【正文】 見(jiàn)解的人交往； 找出能充分表達(dá)自己情緒的方法，有興趣愛(ài)好； 經(jīng)常提高獨(dú)立的程度，減少對(duì)他人的依賴； 具有靈活性和創(chuàng)造性； 關(guān)愛(ài)他人，支持和扶助他人。健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。 情緒的作用有： （1）影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程。 （3）影響個(gè)性的發(fā)展。 2人類最基本的四種情緒是哪四種？（1）快樂(lè)，引起快樂(lè)的情境條件是，一個(gè)人追求并達(dá)到了目的。 （3）恐懼，受到威脅而自己又無(wú)力抗?fàn)帟r(shí)產(chǎn)生的體驗(yàn)叫恐懼。 （4）悲哀，這是失去某種所追求的或重視的東西有關(guān)的情緒。 2保持健康情緒狀態(tài)的方法與途徑有哪些？ （1）保持積極樂(lè)觀的心態(tài)：（2）正確地認(rèn)識(shí)和面對(duì)自己情緒上的波動(dòng)。 什么是心境？大學(xué)生應(yīng)如何保持愉快的心境？ 心境指微弱而持久的情緒狀態(tài)。3大學(xué)生如何控制自己的消極激情？ （1）自我提醒。（3）脫離引發(fā)激情的環(huán)境。 （5）加強(qiáng)有意識(shí)的自我控制。善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)。二是征求意見(jiàn)法，請(qǐng)同學(xué)、朋友、親友評(píng)價(jià)自己、既請(qǐng)人家談自己的缺點(diǎn)，更要聽(tīng)人家講自己的優(yōu)點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)聽(tīng)得多了也會(huì)增加自己的自信心。（2）修正理想自我。（3）改變不合理觀念。自卑者在認(rèn)識(shí)上大都受這種觀念的影響。大學(xué)生要在做事之前多分析自己的有利條件，總結(jié)過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)過(guò)去成功的快樂(lè)，增加信心，不斷提醒和激勵(lì)自己，使自己在心理上確信能夠獲得成功。因自卑而妨礙交往的大學(xué)生，還應(yīng)當(dāng)在交往中學(xué)習(xí)自信行為。3什么是嫉妒？嫉妒心理有什么特點(diǎn)？ 嫉妒是一種消極的心理品質(zhì)，是對(duì)他人的成就、名望、品德、優(yōu)越地位及既得利益的一種不友好的、敵視與憎恨的不健康情感。而更強(qiáng)烈的嫉妒心理還有報(bào)復(fù)性，它把對(duì)象作為發(fā)泄的目標(biāo)，使其蒙受巨大精神損傷。（2）嫉妒是對(duì)別人不幸和痛苦的幸災(zāi)樂(lè)禍，產(chǎn)生行為上損害他人的心理。3大學(xué)生應(yīng)該如何克服自己的嫉妒心理？ 克服自卑心理應(yīng)從這幾個(gè)方面入手： （1）要糾正自己認(rèn)知的偏差。實(shí)際上，別人的成功來(lái)自于他的努力，榮譽(yù)是其努力的報(bào)酬，嫉妒者不應(yīng)把別人的成功等同于自己的失敗。每個(gè)人不僅要看到別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺點(diǎn)，而且也要看到自己在別的方面優(yōu)于對(duì)方。（3）積極升華。在學(xué)習(xí)上、在體育運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)中，當(dāng)看到與自己條件相仿的人超過(guò)自己、獲得榮譽(yù)的時(shí)候，可以?shī)^發(fā)努力，爭(zhēng)取超過(guò)對(duì)手，或者揚(yáng)長(zhǎng)避短，以自己之優(yōu)勢(shì)對(duì)對(duì)方之不足，以獲取總的平衡。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)當(dāng)端正學(xué)習(xí)目的，做到心胸廣大，志向宏遠(yuǎn)。 3什么是多疑心理？ 多疑是一種完全由主觀猜測(cè)產(chǎn)生的不信任心理。多疑是大學(xué)生人際交往的大敵，它不僅使大學(xué)生之間關(guān)系松散，產(chǎn)生裂痕，甚至發(fā)展到對(duì)立，進(jìn)而對(duì)班集體的團(tuán)結(jié)產(chǎn)生消極影響。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己懷恨別人時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因。 （2）要學(xué)會(huì)自我安慰。