【正文】 動(dòng)中，動(dòng)作幅度與肢體的柔韌性有關(guān)，運(yùn)動(dòng)中的肌肉、肌腱拉傷有些也與柔韌性有關(guān)。身體疲勞時(shí)，注意力和思維的敏捷性都會(huì)下降，鍛煉效果降低。在練習(xí)時(shí)，要安排不同內(nèi)容，選擇多種形式，如個(gè)體和群體活動(dòng)形式結(jié)合，變換練習(xí)條件，發(fā)展多種能力。練習(xí)要求：方法手段多變：靈敏素質(zhì)的發(fā)展與各種分析器技能改善關(guān)系密切，方法和手段越多，對(duì)各分析器功能提高越有利。經(jīng)常參加這些內(nèi)容鍛煉，能提高快速反應(yīng)，及時(shí)和準(zhǔn)確地變換身體動(dòng)作，提高遜用合理行動(dòng)的能力。通過(guò)這些練習(xí)，發(fā)展良好的空間、時(shí)間和用力特征，提高肢體相互配合的精確性和合理性等能力。靈敏素質(zhì)好，使人能在各種復(fù)雜的條件下，迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種反應(yīng)動(dòng)作。②熟練掌握動(dòng)作：反應(yīng)速度與應(yīng)答動(dòng)作的熟練性有關(guān)。練習(xí)中，通過(guò)一定形式的練習(xí)方法，提高對(duì)短邊環(huán)境和突出信號(hào)合理應(yīng)答的反應(yīng)速度。復(fù)雜反應(yīng)速度練習(xí)復(fù)雜反應(yīng)速度練習(xí)是提高對(duì)不定向信號(hào)作出合理應(yīng)答能力的有效方法。練習(xí)中，通過(guò)對(duì)某些定向信號(hào)作出規(guī)定的應(yīng)答，來(lái)提高對(duì)刺激信號(hào)的反應(yīng)速度。簡(jiǎn)單反應(yīng)速度練習(xí)： 簡(jiǎn)單反應(yīng)速度練習(xí)是提高基礎(chǔ)反應(yīng)能力的有效方法。一、提高反應(yīng)速度練習(xí)方法：人的神經(jīng)反應(yīng)速度與遺傳和后天訓(xùn)練有關(guān)。 2集中匯報(bào)。 原地跑步配合呼吸節(jié)奏的練習(xí) 勻速跑6080米。 教學(xué)過(guò)程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)時(shí)間學(xué) 生 活 動(dòng)次數(shù)教師個(gè)人修改意見(jiàn)基本部分跑走交替1500米一教師講解練習(xí)要求。四、慢跑400米五、徒手操； 伸展運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 俯背運(yùn)動(dòng) 踢腿運(yùn)動(dòng) 側(cè)壓腿、前壓腿`一、 隊(duì)列如圖示〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ▲二、練習(xí)圖： 學(xué)生聽(tīng)清要求和規(guī)則。二、師生相互問(wèn)好。情感目標(biāo)：學(xué)生在走跑交替的練習(xí)中能按規(guī)定段落分配，堅(jiān)持跑完規(guī)定距離。教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道途中跑時(shí)正確的呼吸方法及其對(duì)提高跑的能力的作用。 3男生第一組歸還器材三、師生再見(jiàn)一、組織：如圖 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0二、要求： 放松、調(diào)整呼吸實(shí)施情況記載班級(jí)預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí) 平均密度35 %心率140 次/分日期場(chǎng)地器材墊子9塊體育與健康實(shí)踐課教案第四周 第11課時(shí)教材跑走交替10001500米重點(diǎn)不屏氣或用嘴呼吸。二組織學(xué)生分成四小組2次結(jié)束部分一整理放松二小結(jié)一、領(lǐng)做放松操二、本課總結(jié)講評(píng)1．學(xué)生自我評(píng)估學(xué)習(xí)情況2．教師總結(jié)3．布置收還器材三、師生再見(jiàn)5`一、隨教師做充分放松二、1學(xué)生分組小結(jié)自我評(píng)估。 學(xué)生學(xué)習(xí)保護(hù)與幫助的方法并在保護(hù)與幫助下做前滾翻練習(xí)。 裁判勝負(fù)25`5` 學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師講解，并能做到邊聽(tīng)邊看邊思考，積極回答提出的問(wèn)題。（4） 教師集體與個(gè)別糾正錯(cuò)誤動(dòng)作（5） 在學(xué)生較熟練的基礎(chǔ)上提出創(chuàng)新要求。（2） 教師通過(guò)提問(wèn)方式讓學(xué)生明確“團(tuán)身”和“依次著地”的意義。0000 0000 0000 0000 4*8基本部分一前滾翻一、 前滾翻 前后滾動(dòng)練習(xí) 前滾翻 創(chuàng)設(shè)滾翻動(dòng)作練習(xí)法。二、學(xué)生分組練習(xí)。五、教師講解示范并口令組織學(xué)生練習(xí)。四、游戲“小刺猥” 教師講解游戲方法規(guī)則，并分組安排活動(dòng)場(chǎng)區(qū)。二、師生相互問(wèn)好。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)積極參與練習(xí)，在愉悅中掌握技能，學(xué)會(huì)健身方法。 