運動生理學ppt課件(2)-在線瀏覽
2025-06-20 18:35本頁面
【正文】 增加。 心輸出量（心率 x心縮排血量） 血流的重新分配 ? 運動中通過體內(nèi)的調(diào)節(jié)機制，使各器官血流量重新分配。運動開始時，皮膚血流也減少，以后由于肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過體溫調(diào)節(jié)機制，使皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。由于阻力血管舒張，肌肉中開放的毛細血管數(shù)目增加，使血液和肌肉組織之間進行氣體交換的面積增大，氣體擴散的距離縮短，從而能滿足肌肉運動時增加的氧耗。運動時的動脈血壓水平取決于心輸出量和外周阻力兩者之間的關(guān)系。否則，動脈血壓就會升高或降低。以靜力及力量性運動為主的投擲、摔跤和舉重運動員心臟的運動性增大是以心肌增厚為主；而游泳和長跑等耐力性運動員的心臟增大卻以心室腔增大為主，也有報道心肌厚度也增加，但心腔內(nèi)半徑與心壁厚之比維持在正常范圍 ? 增加左心室之收縮力，也就增加心縮排血量 ? 降低心率 ? 增加毛細血管數(shù)量，增加線粒體數(shù)量及體積，促進氧化酶活動 呼吸系統(tǒng)構(gòu)成 ? 呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺兩大部分組成，呼吸道包括：鼻、咽和喉即上呼吸道，氣管、支氣管及其在肺內(nèi)的各級分支即下呼吸道。成人約有 3～4億個肺泡，總面積近 100平方米。肺泡上皮與肺毛細血管（附在肺泡周圍，作為通道運送紅血球）內(nèi)皮之間呼吸膜有很高的通透性，故氣體交換十分迅速 呼吸 ? 氣體特性：沒有固定形態(tài)，移動速度穩(wěn)定PV=KT(P為壓強， V為體積， K為常數(shù)， T為溫度） ? 用于呼吸的肌肉主要有：橫膈膜，肋間肌（收縮提高肋骨使胸腔增大），輔助的有胸鎖乳突肌，斜角肌（起于 1， 2肋骨，止點為頸椎）輔助性肌肉是在深呼吸時才起作用。呼氣時橫膈膜放松變回拱形，肋骨下壓，肺容量減小，胸腔壓力增大，空氣排出肺部 ? 高壓鍋的氣體只往外出，不會有外面的氣體往里進 ? 為什么有些人跑步時會出現(xiàn)肋骨下端疼痛 ? 因為靜止或運動強度較小時橫膈膜是有節(jié)奏的收縮和放松的，突然增大強度使其痙攣。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。 ? 提高肺活量：慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。然后繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程需要 5s。在行走或慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。 呼吸系統(tǒng)功能 ? 呼吸系統(tǒng)的功能是提供一個寬敞的氣體交換場所， ? 吸入氧氣 ,呼出二氧化碳，從而使新陳代謝得以進行，產(chǎn)生能量，還幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度。組織在代謝過程中不斷耗氧和產(chǎn)生二氧化碳，所以組織內(nèi)氧分壓低于動脈血的氧分壓，而二氧化碳分壓高于動脈血的二氧化碳分壓，因而氧由動脈血向組織擴散，二氧化碳由組織擴散入動脈血液。 ? 血液的氣體運輸就是將肺吸入的氧經(jīng)動脈血運送到全身各組織細胞，又將各組織細胞所產(chǎn)生的二氧化碳運送到肺部。 運動對呼吸系統(tǒng)的作用 ? 運動不足，肺臟中的肺泡將有一半左右經(jīng)常處于相對的關(guān)閉狀態(tài)，使吸入的氧氣減少。 ? 運動時肺吸入的氧氣量增加，二氧化碳呼出量也增多，呼吸加快加深。 ? ATP不能被儲存。A為腺苷， P為磷酸基團，～為一種特殊的化學鍵，叫高能磷酸鍵 ATP和 ADP轉(zhuǎn)化 ? ATP分子中遠離 A的那個高能磷酸鍵，在一定的條件下容易水解并釋放能量， ATP就轉(zhuǎn)化成二磷酸腺苷 (ADP)。但是， ATP在細胞內(nèi)的轉(zhuǎn)化是十分迅速的。 ATPCP系統(tǒng) ? 在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。 ①非乳酸能（ ATP— CP）三磷酸腺苷 肌酸磷酸系統(tǒng)，一般可維持 510秒肌肉活動 ? 人體的肌纖維中含有兩種不同形式的肌酸：未鍵結(jié)的肌酸及帶有磷酸根的磷酸肌酸，而其中磷酸肌酸約占了三分之二總肌酸的含量。人體 ATP含量很少，要有更多的 ATP產(chǎn)生才能維持持續(xù)的運動，此時存于肌肉中的磷酸肌酸，便會犧牲自己的磷酸根而使 ADP合成ATP。乳酸能系統(tǒng)是持續(xù)進行劇烈運動時，肌肉內(nèi)的肌糖元在缺氧狀態(tài)下進行酵解，經(jīng)過一系列化學反應(yīng)，最終在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，同時釋放能量供肌肉收縮。堆積乳酸的肌肉會發(fā)生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，造成肌肉酸痛、發(fā)冷、頭痛、頭重感等。 1分子葡萄糖可產(chǎn)生 38個 ATP（乳酸系統(tǒng) 1分子葡萄糖只產(chǎn)生 2個 ATP）脂肪僅能進行有氧代謝。如果時間過長糖和脂肪不夠則會動用到蛋白質(zhì)） ? 強度增至 70%則主要來源是糖原，因為脂肪供能需要氧氣量大，供能速度慢 ? 任何一項運動，三種供能都參與，但占的百分比不同 三個能量系統(tǒng) 能量系統(tǒng) 優(yōu)點 缺點 ATPCP 供能速度快 持續(xù)時間短 乳酸 供能速度快 產(chǎn)生乳酸阻礙肌肉收縮 有氧 持續(xù)時間長 提供能量慢 ATPCP系統(tǒng) 乳酸系統(tǒng) 有氧系統(tǒng) 運動強度 95100%最高強度 6090%最高強度 低強度至最高強度 70% 持續(xù)時間 510s 1090s 在低強度下無時間限制 能量來源 肌酸磷酸 僅限于血糖和糖原兩種碳水化合物 碳水化合物脂肪 副產(chǎn)品 無廢物產(chǎn)生 乳酸 CO2和水 恢復(fù)時間 50%30s，100%2至 5分 20分鐘至 2小時分解乳酸 補充肝糖原要 48小時 肌酸作用 ? 幫助骨骼肌提供更多能量。人體便能在更高的強度下運動更長的時間，提高運動能力和訓練效果。健美訓練者合理使用肌酸能間接地增大肌肉體積。
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