運動生理學ppt課件(2)-文庫吧資料
2025-05-09 18:35本頁面
【正文】 ? 會員帶藥物 ? 足夠的熱身 1520分鐘 ? 避免劇烈運動 ? 避免在干燥或寒冷環(huán)境運動 ? 采用腹式呼吸 ? 多喝溫水熱水 ? 游泳最好，環(huán)境潮濕，能訓練呼吸系統(tǒng) ? 發(fā)作了保持最舒適體位上身微前傾，手撐住膝蓋 能量系統(tǒng) ? 三磷酸腺苷 ATP是各種生命活動（蛋白質(zhì)、糖原、卵磷脂、尿素等的合成，肝細胞修復和再生等）能量的直接來源 ? 身體好比是一臺電風扇，體內(nèi)的糖脂肪好比是煤，燃燒煤如果要使電風扇運轉(zhuǎn)，必須轉(zhuǎn)化為電能， ATP就是身體的電能。一旦體內(nèi)需要增加供氧，會造成氧供給不足，使體內(nèi)了發(fā)生一系列代謝障礙。因此，血液的氣體運輸包括氧的運輸和二氧化碳的運輸兩大功能。所以，在動脈血流經(jīng)組織后，其氧含量降低，二氧化碳含量增加，血液由原來的鮮紅色變成了暗紅色，成為靜脈血。 內(nèi)呼吸 ? 在組織中，氣體交換的規(guī)律和在肺泡中一樣。每次鍛煉不要少于 20次，每天可若干次。最后屏住呼吸 5s。吸氣過程中，由于 胸廓 向上抬， 橫膈膜 向下，腹部會慢慢鼓起。成年男子肺活量約為 3500毫升，女子約為 2500毫升。出現(xiàn)后可采取腹式呼吸進行調(diào)整，可側(cè)身拉伸，減小運動強度，或手按住疼痛部位 肺活量 ? 肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。 呼吸 ? 吸氣的時候橫膈膜變平，肋骨上升，使肺容量增大，胸腔壓力減小，空氣充入填滿肺部。肺泡是肺部氣體交換的主要部位。肺是進行氣體交換的器官，由肺內(nèi)的各級支氣管、肺泡、血管及淋巴管等組成 肺泡 ? 肺 中的 支氣管 經(jīng)多次反復分枝成無數(shù) 細支氣管 ，末端膨大成囊，囊的四周有很多突出的小囊泡，即為肺泡。在有較多肌肉參與運動的情況下，如步行時，肌肉血管舒張對外周阻力的影響大于其他不活動器官血管收縮的代償作用，故總的外周阻力仍有降低，表現(xiàn)為舒張壓降低；另一方面，由于心輸出量顯著增加，故收縮壓升高 ? 也就是說心縮壓上升而舒張壓不變或者降低 運動訓練對心血管的影響 ? 增加最大攝氧量（身體最多可吸收和利用氧氣的能力） ? 運動性心臟增大。如果心輸出量的增加和外周阻力的降低兩者的比例恰當，則動脈血壓變化不大。 ? 對于心臟機能不健全的人來說，運動時心輸出量的增加有限，血流的重新分配顯得更為重要 ? 為什么吃飯與運動要有一定的間隔時間？ 血壓在運動時的反應 ? 運動時血壓的變化，是許多因素改變后的結(jié)果。 ? 其生理意義是通過減少對不參與活動的器官的血流分配，保證有較多的血流分配給運動的肌肉。使心臟和進行運動的肌肉的血流量增加，不參與運動的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量減少。其中心率與運動強度成正比，趨向極限值時平穩(wěn)，心縮排血量也是隨運動量提高而增加，最高點為平原。 ? 由于肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運動加強及交感縮血管中樞興奮，使血管收縮，體循環(huán)平均充盈壓升高，回心血量大大增加，增加靜脈回流，這是增加心輸出量的保證。運動一開始，心輸出量就急劇增加，一分鐘達到高峰，并維持在該水平。父母都有為 46%，一方為 28% 都無為 3% ? 超重、肥胖者是正常人有高血壓幾率 2～ 3倍 ? 高血壓訓練注意事項：訓練前要量血壓，一定要做足夠的熱身 1015分鐘，要循序漸進，避免做頭低于心的動作，避免憋氣，避免做等長收縮，避免暴發(fā)性動作，運動過程要多休息多喝水，不可用卡氏公式算運動強度應該使用自覺運動強度表 心血管系統(tǒng)在運動中反應 ? 骨骼肌收縮時，耗氧量明顯增加。飲酒量的過量增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高 ? 工作壓力過重。導致血液循環(huán)緩慢，遠端毛細血管缺血以致影響組織細胞氧氣和營養(yǎng)的供應，尤其是大腦和心臟的血液供應 ? 低血壓宜食高鈉高膽固醇使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強 高血壓的原因及訓練注意 ? 性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性 ? 不良生活習慣與高血壓。腦水腫乃至腦溢血 ? 低血壓 動脈血壓長期低于正常值 ? 輕微癥狀可有：頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等。 不正常血壓 ? 長期收縮壓大于 140，舒張壓大于 90為高血壓。 ? 正常收縮壓平均為 90～ 140mmHg 舒張壓 60～90mmHg)。心室收縮，血液從心室流入動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱為收縮壓。 血壓 ? 體循環(huán)動脈血壓簡稱血壓。上述防御功能主要靠白細胞實現(xiàn)。 機體具有防御或消除傷害性刺激的能力，血液有免疫和止血等功能。如酶、維生素等物質(zhì)也是依靠血液傳遞才能發(fā)揮對代謝的調(diào)節(jié)作用的 ? ③保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)。 激素分泌直接進入血液，依靠血液輸送到達相應的靶器官，使其發(fā)揮一定的生理作用。 ? 血小板在止血、傷口愈合、炎癥反應、血栓形成等生理和病理過程中有重要作用 血液作用 ? ① 運輸。身體組織呢？ ? 白細胞具有防御和免疫功能。 ? 血漿是淺黃色液體，含水、糖、脂肪、蛋白質(zhì)、鉀鹽和鈣鹽、酶、激素、各種營養(yǎng)物質(zhì)、代謝產(chǎn)物。其功能是利于血液與組織之間進行物質(zhì)交換 ? 平時一般僅有小部分毛細血管輪流開放。數(shù)量很大，除軟骨、角膜、毛發(fā)上皮和牙釉質(zhì)外，遍布全身。正常靜態(tài)心律為男性為75（ 60～ 100次 /分鐘，女性為 80（ 70～ 90次 /分 ? 心輸出量 一分鐘內(nèi)心室收縮所排出的血容量 =心縮排血量 x心率 瓣膜 ?
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