3男生第一組歸還器材三、師生再見(jiàn)一、組織：如圖 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0二、要求： 放松、調(diào)整呼吸實(shí)施情況記載班級(jí)預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí) 平均密度35 %心率140 次/分日期場(chǎng)地器材墊子9塊體育與健康實(shí)踐課教案第四周 第10課時(shí)教材一、技巧：前滾翻教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作的的基本練習(xí)方法。2次結(jié)束部分一整理放松二小結(jié)一、領(lǐng)做放松操二、本課總結(jié)講評(píng)1．學(xué)生自我評(píng)估學(xué)習(xí)情況2．教師總結(jié)3．布置收還器材三、師生再見(jiàn)5`一、隨教師做充分放松二、1學(xué)生分組小結(jié)自我評(píng)估。4聽(tīng)音樂(lè)口令提示練習(xí)。2按要求慢節(jié)拍練習(xí)。選派代表參加竟賽。3小組正誤對(duì)比練習(xí)。要求：動(dòng)作認(rèn)真，團(tuán)結(jié)協(xié)作學(xué)法：1學(xué)生結(jié)合掛圖，自由練習(xí)。指導(dǎo)學(xué)生兩手可任意擺動(dòng)音樂(lè)伴奏下練習(xí)。集中講評(píng)，提出注意事項(xiàng)。二、免子舞教法：講解、示范動(dòng)作。 小組集中講評(píng)。 示范講解完整動(dòng)作。 墊上滾翻 完整技術(shù)練習(xí)教法：結(jié)合看圖，自己練習(xí)。 要求：注意力集中，認(rèn)真練習(xí)。五、徒手操練習(xí) 頭部運(yùn)動(dòng) 上肢運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 全身運(yùn)動(dòng) 跳躍運(yùn)動(dòng) 整理運(yùn)動(dòng)10`一、 隊(duì)列如圖示〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ▲要求：注意力集中，活動(dòng)充分。教法：講解方法和規(guī)則。三、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。教學(xué)過(guò)程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)時(shí)間學(xué) 生 活 動(dòng)練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分一常規(guī)二游戲一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。技能目標(biāo)：學(xué)生能初步掌握前滾翻動(dòng)作，能做到滾翻圓滑成直線。 2集中匯報(bào)。 同學(xué)分組練習(xí)。組織同學(xué)練習(xí)，教師參與?；静糠侄?、游戲在比賽中的特殊情況，機(jī)動(dòng)靈活的運(yùn)用教師巡回指導(dǎo)和評(píng)比。 接受教師的幫助。 同學(xué)們分組進(jìn)行練習(xí)。 教師對(duì)掌握差一點(diǎn)的同學(xué)進(jìn)行輔導(dǎo)。A、拋、接球B、雙手指撥球C、球繞體練習(xí)D、跨下傳接球練習(xí)E、各組自由練習(xí)10`一、 隊(duì)列如圖示〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲練習(xí)圖按老師要求四個(gè)小組各組員配合組長(zhǎng)去做好熟悉球性的練習(xí)。三、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。教學(xué)過(guò)程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)時(shí)間學(xué) 生 活 動(dòng)練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分一常規(guī)二球性練習(xí)一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。技能目標(biāo)：學(xué)生能體驗(yàn)并能掌握雙手胸前傳、接球并使球傳的遠(yuǎn)、傳得準(zhǔn)。四、課后要求：請(qǐng)?jiān)诎嗌弦孕〗M為單位組織班上的一次排球比賽。（請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)示范）介紹幾種常見(jiàn)的裁判手示。1）讓學(xué)生畫(huà)出排球比賽的站位秩序。前排隊(duì)員可在場(chǎng)區(qū)對(duì)任何高度的球作攻擊性擊球，后排隊(duì)員在限制線前的前場(chǎng)區(qū)只能作整個(gè)球體不高于球網(wǎng)上沿的進(jìn)攻性擊球，但在限制線后起跳則可扣任何高度的球。攔網(wǎng)手觸球后，球落界外，為觸手出界，判失誤。在１次攔網(wǎng)中，球可能迅速成連續(xù)觸及１個(gè)或幾個(gè)攔網(wǎng)隊(duì)員的手，頭或上體的其他部位，均算１次攔網(wǎng)。⑤攔網(wǎng)：隊(duì)員用上體在球網(wǎng)附近高于球網(wǎng)上沿，阻擋對(duì)方擊過(guò)來(lái)的球，稱為攔網(wǎng)。但一腳或雙腳的一部分踏過(guò)中線，而另一部分踏在中線上或在中線上空，則不判犯規(guī)。當(dāng)對(duì)方隊(duì)員擊球之后，許可在以對(duì)方地區(qū)攔網(wǎng)。