【正文】 習放松方法。比如，收集各種引發(fā)焦慮恐懼的信息，明確分。直接的行動是重要組成部對不同的壓力情境。敏感。的具體想法、情感和行為。具體方法是記開放式日記。具體方法是記開放式日記。內部對話帶來的不適應行為。的關鍵性作用。緒和行為。的自我發(fā)現(xiàn)三個過程實現(xiàn)。思考其情緒與行為的實質。其目的是與求助者一起重新觀點重新定義壓力。具體包括三個階段：難。讓求助者注意重新評價后的焦慮水平。略。才實現(xiàn)。取代。中與治療結束之后。具體是認知復習是該療法的重要組成部分。這可以延續(xù)到他的日常生活中。這類體驗的方式方法。知改變起積極效果。體驗與咨詢師強化引起的感受，對認情緒感受。助改變認知。來，并促進良性循環(huán)。與行為治療的區(qū)別在于的不合理認知及其過程。在求助者身上，多表現(xiàn)為惡性循環(huán)。在求助者身上，多表現(xiàn)為惡性循環(huán)。認知與行生；行為的改變也能引起認知的改變。在問題，但其他方面與正常人無異。評價代替整體性評價。量。進行評價。為具體的事件和行為。評定，但描述的是智商，可以評定。全部性質、特點。但有關的所有方面，包括各種客體、各種行為。面。等。這類觀念通過以特殊的句式表現(xiàn)出來，具有念。義，以糾正深層錯誤觀念的方法。確認識。摩托車的求助者出現(xiàn)的嚴重的自我責備心理。如被騙做出對挫折和失敗更為客觀現(xiàn)實的歸因。、害怕在室外遭遇搶劫等。分夸大災難性后果，從而祛除這種夸張性認識。更抽象的技術進行糾正。對這類錯誤觀念，需要用邏輯水平更高、檢驗。這類命題并不應等。本的解決。僅僅確認識和評價，如情感脆弱、與眾不同等。此時，咨詢師就應關收獲推廣到實際生活之中。但他不能將其咨詢出現(xiàn)不適應的強烈負性情緒。求助者能夠在想想象技術也可能存在問題。產生發(fā)展的過程?，F(xiàn)實中模仿完成這一任務。如社交恐怖癥求助者，先觀察咨詢師和他人動。能更客觀地觀察和認識自己。通過觀察角色投射到所扮演的角色的行為之中。直接地觀察和體驗。如咨詢師和求助者共同演與其問題類解釋設定。具體情境應根據求助者的問題及其對問題的察。給他的健康帶來危害。如對強迫性洗手者，可建議他有意解釋的對錯?；顒拥哪康氖菣z驗其原來的己問題的解釋相關。這類解釋就是表層錯誤觀念。這類解釋就是表層錯誤觀念。能力做某事。如抑郁癥患者對自己的退縮行為解釋為沒有西。如對強迫性洗手的解釋是恐懼細菌或臟東釋。持心理的穩(wěn)定與平衡。當事實或別人的看法的、聰明的、道德高尚的。人在內心愿意相信自己是正確的、能干解能力。但是應注意題較輕的求助者很快可以產生效果。事實，避免陷入空洞的理論探討或說教。然后從中擺脫出來。因此通過對這些行為問題的認識基礎。由于這些經驗與過程是其情緒與過程。咨詢師通過特定的問題，使驗與反省。誤認識，才能主動加以改變。只有先發(fā)現(xiàn)錯過程與內容中不合理的方面。個人認知過程、認知方式和觀念。但由于認和行為的內在感受、體驗、看法。所要實現(xiàn)的目情緒與行為密切相關的方面。識及其與要解決問題之間的關系。個人認知過程、認知方式和觀念。在此之前，求助者一般只受、體驗、看法。咨詢師要求求助者關注與其前來希望解步。對事物和人的認知這個中心展開。念。咨詢師和求助者之間應達成一致。操作性、針對性更強。情緒和行為問題的目的。咨詢目觀念是情緒和行為問題的根源。主動的再學習過程。己的理性能力，解決目前的問題。一方面，求助者必須對自己的者。不適應的認知方式。的認識，對求助者的問題進行診斷。師扮演診斷者和教育者的雙重角色。具體分為七個方面。不同的流派，其側重點有差別。的目的。問題的短期和教育性的治療。? 發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤的思維方式，是重返心理健康的有效途徑。? 心理的紊亂，總是以對現(xiàn)實的歪曲理解為基礎。認知的特點認知的特點 —— 相對性相對性? 