初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-閱讀頁(yè)
2024-10-08 22:13本頁(yè)面
【正文】 ：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，14）。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第一階段：（1）討論和制定計(jì)劃。（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。第二階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。第四階段：（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。第五階段：（1）、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（5）、鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。第六階段：（1）、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（5）、鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。第七階段：（1）、抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（5）、鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。第八階段：（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。隊(duì)員名單： 宋夢(mèng)環(huán) 第四篇：20172018學(xué)年初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃東團(tuán)堡中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練情況（20172018學(xué)年第二學(xué)期）東團(tuán)堡中學(xué) 2018年3月15日籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、總?cè)蝿?wù)為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，迎接我縣第四節(jié)中學(xué)生籃球賽，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定成立籃球隊(duì)。二、訓(xùn)練原則，注重挖掘?qū)W生的潛力。，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。三、內(nèi)容身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。投籃：（1）罰籃。（3）三分線外遠(yuǎn)投。（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。（3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法?？旃ズ头揽旃ィ海?）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。陣地進(jìn)攻：（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)等）。四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排： ——4周：（1）討論和制定計(jì)劃。（3）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練?！?周：（1）柔韌性練習(xí)。（3）罰籃、三分球練習(xí)?！?周：（1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)?！?0周：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。（5）區(qū)域聯(lián)防（2——2——1——2）。（2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。（4）教學(xué)比賽。（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。（4）教學(xué)比賽?！?8周：（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。（5）五點(diǎn)投籃。（2）保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運(yùn)球，投籃，移動(dòng)，籃板球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形,還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練地點(diǎn)：操場(chǎng)四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程（一）課前準(zhǔn)備理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛(ài)護(hù)器材?；静糠郑簩W(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。（三）課后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高
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