【正文】 的色彩，保持愉快的心境可以提高工作效率，提升生活質(zhì)量。 （3）善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)：（4）寬容別人：（5）掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法： 2失意的人主要包括哪些類型？ 失意人的類型主要有三種：一是自負(fù)型，往往這種人自以為是，認(rèn)為自己無所不能，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神；二是自卑型，這種類型的人在生活中缺乏自信心，總認(rèn)為自己不行，凡事總往壞處想；三是默從型，這種人常常希望每個(gè)人都喜歡他，一旦現(xiàn)實(shí)與此不符，他們就感到失望。2情緒健康與成熟的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 美國心理學(xué)家馬斯洛提出了健康情緒的六個(gè)特征： （1）平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己； （2）有清醒的理智； （3）適度的欲望； （4）對(duì)人類有深刻、誠摯的感情； （5）富于哲理、善意的幽默感； （6）豐富、深刻的自我情感體驗(yàn)。引起恐懼的關(guān)鍵因素是個(gè)體是否具有處理威脅情境的能力，假如一個(gè)人不知道怎樣擊退威脅，恐懼便會(huì)不可避免地出現(xiàn)。 （2）憤怒，目的性的行為反復(fù)受到阻撓而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)叫憤怒。 （4）影響人的身心健康。 （2）可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。 2什么是情緒？情緒對(duì)人有什么作用？ 情緒和情感是指人對(duì)于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)。2怎樣優(yōu)化自己的個(gè)性？ 優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己，從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，關(guān)鍵是把握適度。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望，是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)。 社交焦慮是一種交往心理障礙，有多方面的原因，需要進(jìn)行系統(tǒng)的心理治療。社交焦慮癥患者害怕很多社交場(chǎng)合，害怕自己會(huì)丟臉、會(huì)在別人面前表現(xiàn)不好，擔(dān)心在別人面前暴露了自己的焦慮癥狀。2大學(xué)生人際交往魅力主要體現(xiàn)在哪些地方？ （1）儀表魅力：（2）態(tài)度魅力（3）才能的魅力：（4）性格魅力：2什么是社交焦慮癥？社交焦慮癥有那些心理和行為表現(xiàn)？社交焦慮是對(duì)一般人際交往極端恐懼，并極力回避的心理障礙。（4）學(xué)會(huì)贊美。（2）學(xué)會(huì)傾聽。（5）熱情。（3）克制。1建立良好的人際關(guān)系需要具備哪些個(gè)性品質(zhì)？ （1）真誠。挫折和教訓(xùn)使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛴行У卣{(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素。著名劇作家曹禺年輕時(shí)一心想當(dāng)醫(yī)生，三次投考北京醫(yī)學(xué)院都名落孫山，隨后他轉(zhuǎn)向搞戲劇，終于取得了巨大成功。要考慮自己的優(yōu)勢(shì)，確立適合于自己的奮斗目標(biāo)，全身心投人工作之中。 （1）遇到挫折時(shí)要冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因、采取有效的補(bǔ)救措施。挫折、失敗和逆境會(huì)給青年帶來失望、壓抑、沮喪、憂郁、苦悶等緊張心理和情緒反應(yīng)，心理學(xué)上稱之為挫折感或挫折心理。1什么是挫折心理?當(dāng)我們的需要不能滿足或目標(biāo)不能達(dá)成時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感，挫折也可稱為需要得不到滿足時(shí)的緊張情緒狀態(tài)。（3）平日努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)準(zhǔn)備，以平常心應(yīng)試。1怎樣克服考試焦慮？ （1）正確認(rèn)識(shí)考試的意義，端正考試的動(dòng)機(jī)。（5）復(fù)習(xí)與創(chuàng)新相結(jié)合。（3）復(fù)習(xí)方式多樣化。 （1）及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。 （5）能抓住機(jī)遇，創(chuàng)造機(jī)遇，獲得成功。 （3）在失敗面前不低頭，樂觀地對(duì)待挫折，對(duì)未來充滿信心，對(duì)成功有自豪感。對(duì)人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。1什么是成就動(dòng)機(jī)？高成就動(dòng)機(jī)的人有哪些明顯的表現(xiàn)？ 成就動(dòng)機(jī)是指個(gè)體積極主動(dòng)地從事某種自認(rèn)為重要或有價(jià)值的工作，并力求達(dá)到完美境界的內(nèi)在推動(dòng)力，它是一種較高級(jí)的社會(huì)動(dòng)機(jī)。在大一新生中較為常見。小氣冷漠，只會(huì)使自己成為孤獨(dú)的人，關(guān)心與幫助歷來是相通的，每個(gè)人都有需要?jiǎng)e人幫助的時(shí)候，今天幫人一把，日后自己有難處，也一定會(huì)得到他人的關(guān)心。要想消除吝嗇心理，不防作以下嘗試： 領(lǐng)悟法，即從精神上思考、領(lǐng)悟吝嗇的錯(cuò)誤。吝嗇的人缺乏社會(huì)責(zé)任感。是有能力資助他人卻不肯付諸于行動(dòng)的行為。 （6）潛抑，就是將不能接受的想法除去。 （5）外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲望、情感歸咎于他人。 （3）轉(zhuǎn)移，把情感、欲望或行為從原本有的發(fā)展階段轉(zhuǎn)移到其它事物上，比如，在外面受了批評(píng)，回家來對(duì)家長發(fā)脾氣。 心理防御有哪些？ 心理防御的種類有很多，主要包括： （1）否認(rèn)，對(duì)現(xiàn)實(shí)的否認(rèn)或?qū)ψ约呵榫w的否認(rèn)，掩耳盜鈴就屬于這一類的防御方式。一旦出現(xiàn)心理障礙或心理疾病，不要害怕，因?yàn)槊總€(gè)人都育可能受到心理障礙的困擾，不要覺得內(nèi)疚或麻煩別人。但是，患了心理疾病的同學(xué)，不要過分地懼怕、恐懼，只要善于了解自己，控制自己，增強(qiáng)信心，懂得一些有關(guān)心理健康的基本常識(shí)，在心理醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下，掌握并運(yùn)用一些有效的心理治療方法，那么心理疾病就一定能夠治好。第三，要堅(jiān)信心理疾病是能夠治好的。如果一個(gè)人的某種個(gè)性特征突然變得異乎尋常，就很可能是心理病態(tài)了。三是看一個(gè)人的個(gè)性特征是否相對(duì)穩(wěn)定。正常人的認(rèn)知、情感、意志活動(dòng)都是協(xié)調(diào)一致的，人的認(rèn)知能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，情感也是正常的。也就是是否與周圍的環(huán)境一致。 其次，要了解一些心理障礙和心理疾病的基本常識(shí)。心理障礙和心理疾病是“病”，而不是什么思想問題或道德問題，不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。常見的心理障礙有： （1）適應(yīng)性障礙（3）抑郁性障礙（4）恐怖性障礙（5）強(qiáng)迫性障礙（6）疑病性障礙。另一層含義指輕微的心理失調(diào)，可以從一個(gè)人行為上的偏離程度來判斷這個(gè)人的“障礙”程度。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象，時(shí)間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽。 6．大學(xué)生面臨的心理沖突主要有哪幾種類型？ 心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為： 　　，懂得舍取“知行”合一，可以合理安排、控制自己的生活、情緒5．大學(xué)生如何培養(yǎng)健康的心理？ 什么是心理健康？ 1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中，對(duì)健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。2004年團(tuán)中央、全國學(xué)聯(lián)向中國大中學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的5月25日（諧音“我愛我”）確定為全國大中學(xué)生心理健康日。