學會 “兩分法 ”來認識和處理問題；– “事物都是一分為二的 ”， “樂極生悲”– “塞翁失馬，安知非福 ”；認知治療認知治療 —— 理論假設理論假設? 認知過程是行為和情感的中介，適應不良行為或情感與不恰當認知方式有關。認知的概念認知的概念? 接受和評估信息的過程；? 產生應對和處理問題方法的過程；? 預測和估計結果的過程。其代表性人物有埃利斯的合理情緒療性人物有埃利斯的合理情緒療法、貝克和雷米的認治療法，梅法、貝克和雷米的認治療法，梅肯鮑姆的認知行為療法。詹姆斯第六單元第六單元 認知行為療法認知行為療法 認知行為療法是一組通過改認知行為療法是一組通過改變思維和行為的方法，來改變不變思維和行為的方法，來改變不良認知，達到消除不良情緒和行良認知，達到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。 —— 彌爾頓（英國詩人）n 當代最偉大的一項發(fā)現(xiàn)就是，人們可以通過改變自己的心態(tài)，從而改變人生?！? 你所面對的各種事態(tài)不足以擊倒一個人，使你崩潰的是你對這些事的 思考方法 。二級心理咨詢技能二級心理咨詢技能 ———— 認知治療方法認知治療方法南方醫(yī)科大學人文社科學院南方醫(yī)科大學人文社科學院嚴金海嚴金海個人簡介個人簡介? 國家職業(yè)技能鑒定高級考評員（心理咨國家職業(yè)技能鑒定高級考評員（心理咨詢）詢）廣東省高校心理咨詢委員會委員廣東省高校心理咨詢委員會委員廣東省性學會理事廣東省性學會理事廣東省家庭教育研究會理事廣東省家庭教育研究會理事廣東省監(jiān)獄管理局心理矯治指導中心顧廣東省監(jiān)獄管理局心理矯治指導中心顧問問請你思考請你思考★ 煩惱的原因并非外界的事態(tài)，而在于你 對事態(tài)的看法 ?！? 改變你的思想 ，可以幫助你戰(zhàn)勝煩惱，改變人生。結結 論論n 你可以把地獄變成天堂，亦可將天堂變成地獄。 —— 威廉 其代表為的短程心理治療方法?？硝U姆的認知行為療法。? 與大腦信息加工過程理論密切相關認知的特點認知的特點 —— 多維性多維性? 從不同角度看同一事物會有不同的認識；– 橫看成嶺側成峰， 遠近高低各不同； 不識廬山真面目， 只緣身在此山中 。? 引起情緒和行為問題的原因不是事件本身，而是人們對事件的解釋。? 高度重視患者的不良認知或認知歪曲，把自我挫敗行為看成是患者不良認知的結果。第六單元第六單元 認知行為療法認知行為療法認知行為療法具有以下特點：認知行為療法具有以下特點：v求助者和咨詢師是合作關系；求助者和咨詢師是合作關系；v假設心理痛苦在很大程度上是認知機能假設心理痛苦在很大程度上是認知機能發(fā)生障礙的結果；發(fā)生障礙的結果；v強調改變認知，從而產生情緒和行為方強調改變認知，從而產生情緒和行為方面的改變；面的改變；v通常是一種針對具體的和結構性的目標通常是一種針對具體的和結構性的目標問題的短期和教育性的治療。第六單元第六單元 認知行為療法認知行為療法認知行為療法具有以下共性：認知行為療法具有以下共性：v結構性的心理教育模型；結構性的心理教育模型；v強調家庭作業(yè)的作用；強調家庭作業(yè)的作用；v賦予求助者更多的責任，要求其在治療賦予求助者更多的責任，要求其在治療過程中與治療過程外，都要承擔主動的過程中與治療過程外，都要承擔主動的角色；角色；v吸收各種認知和行為策略實現(xiàn)促進改變吸收各種認知和行為策略實現(xiàn)促進改變的目的。一、工作程序一、工作程序不同的流派，其側重點有差別。（一）貝克和雷米的認知療法（一）貝克和雷米的認知療法 CBT具體分為七個方面。 在貝克和雷米的認知療法中，咨詢在貝克和雷米的認知療法中，咨詢師扮演診斷者和教育者的雙重角色。 所謂診斷者，是必須對求助者的所謂診斷者，是必須對求助者的問題及其背后的認知過程獲得準確全面問題及其背后的認知過程獲得準確全面的認識，對求助者的問題進行診斷。 