【正文】 習(xí)的方法。117 TRUE 肌肉以等長(zhǎng)收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等長(zhǎng)性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。115 TRUE 肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或動(dòng)力性練習(xí)。113 FALSE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)、肌肉力量緩慢增長(zhǎng)者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較短。111 FALSE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長(zhǎng)很快者，停止練習(xí)后消退較慢。109 TRUE 根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長(zhǎng)練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)。107 TRUE 超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用漸增阻力原則。105 TRUE 體育鍛煉時(shí)，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。103 FALSE 肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。101 FALSE 快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。99 FALSE 慢肌纖維適合于短時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。97 TRUE 慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。95 TRUE 慢收縮肌纖維簡(jiǎn)稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強(qiáng)的抗疲勞性。93 FALSE 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長(zhǎng)度并不變化，這種收縮叫等動(dòng)收縮。91 FALSE 等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最小收縮。89 FALSE 離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、加速和克服重力等作用。87 TRUE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長(zhǎng)，稱為離心收縮。85 TRUE 向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。83 TRUE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動(dòng)，稱為向心收縮。81 FALSE 大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。79 FALSE 根據(jù)肌肉收縮時(shí)長(zhǎng)度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動(dòng)收縮兩種。77 TRUE 肌肉收縮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生張力和長(zhǎng)度的變化。75 TRUE 肌肉的收縮是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。73 TRUE 肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。71 TRUE 力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。69 TRUE 通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會(huì)變得松弛。67 TRUE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會(huì)慢慢地增加。65 FALSE 耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長(zhǎng)，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大。63 FALSE 心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。61 FALSE 耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。59 TRUE 最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。57 TRUE 耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。55 TRUE 間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。53 FALSE 每個(gè)鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動(dòng)處方通常包括三個(gè)階段：起始階段，漸進(jìn)階段和終止階段。51 TRUE 對(duì)于一個(gè)心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。49 FALSE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近60% VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。47 TRUE 一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。45 TRUE 運(yùn)動(dòng)處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)主要組成部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。43 FALSE 當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小于80% VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都按比例增加。41 TRUE 身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。39 TRUE 體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化不大。37 FALSE 體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流減少。35 FALSE 運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。33 TRUE 最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。31 FALSE 當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。29 TRUE 高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。26 TRUE 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜最大心率（HRmax）=220 —年齡（年）27 TRUE 血液通過動(dòng)脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。23 FALSE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）的影響。21 FALSE 正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。19 FALSE 心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。17 FALSE 心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。15 TRUE 在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺苷(ATP)。13 TRUE 只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。11 TRUE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。9 TRUE 在體內(nèi)，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。7 TRUE 體育鍛煉時(shí)所需的能量來自營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。5 TRUE 研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。3 FALSE 練習(xí)短跑可以用來發(fā)展耐力。序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容1 FALSE 耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方法。94 FALSE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。92 FALSE 成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。90 TRUE 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。88 FALSE 單純的節(jié)食或禁食只是使脂肪組織丟失。86 FALSE 通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以達(dá)到理想的體重和體脂比例。84 TRUE 動(dòng)力性身體活動(dòng)能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。82 TRUE 高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長(zhǎng)肌肉和增加肌力。