但擊球點(diǎn)在本場(chǎng)區(qū)，球離手后，手隨球過(guò)網(wǎng)不判過(guò)網(wǎng)犯規(guī)。雙方隊(duì)員在網(wǎng)上同時(shí)觸球后，均可再擊球３次。發(fā)球隊(duì)場(chǎng)上隊(duì)員不得揮臂、跳躍或形成屏障、阻礙對(duì)方接球者家庭聯(lián)產(chǎn)承包責(zé)任制同線，否則被判掩護(hù)發(fā)球犯規(guī)，失去發(fā)球權(quán)。每隊(duì)在１局比賽中，開(kāi)始上場(chǎng)的隊(duì)員被替換下場(chǎng)后，只有１次再上場(chǎng)機(jī)會(huì)，而且再上場(chǎng)時(shí)只準(zhǔn)換下替換他的替補(bǔ)隊(duì)員。如果要求第３次暫停，裁判員應(yīng)予拒絕并提醒該隊(duì)注意，否則該隊(duì)將被判失發(fā)球權(quán)或?qū)Ψ降茫狈?。每次暫停不得超過(guò)３０秒。每隊(duì)上場(chǎng)６人，站１號(hào)位，每次均由輪轉(zhuǎn)到１號(hào)位的隊(duì)員發(fā)球，在發(fā)球擊球時(shí)，雙方隊(duì)員都必須按規(guī)定位置站好，前后排和左右側(cè)都不能站錯(cuò)，否則將被判失發(fā)球權(quán)或?qū)Ψ降茫狈郑ㄇ虬l(fā)出后其位置不受此限制）。在決勝局比賽中，一隊(duì)先得８分后，兩隊(duì)交換場(chǎng)區(qū)，按原位置順序，繼續(xù)比賽到結(jié)束。或接發(fā)球的隊(duì)勝１球時(shí)，則接發(fā)球隊(duì)取得發(fā)球權(quán)，其隊(duì)員須按順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行１個(gè)位置的輪轉(zhuǎn)。只有發(fā)球的隊(duì)勝１球時(shí)，才得１分。）比賽應(yīng)不間斷地進(jìn)行。一局比賽中可請(qǐng)求暫停多少次，每次暫停的時(shí)間是多少？比賽中每隊(duì)最多觸球幾次？排球比賽是一個(gè)長(zhǎng)寬為多少的長(zhǎng)方形？三、排球規(guī)則的具體講解：排球比賽的場(chǎng)地，（放幻燈片）排球規(guī)則的概述：（播放課件）球比賽的開(kāi)始，由一隊(duì)后排右邊的隊(duì)員在發(fā)球區(qū)發(fā)球。要讓中國(guó)排球再創(chuàng)輝煌，就要普及排球運(yùn)動(dòng)，也就要讓更多的人了解怎樣開(kāi)展排球比賽。教學(xué)難點(diǎn)：排球比賽規(guī)則對(duì)動(dòng)作技術(shù)的要求中的進(jìn)攻性擊球 、手過(guò)網(wǎng)等的判斷。德育目標(biāo)：讓學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)規(guī)則對(duì)于一場(chǎng)比賽的重要意義。二、讓一部份學(xué)生能參與排球比賽。 2集中匯報(bào)。 二人一球的練習(xí) 三人一球的練習(xí) 四人一球的練習(xí) 一組經(jīng)球的練習(xí)注意及時(shí)糾錯(cuò)。 0000 0000 0000 00004*8基本部分一、擲實(shí)心球一、 擲實(shí)心球 教師講解并示范{拋、擲、推三種動(dòng)作的主要區(qū)別} 組織學(xué)生練習(xí) 及時(shí)糾正錯(cuò)誤。三、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。教學(xué)過(guò)程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)時(shí)間學(xué) 生 活 動(dòng)練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分一常規(guī)二準(zhǔn)備操一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。技能目標(biāo)：使學(xué)生基本撐握雙手胸前持球、站立姿勢(shì)及傳球的技術(shù)要球。 2集中匯報(bào)。跳 呼跳 啦鼠 圈蹦 跳蹦 球 繩4*8基本部分一、跑的練習(xí)一：600~800米的跑走交替動(dòng)作要領(lǐng)：臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)，呼吸均勻教法；教師講解動(dòng)作要求，并指揮隊(duì)伍進(jìn)行練習(xí)。 教師參與練習(xí)。三、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。教學(xué)過(guò)程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動(dòng)時(shí)間學(xué) 生 活 動(dòng)練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分一常規(guī)二游戲一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握正確的跑姿，提高長(zhǎng)跑成績(jī)和學(xué)生的協(xié)調(diào)性。 2集中匯報(bào)。三、30`跳繩兩次中間休息2`要求：原隊(duì)形，認(rèn)真練習(xí)。4．跟音樂(lè)做。若干次基本部分廣播操二素質(zhì)教法：1．教師講解動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生根據(jù)教師要求練習(xí)。 ???????????????????????? ????????