當(dāng)前，心理學(xué)已越來越廣泛地應(yīng)用于人們生活實(shí)踐的各個(gè)領(lǐng)域。說它年輕，是指心理學(xué)最初包含在哲學(xué)中，并不是一門獨(dú)立的學(xué)科，直到19世紀(jì)70年代末，心理學(xué)才從哲學(xué)中分離出來，成為一門獨(dú)立的專門研究人的心理現(xiàn)象的科學(xué)。資料（四）心理健康知識(shí)問答什么是心理學(xué)?心理學(xué)是研究人的心理活動(dòng)及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)，它與我們的生活密切相關(guān)。26．什么是疑病性神經(jīng)癥？答：疑病性神經(jīng)癥簡稱疑病癥，又名疾病臆想癥。25．什么是社交恐怖？ 答：主要是指害怕出現(xiàn)在眾人面前，回避與別人談話，特別是對(duì)于被人注意更為敏感的一種心理障礙 。 23．如何注意用腦衛(wèi)生？1適度用腦 22．怎樣才能發(fā)揮自身的潛能？，遺忘過程是不均衡的，在識(shí)記這后的最初時(shí)間遺忘得最快，之后逐漸減慢，最后幾乎不再遺忘即“先快后慢”：心境，激情，應(yīng)激情感種類：道德感，理智感，美感。：費(fèi)洛伊德。腦是心理的器官（神經(jīng)系統(tǒng)或腦是心理的物質(zhì)基礎(chǔ)：大腦是心理的最重要的器官）。③開展自我指導(dǎo)訓(xùn)練，④培養(yǎng)學(xué)習(xí)者善于利用兩種注意的規(guī)律。：①利用刺激物的特點(diǎn)組織學(xué)習(xí)者的不隨意注意。 ⑵意志與情感的關(guān)系：①情感既可以成為意志行動(dòng)的動(dòng)力，也可能成為意志行動(dòng)的阻力。②意志也給認(rèn)識(shí)過程以巨大影響。④培養(yǎng)優(yōu)良的個(gè)性。②加強(qiáng)發(fā)散思維的訓(xùn)練。②識(shí)記材料的性質(zhì)和數(shù)量。：心理是一種主觀的精神活動(dòng)，而行為是一種客觀的物質(zhì)活動(dòng)；心理是一種內(nèi)隱的觀念形式，行為則是一種外顯的軀體運(yùn)動(dòng)和生理變化。：一種罕見的精神病，以逐漸發(fā)展的按邏輯構(gòu)筑的系統(tǒng)化妄想為特征。：對(duì)心理誘因相關(guān)事件的記憶喪失。：簡稱表象，它是指過去感知過的事物不在面前時(shí)而在頭腦中重現(xiàn)出來的形象。持自傲心理的人在群體中常常令他人生厭。（三）自傲心理自傲也是自我認(rèn)知偏差中一種個(gè)體心理。二、學(xué)習(xí)焦慮及調(diào)適（一）學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生的表現(xiàn)原因理想與現(xiàn)實(shí)沖突而產(chǎn)生的焦慮對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)缺乏興趣而產(chǎn)生的焦慮由于學(xué)習(xí)壓力所產(chǎn)生的焦慮面對(duì)要做選擇的困難所產(chǎn)生的焦慮（二）自我認(rèn)知偏差自我認(rèn)知是社會(huì)個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，是自己對(duì)自己的外部行為情緒、態(tài)度、動(dòng)機(jī)個(gè)性等內(nèi)部特征的認(rèn)知。(3)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，積極參與各類文化娛樂活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，重視綜合素質(zhì)提高，培養(yǎng)多種特長。培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣端正學(xué)習(xí)態(tài)度改善學(xué)習(xí)的外部條件（三）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的調(diào)適(1)端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高需要層次，正確對(duì)待外部誘因。（3）求穩(wěn)怕變，貪圖安逸。目前，相當(dāng)一些大學(xué)生在就業(yè)問題上存在以下誤區(qū)：（1）先擇業(yè)后就業(yè)。（三）激烈競爭（學(xué)業(yè)、就業(yè)等）引起的心理焦慮競爭壓力大引發(fā)的心理障礙某校一次調(diào)查表明：學(xué)生“時(shí)時(shí)感到一種壓力和競爭”的占72％“常常為自己的學(xué)業(yè)、就業(yè)而擔(dān)心不安的”％如過度緊張、不安，導(dǎo)致情緒的煩躁、思維鈍化，以至頭痛、失眠，