如果覺(jué)得別人在懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己，暗示自己不要為別人的閑言碎語(yǔ)所困擾，不要在意別人的議論，甚至可以為受到別人的注意而自鳴得意，以此來(lái)自我解脫。寸有所長(zhǎng)，尺有所短。 （4）正確認(rèn)識(shí)人。 （5）正確對(duì)待別人的懷疑。二是要胸懷坦蕩。3怎樣克服精神萎靡癥？ 精神萎靡癥也叫沮喪癥，是日常生活中常見(jiàn)的一種輕微發(fā)作的抑郁癥，一般來(lái)說(shuō)，自尊心特別強(qiáng)的人，缺乏抑制反應(yīng)的人，對(duì)不幸和生活的艱難缺乏準(zhǔn)備的人，都會(huì)有各種狀態(tài)的沮喪表現(xiàn)。 （2）自我意象消極，時(shí)常自怨自艾。 （4）食欲下降，常出現(xiàn)失眠。 （6）較多患者嗜睡懶動(dòng)。在自我意識(shí)中，人既是認(rèn)識(shí)的主體，又是認(rèn)知的對(duì)象，只有人才有自我意識(shí)。 3什么是抑郁癥？ 臨床上抑郁癥的癥狀為：持續(xù)的悲傷和憂郁，對(duì)所有或大多數(shù)日?；顒?dòng)喪失興趣，這種情緒狀態(tài)持續(xù)存在至少兩個(gè)星期的時(shí)間，并且至少要伴隨以下癥狀中三個(gè)： （1）食欲升高或降低； （2）體重增加或降低； （3）容易激動(dòng)，焦慮不安或疲倦透乏力； （4）恐慌發(fā)作或嚴(yán)重焦慮； （5）難以入睡，睡眠過(guò)多或不足； （6）感覺(jué)無(wú)助，沒(méi)有價(jià)值或不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚和羞愧； （7）思維困難，注意力集中困難或做決定困難； （8）反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺想法。研究顯示，父母其中1人得憂郁癥，子女得病幾率為25%；若雙親都是憂郁癥病人，子女患病率提高至50%~75%。大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力、愛(ài)情、就業(yè)和社會(huì)適應(yīng)的壓力、在日常生活中碰到人際沖突，都可能誘發(fā)抑郁癥。 （4）疾病：罹患慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得抑郁癥的幾率較高。抑郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。 （6）抽煙、酗酒與濫用藥物：過(guò)去，研究人員認(rèn)為抑郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來(lái)舒緩抑郁癥情緒。 （7）飲食：缺乏葉酸與維生素B12可能引起抑郁癥狀。在有需要時(shí)，盡早尋求協(xié)助?？赏ㄟ^(guò)心理衛(wèi)生課或講座，通過(guò)閱讀心理衛(wèi)生書(shū)刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。多參加社會(huì)勞動(dòng)和各種社會(huì)活動(dòng)，鍛煉自己，提高心理承受能力，增強(qiáng)意志，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。 （3）增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。（4）及時(shí)尋求心理咨詢幫助。請(qǐng)記著：當(dāng)你苦惱不堪的時(shí)候，切勿壓抑自己的情緒，嘗試向別人表達(dá)你的感受。4如何防止網(wǎng)絡(luò)成癮？ （1）不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題或者消極情緒的工具，借網(wǎng)消愁愁更愁。每次化兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上?？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿?wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長(zhǎng)時(shí)間。4怎樣自我調(diào)節(jié)可以改善失眠？ （1）生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)的習(xí)慣；（2）每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分鐘以上； （3）避免在吵鬧環(huán)境中睡覺(jué)； （4）太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡； （5）睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；（6）睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡； （7）輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張，更難入睡。巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡(jiǎn)化、最典型曲條件反射。 生活在社會(huì)中的每一個(gè)人，其實(shí)經(jīng)常使用著暗示，或暗示別人，或接受別人的暗示，或進(jìn)行自我暗示。反之，消極的心態(tài)，如冷淡、泄氣、退縮、萎靡不振等等，則會(huì)使人受到消極暗示的影響，使人承受的不僅僅是暗示帶來(lái)的痛苦與壓力，而且還會(huì)波及到人的身體健康。當(dāng)我們感覺(jué)到來(lái)自他人的暗示，甚至已經(jīng)因此而導(dǎo)致自己身心發(fā)生改變時(shí)，一定要注意分析暗示的來(lái)源、原因以及對(duì)自己的作用，盡量做到接納積極暗示，摒棄消極暗示。 心理治療中的催眠法就是利用暗示進(jìn)行心理治療。 4需要心理咨詢的人都是有心理問(wèn)題的嗎？ 不全是。 4心理咨詢與心理治療有差異嗎？ 心理咨詢（Counseling）與心理治療（Psychotherapy）是兩個(gè)不同的概念。4心理咨詢一般需要多長(zhǎng)時(shí)間？ 每次咨詢面談的時(shí)間約為50分鐘。就一般的心理問(wèn)題而言，通常4—5的咨詢次數(shù)，較為有效果。（2）及時(shí)修正，錯(cuò)了就是錯(cuò)了，不要明知錯(cuò)了還強(qiáng)詞奪理。 （4）以事論事。 （6）幽默作用，如果能在對(duì)方火氣初升時(shí)，以幽默、詼諧的言語(yǔ)或行為來(lái)改變當(dāng)時(shí)緊張的氣氛，不失為一種明智的做法。當(dāng)你與朋友爭(zhēng)吵感到?jīng)]有好的辦法解決時(shí)，不防采取三十六計(jì)，走為上策的辦法。 50、生活中如果發(fā)生了誤會(huì)，應(yīng)該怎么辦？ （1）心地坦然。（2）氣量恢宏。 （3）分析原因。 （4）對(duì)癥下藥。 5心理自我保健的意義？ （1）心理自我保健是中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生身心健康成長(zhǎng)的有力保證。 （3）心理自我保健是優(yōu)化群體心理環(huán)境，建設(shè)精神文明的重要措施。 （5）有利于保護(hù)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的健康，充分開(kāi)發(fā)智力因素。 （7）有助于良好德育品質(zhì)的形成和發(fā)展。 5教你幾招除煩術(shù) （1）自我發(fā)泄如果心煩，跑跳吼叫、撕紙拍桌的自我發(fā)泄，實(shí)為絕招。 （2）出去理發(fā) 意大利的一個(gè)心理研究小組提議：“如果心境不佳，那就快去理發(fā)”。在理發(fā)過(guò)程中，被動(dòng)安閑，加上理發(fā)師剪、洗、修、按對(duì)頭頸部的物理刺激；以及香波、發(fā)乳香氣吸入的化學(xué)刺激，會(huì)使人興奮和愉悅。 （3）換身好衣 美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯發(fā)現(xiàn)，煩愁怒郁者在換上最稱心的衣服后，情緒開(kāi)始轉(zhuǎn)變，并且在 自感舒適中，再生拼搏的欲望。 （4）外出 心理學(xué)家認(rèn)為，脫離致煩環(huán)境是調(diào)節(jié)情緒的首選方法。 5大學(xué)生心理咨詢的保密范圍包括什么？答案： 為咨詢者的談話內(nèi)容保守秘密；不公開(kāi)來(lái)詢者的姓名；拒絕關(guān)于來(lái)訪者情況的調(diào)查；尊重來(lái)訪者的合理要求；如果來(lái)訪者有明顯自殺意圖，存在傷害性人格障礙和精神疾病，應(yīng)及時(shí)向有關(guān)部門(mén)放映，以采取防范措施。55．心理咨詢的原則：平等性原則，發(fā)展性原則，保密性原則，多樣性原則，預(yù)防重于治療原則。具體方法有哪些？(1)異地發(fā)泄在你過(guò)度痛苦和悲傷時(shí)，不妨找個(gè)地方大哭一場(chǎng)。很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產(chǎn)生于對(duì)事物的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。在不良情緒襲來(lái)之時(shí)，盡量做一些轉(zhuǎn)換心情的事情，可以外出游玩，可以“樂(lè)而忘憂”。(4)心理調(diào)整