太極拳身形要求-文庫(kù)吧資料
2024-08-18 03:58本頁(yè)面
【正文】 原地的定型練習(xí)（2）原地的運(yùn)臂練習(xí)3易犯錯(cuò)誤與糾正方法易犯錯(cuò)誤糾正方法軀干緊張或腰無(wú)轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)鏡子練習(xí)體會(huì)松腰松胯，身體轉(zhuǎn)動(dòng)以腰脊為軸。（4）按動(dòng)作：兩手屈肘回按至胸前，手心朝下，然后兩手向下經(jīng)腹前向上弧線按出。（3）擠動(dòng)作：通常以一手附于另一手的手腕內(nèi)側(cè)，雙手向前方擠出。要點(diǎn)：兩臂下捋與腰脊旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)配合。要點(diǎn)：松肩沉肘，手臂保持弧形，勁力圓滿有張力、有彈性。脊：自然伸直，做到尾閭中正。腰臀：腰松、直、沉，臀部稍做內(nèi)收。胸：自然舒松，略向內(nèi)含。肩：松沉。五、身型太極拳的身型要求如圖示（圖921）。3虛步：與長(zhǎng)拳相同。四、步型 1弓步：與長(zhǎng)拳相同，但要求前后腳橫向距離是10—30厘米，后腿自然直。要求拇指根部與小指根部微內(nèi)合，中指、食指、無(wú)名指微向后伸張。2掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。但在練一些過(guò)渡動(dòng)作及個(gè)人感到呼吸難以結(jié)合動(dòng)作時(shí)，仍需進(jìn)行自然呼吸，這樣才能保證呼吸與動(dòng)作的結(jié)合自然穩(wěn)妥，符合太極拳“氣以直養(yǎng)而無(wú)害”的原則要求。
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