體育課運(yùn)動(dòng)損傷處理--文庫(kù)吧資料
2024-08-18 02:23本頁(yè)面
【正文】 ? 項(xiàng)目：籃球、足球、體操、排球、舉重等 ? 原因：運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰部所受重力超越了軀干一時(shí)所能承受的 能力；脊柱運(yùn)動(dòng)一時(shí)超越了正常的生理范圍，當(dāng)技 術(shù)動(dòng)作發(fā)生錯(cuò)誤或疲勞時(shí)更容易發(fā)生。減少?zèng)_撞 。 肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展 程度，引起拉傷?；謴?fù)性練習(xí)。 ? 原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用 力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。 病癥特點(diǎn)：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長(zhǎng) 如何在體育課中預(yù)防 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服： 防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適； 鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)： 肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié) 做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：比如投擲鉛球要做： 腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運(yùn)動(dòng)等 避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn) 如何在體育課中預(yù)防 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大 選擇適合自己身體條件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉 1 作好整理放松運(yùn)動(dòng)： 深呼吸；各大肌肉群的放松； 1 使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具： 護(hù)膝；護(hù)腕；護(hù)踝；護(hù)肘等 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及簡(jiǎn)單處理方法 擦傷 腦震蕩 出血 關(guān)節(jié)脫位 骨折 休克 暈厥 運(yùn)動(dòng)腹痛 肌肉痙攣 扭傷 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 制動(dòng)（ REST） :可以控制腫脹和炎癥 ,可以把出血控制在最小的限度內(nèi) .減少限制流向患部的血流量 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 冷敷（ ICE） :可以減輕疼痛和痙孿 ,減少酶的活性因子 . 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 加壓（ COMPRESSION） :可使患部?jī)?nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕 ,還可防止浸出的體液滲入到組織內(nèi)部 ,并能促進(jìn)其吸收 . 應(yīng)急處置原則（ RICE） ? 抬高（ ELEVATION） :可以減輕通向損傷部位的血液 . 應(yīng)急處置原則（ RICE） 制動(dòng)（ REST） 冷敷（ ICE） 加壓（ COMPRESSION） 抬高（ ELEVATION） 擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷） ? 處理： ? A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上消毒藥水即可自愈。例如，挫傷、關(guān)節(jié)帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開(kāi)放性骨折。 組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)則也是造成傷害事 故的原因。
物理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1