太極拳教程-文庫吧資料
2025-08-07 16:38本頁面
【正文】 腰為軸帶動(dòng)四肢。 太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 心靜意導(dǎo)、呼吸自然 中正安舒、松柔連貫 動(dòng)作圓活、周身協(xié)調(diào) 輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?jì) 對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求 頭部 頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁 ， 表情自然，平靜從容 ， 排除雜念，集中注意 ， 眼神視線，合理調(diào)節(jié)。 綜上所述 ， 太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng) ， 它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響 ， 加強(qiáng)了心血管和呼吸系統(tǒng)的功能 ， 改善了消化作用與新陳代謝的過程 。 對(duì)骨骼、肌肉的影響 太極拳要求力身端正、步伐穩(wěn)健、關(guān)節(jié)伸曲靈活，會(huì)使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)。 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響 太極拳常常伴隨深長地腹式呼吸 ，要求做到 “ 氣沉丹田 ” ， 這樣就加強(qiáng)了隔肌的運(yùn)動(dòng) 。 對(duì)心血管的影響 由于太極拳柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界刺激。又稱活步太極拳 。 吳英華 吳鑒泉像 武式太極拳 為吳禹衷在趙堡太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編 ，該拳簡潔緊湊 ， 立身中正 ， 樸實(shí)添秀 ， 動(dòng)作柔緩 ， 幅度較小 ， 如千枝老梅 。 拳勢(shì)中正舒展 ，
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