80 TRUE 有氧運(yùn)動(dòng)可以較好的降低全身脂肪比例。77 TRUE 體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個(gè)特定的活動(dòng)部位78 FALSE 仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來自腹部的脂肪。75 FALSE 隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。73 FALSE 人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲(chǔ)存及其以后的能量支出。71 TRUE 要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應(yīng)該保持平衡。69 TRUE 脂肪細(xì)胞的數(shù)量和脂肪細(xì)胞的體積決定了身體中的脂肪含量。67 FALSE 身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。65 FALSE 一般來說，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用脂肪作為能源的比例較低。63 FALSE 綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。61 TRUE 抗氧化劑是一些化學(xué)物質(zhì)，它可阻止氧對(duì)細(xì)胞的損害。59 FALSE 運(yùn)動(dòng)前攝入糖果可以提供一個(gè)快速的能量供給。57 FALSE 高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。55 FALSE 吃大量的食糖并不會(huì)增加發(fā)生肥胖的可能性。53 FALSE 冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量關(guān)系不大。51 TRUE 一克脂肪產(chǎn)生的能量大于一克糖產(chǎn)生的能量。49 TRUE 鈣的缺乏將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。47 TRUE 維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。45 FALSE 烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。43 FALSE 大多數(shù)維生素機(jī)體都能產(chǎn)生，不必由膳食供給。41 TRUE 在功能方面，微量營(yíng)養(yǎng)素和三大營(yíng)養(yǎng)素一樣重要，是維持生命所必需的。39 FALSE 吃過多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品并不會(huì)增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn)性。37 FALSE 膽固醇對(duì)身體而言是不需要的。35 FALSE 膽固醇主要來源于動(dòng)物性食物，如肉、牡蠣等。33 TRUE 一般認(rèn)為低密度膽固醇對(duì)身體有害，而高密度膽固醇對(duì)身體有益。31 FALSE 脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。29 TRUE 植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。27 TRUE 在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中葡萄糖是能量的唯一來源。25 TRUE 葡萄糖是唯一能夠被機(jī)體直接利用的糖分子。23 FALSE 脂肪是體育活動(dòng)中最重要的能量來源。21 TRUE 當(dāng)糖不足或機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。19 TRUE 在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度起決定性作用。17 TRUE 平衡膳食是指膳食中的營(yíng)養(yǎng)素能滿足人體的需要，既不缺乏，又不過剩。15 FALSE 微量營(yíng)養(yǎng)素就是指維生素。13 TRUE 營(yíng)養(yǎng)素包括三大營(yíng)養(yǎng)素和微量營(yíng)養(yǎng)素。11 FALSE 營(yíng)養(yǎng)素就是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。9 TRUE 改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發(fā)生。7 TRUE 許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關(guān)系。5 FALSE 營(yíng)養(yǎng)缺乏或過剩，并不影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育，降低免疫功能。3 TRUE 合理的營(yíng)養(yǎng)意味著機(jī)體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營(yíng)養(yǎng)成分。序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容1 TRUE 獲得和利用食物的綜合過程稱為營(yíng)養(yǎng)。120 TRUE 目前對(duì)艾滋病尚無有效的治療手段。118 TRUE 目前流行病學(xué)研究已經(jīng)證明，艾滋病傳播有三大途徑，即性接觸、血液傳播和母嬰傳播。116 TRUE 二氧化碳在空氣中的含量增加時(shí)，會(huì)降低體育鍛煉的耐受力。114 FALSE 隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量不會(huì)減少。112 FALSE 肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。110 TRUE 在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，身體會(huì)逐漸適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。108 FALSE 在熱環(huán)境和冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，練習(xí)強(qiáng)度的安排沒有什么區(qū)別。106 TRUE 在體育鍛煉之前的2030分鐘之內(nèi)，喝一定的液體飲料，可以及時(shí)地補(bǔ)充身體的需要。104 FALSE 在熱環(huán)境或冷環(huán)境中進(jìn)行同樣的體育鍛煉，所引起的體溫變化幅度是一樣的。102 TRUE 在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會(huì)升高。100 TRUE 在熱環(huán)境中鍛煉時(shí)，血管擴(kuò)張使機(jī)體散熱加強(qiáng)。98 TRUE 在濕度大而通風(fēng)狀況又差的熱環(huán)境中延長(zhǎng)體育鍛煉時(shí)間將會(huì)導(dǎo)致體溫超過正常范圍。96 FALSE 當(dāng)環(huán)境溫度較低時(shí)，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。94 FALSE 在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過對(duì)流完成的。92 TRUE 社會(huì)健康水平低對(duì)人的身心健康會(huì)產(chǎn)生消極的影響。90 TRUE 社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)，是指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。88 TRUE 心理放松時(shí)，骨骼肌也會(huì)自然放松。86 TRUE 心理緊張時(shí)，骨骼肌也會(huì)不由自主地緊張。84 FALSE 除了晚上睡民外，白天午休1530分鐘并不能減少應(yīng)激。82 TRUE 伸展四肢與呼吸相結(jié)合，可以獲得更大的放松和應(yīng)激。80 TRUE 在應(yīng)激的生理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮與壓抑。78 FALSE 一個(gè)人在單位與同事關(guān)系差，與領(lǐng)導(dǎo)又處不好，換了單位后人際關(guān)系仍舊緊張，說明他的社會(huì)健康水平很低。76 TRUE 應(yīng)激是個(gè)體對(duì)應(yīng)激源或刺激做出的反應(yīng)，可分為 積極和消極 應(yīng)激。74 FALSE 減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是放松。72 FALSE 食品中最易引起高血壓的營(yíng)養(yǎng)元素是糖 。70 TRUE 在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，最主要的問題是低氣壓限制動(dòng)脈血中運(yùn)輸?shù)?氧氣量 。68 FALSE 隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量越低。66 TRUE 在冷環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發(fā)。64 TRUE 搶救中暑患者，首先應(yīng)該將其移至陰涼的地方，然后使患者仰臥，將頭墊高并冷敷 。62 TRUE 中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，主要癥狀除了發(fā)熱、無力外，另一特征是 流汗停止。60 TRUE 人體在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)出現(xiàn)血管擴(kuò)張，張力降低 。58 FALSE 在熱環(huán)境中檢測(cè)身體所受影響最好的方法是測(cè)體溫。56 TRUE 空氣污染會(huì)導(dǎo)致人體鍛煉時(shí)心率加快。54 TRUE 長(zhǎng)跑可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。52 TRUE 日本有條諺語：“先是人醉酒，后是酒吃人”意為長(zhǎng)期過量飲酒有害。50 TRUE 體育鍛煉可以增強(qiáng)抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。48 TRUE 預(yù)防癌癥應(yīng)該從改善生活觀念和行為著手，