉(zhuǎn)，再結(jié)合球的跑、跳、停、轉(zhuǎn)；由原地到移動(dòng)——慢——快——加對(duì)抗傳球、運(yùn)球、投籃等區(qū)別對(duì)待原則不同教材，不同對(duì)象，要求也不同。例如：行進(jìn)間高、低手上籃，好的要求步子正確的同時(shí)，動(dòng)作要伸展，空中停留時(shí)間；對(duì)差的則要求步子正確即可，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，逐漸提高要求。例如：傳球方法多，傳球隱蔽，運(yùn)用合理，就必須熟練掌握各種傳球方法。在這契機(jī)上我們將面向全體學(xué)生，開(kāi)展經(jīng)常性的體育工作，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，為國(guó)家發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)、輸送體育質(zhì)備人才，為發(fā)展體育事業(yè)做貢獻(xiàn)。本科學(xué)歷2人，專(zhuān)科學(xué)歷6人，籃球?qū)I(yè)教師3人，分三個(gè)梯隊(duì)（一、二年級(jí)為一梯隊(duì)；三、四年級(jí)為二梯隊(duì)；五、六年級(jí)為三梯隊(duì)），做到訓(xùn)練有計(jì)劃，人才不斷層。第二周：熟悉球性訓(xùn)練；運(yùn)球。第四周：滑步；過(guò)人。第六周：急停；轉(zhuǎn)身。第八周：行進(jìn)間投籃；身體素質(zhì)練習(xí)。第十周：搶籃板球練習(xí)；身體素質(zhì)練習(xí)。第十二周：策應(yīng)配合；突分配合。第十四周：進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人練習(xí)。第十六周：全場(chǎng)五打五練習(xí)。五． 訓(xùn)練器材：六號(hào)橡膠球八個(gè)，女隊(duì)三個(gè)，男隊(duì)五個(gè)。
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