所謂教育者，是引導求助者對其所謂教育者，是引導求助者對其問題和認知過程的認識過程，并通過特問題和認知過程的認識過程，并通過特定的學習理解過程，幫助求助者改變其定的學習理解過程，幫助求助者改變其不適應的認知方式。 在貝克和雷米的認知療法中，在貝克和雷米的認知療法中，求助者不是理論和方法的被動接受求助者不是理論和方法的被動接受者。一方面，求助者必須對自己的認知過程和不恰當?shù)挠^念進行細致認知過程和不恰當?shù)挠^念進行細致的體驗反??；另一方面，要發(fā)揮自的體驗反省；另一方面，要發(fā)揮自己的理性能力，解決目前的問題。 對于求助者，咨詢過程是一個對于求助者，咨詢過程是一個主動的再學習過程。 在貝克和雷米看來，錯誤的認知和在貝克和雷米看來，錯誤的認知和觀念是情緒和行為問題的根源。咨詢目標就是要發(fā)現(xiàn)并糾正求助者的錯誤觀念標就是要發(fā)現(xiàn)并糾正求助者的錯誤觀念及其賴以形成的認知過程，通過改變，及其賴以形成的認知過程，通過改變，建立恰當?shù)挠^念和認知過程，達到改善建立恰當?shù)挠^念和認知過程，達到改善情緒和行為問題的目的。 改變觀念和認知過程，應該細化為改變觀念和認知過程，應該細化為更具體的咨詢目標，使咨詢的每一步的更具體的咨詢目標，使咨詢的每一步的操作性、針對性更強。 對于制定的咨詢目標，咨詢師對于制定的咨詢目標，咨詢師和求助者之間應達成一致。咨詢師應使求助者明白其問題源于他對某應使求助者明白其問題源于他對某些事物或人的錯誤認識，要解決其些事物或人的錯誤認識，要解決其問題，首先應分析其認識過程和觀問題，首先應分析其認識過程和觀念。 整個咨詢過程都應圍繞求助者整個咨詢過程都應圍繞求助者對事物和人的認知這個中心展開。：提問和自我審查技術確定問題：提問和自我審查技術 這是發(fā)現(xiàn)求助者認知過程和觀念的第一這是發(fā)現(xiàn)求助者認知過程和觀念的第一步。咨詢師要求求助者關注與其前來希望解決的具體問題，包括具體的事實和自身的內決的具體問題，包括具體的事實和自身的內在感受、體驗，最重要的就是其內心的感在感受、體驗，最重要的就是其內心的感受、體驗、看法。在此之前，求助者一般只注意個人的情緒與行為反應，忽視了其后的注意個人的情緒與行為反應，忽視了其后的個人認知過程、認知方式和觀念。 咨詢師應引導求助者關注其內心活動，咨詢師應引導求助者關注其內心活動，通過提問、自我審查及其結合，發(fā)現(xiàn)錯誤認通過提問、自我審查及其結合，發(fā)現(xiàn)錯誤認識及其與要解決問題之間的關系。 ：提問和自我審查技術確定問題：提問和自我審查技術 提問是咨詢師根據求助者求助的問題，提問是咨詢師根據求助者求助的問題，提出特定的問題，將求助者的注意力導向其提出特定的問題，將求助者的注意力導向其情緒與行為密切相關的方面。所要實現(xiàn)的目的是讓求助者關注到經常出現(xiàn)并左右其情緒的是讓求助者關注到經常出現(xiàn)并左右其情緒和行為的內在感受、體驗、看法。但由于認知過程的自動性特性，求助者在此之前忽視知過程的自動性特性，求助者在此之前忽視個人認知過程、認知方式和觀念。 這一過程，促進求助者發(fā)現(xiàn)自己的思維這一過程，促進求助者發(fā)現(xiàn)自己的思維過程與內容中不合理的方面。只有先發(fā)現(xiàn)錯誤認識，才能主動加以改變。 ：提問和自我審查技術確定問題：提問和自我審查技術 自我審查是咨詢師鼓勵求助者說出自我審查是咨詢師鼓勵求助者說出他對自己的看法，并對這些看法進行體他對自己的看法，并對這些看法進行體驗與反省。咨詢師通過特定的問題，使求助者注意到被他忽視了的內心經驗與求助者注意到被他忽視了的內心經驗與過程。由于這些經驗與過程是其情緒與行為問題的認識基礎。因此通過對這些經驗與過程的體驗、反省和重新評價，經驗與過程的體驗、反省和重新評價，就能夠發(fā)現(xiàn)某些認知的荒謬與不合邏輯就能夠發(fā)現(xiàn)某些認知的荒謬與不合邏輯，然后從中擺脫出來。：提問和自我審查技術確定問題：提問和自我審查技術 咨詢師在提問及引導求