足球培訓(xùn)計(jì)劃書-文庫(kù)吧資料
2024-11-15 15:33本頁(yè)面
【正文】 三、訓(xùn)練內(nèi)容 1．技術(shù)訓(xùn)練： 繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接 傳球、運(yùn) 傳和運(yùn) 射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動(dòng)作。抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。比賽時(shí)間為 20分鐘（上下半場(chǎng)各 10分鐘），提倡在市內(nèi) 、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽。介紹球星的成長(zhǎng)故事，觀摩職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練和比賽。在任何場(chǎng)合應(yīng)以鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)為主，讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽中享受足球的快樂。 3．身體訓(xùn)練： （ 1）各種體操和墊上滾、翻運(yùn)動(dòng)； （ 2）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運(yùn)控球、傳球、接球和射門。 二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間 每周訓(xùn)練 23次，每次訓(xùn)練時(shí)間為 。 訓(xùn)練隊(duì)員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出 現(xiàn)傷害事故。 校隊(duì)隊(duì)員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績(jī)，如在學(xué)?？荚嚕ㄔ驴肌⒅锌?、終考）成績(jī)下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)?？荚嚦煽?jī)下降才給予淘汰出隊(duì)。 學(xué)期結(jié)束時(shí)，由教練員選拔出 15至 20名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段： 2對(duì) 2對(duì) 3對(duì) 4對(duì) 4攻守對(duì)抗，半場(chǎng)攻守， 9鐓攻守練習(xí)和比賽。 （六）主要訓(xùn)練手段 身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級(jí)跳。 提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部 2對(duì) 3對(duì) 2能力。 注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。 正確掌握傳、接球技術(shù)。 （四）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。 提高速度所需要的肌肉力量。 （三）提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。 進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。 嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。 結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。 （二）課堂組織教學(xué) 準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。 技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。 三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù) 本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身
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