【正文】 笑、怪笑、獰笑、怯笑、竊笑、冷笑、皮笑肉不笑等。要求：（1） 雙眼平視前方（2） 八方位轉(zhuǎn)動練習(xí)（3） 對著鏡子練習(xí)不眨眼，鍛煉眼神練習(xí)：對著鏡子，自由練習(xí)笑容笑容是人們在笑的時候所呈現(xiàn)出的面部表情，是人的情感的外在形式，是人的心理活動有意無意的流露與表現(xiàn)。如仰視，有尊敬或崇拜之感；俯視，一般表示愛護(hù)、寬容與傲慢、輕視之意；而正視則體現(xiàn)平等、公正或自信、坦率。注視時間的長短也要講究適度，太長則為“凝視”、“盯”，太短則是“一瞥”、“一瞟”，太快則表現(xiàn)出自卑，太慢則顯得遲飩。在與人交談時要正視對方，目光溫和，以示尊重，同時也表現(xiàn)出自己的自信。（2）手勢從腹部之前抬起，肘與身體正面成45176。（5）指示：右手或左手，抬至一定高度，五指并攏，掌心向上，以肘部為軸，向指定方向伸出手臂。必要時，應(yīng)起身站立。手勢的種類：（1）持物：即用手拿東西（2）鼓掌：表示歡迎、祝賀。練習(xí)：自由練習(xí) 1520分鐘四、行態(tài)要求：（1） 基本站姿：自然狀態(tài)站立，抬頭、挺胸、收腹，眼睛平視前方，雙肩自然下沉，雙手自然下垂（2） 行走速度適中，男性應(yīng)穩(wěn)重、大方、有力；女性應(yīng)輕巧均勻 ，有彈性、有活力（3） 步伐由后腳跟過渡至前腳掌（4） 錯誤的走姿：速度過快或過慢、笨重、橫向擺動。二、坐態(tài)正確的坐姿：女士 男士 要求：（1） 行走至椅子前方一步處，輕輕拉開椅子（2） 坐下的動作應(yīng)大方自然、坐滿椅子的2/3，不卑不亢，上身應(yīng)保持直立（3） 女士如穿著裙子，應(yīng)用手輕攏裙邊入座（4） （男士）雙腿打卡打開與肩同寬，腳尖向前，雙手自然平放在膝蓋上（5） （女士）坐姿略有不同練習(xí)：自由練習(xí) 1520分鐘錯誤的坐姿：癱坐在椅子上、翹二郎腿時頻繁搖腿、坐時手中不停地擺弄東西，如頭發(fā)、飾品、手指、戒指之類，千萬不要抖動腳尖。俗話說：站如松、坐如鐘、行如風(fēng)。優(yōu)美的風(fēng)度來自優(yōu)美的心靈，但優(yōu)美的心靈不一定就自然產(chǎn)生優(yōu)美的風(fēng)度，它需要嚴(yán)格的培養(yǎng)、訓(xùn)練。配飾原則：（1）注意質(zhì)地、風(fēng)格、數(shù)量（宜少，一次不宜超過三樣）。胸針與衣服具有對比美，使人顯得更有情趣和女人味。這樣，在首飾的點(diǎn)綴下，服裝色彩可顯得豐富、活躍。佩戴項(xiàng)鏈應(yīng)和自己的年齡及體型相協(xié)調(diào)，也應(yīng)和服裝相呼應(yīng)。耳環(huán)應(yīng)該根據(jù)臉型特點(diǎn)來選配，圓形臉不能佩戴圓形耳環(huán)，方形臉也不宜佩戴方形耳環(huán)，否則圓臉更圓，方臉更方。戴在無名指則表示已訂婚或結(jié)婚。一般戴左手，而且最好只戴一枚，戴多只有炫耀財富之嫌，浮躁而粗俗。色彩以深色、單色為好、色彩若與鞋子相配，則十分和諧。它是一種無聲的語言，可借以表達(dá)使用者的知識、閱歷、教養(yǎng)和審美品位，也可以借以暗示使用者的地位、身份、財富和婚戀現(xiàn)狀。三、配飾指人們在著裝的同時所選用的、佩戴的裝飾性物品。一套完整的漢服通常有三層：小衣（內(nèi)衣）、中衣、大衣。袖子與襟裾的接縫稱為袼、裋裾的長度分為腰中，膝上，足上。前襟后裾的中縫稱為裻前襟無衽即為直領(lǐng)對襟衣。漢服采用幅寬二尺二寸（50cm左右）的布帛剪裁而成，且分為領(lǐng)、襟、衽、衿、裾、袖、袂、帶、韨等十部分。21世紀(jì)初，隨著中國國力的發(fā)展，人們開始審視自己傳統(tǒng)文化中的優(yōu)秀部分。除此之外，樂人有戴風(fēng)兜帽的，舞人有長及數(shù)尺的袖子，獵人衣褲多為扎緊，有人還常戴鴟角帽或鵲尾冠、穿小袖長裙衣等下裳。趙武靈王為強(qiáng)化本國軍隊(duì)，在中原地區(qū)首先采取胡服作為戎裝。”總之，深衣之制，實(shí)為古衣之首，深衣之領(lǐng)袖群衣，不獨(dú)在其制度形式，且上下通服，在時間上，流行最久。何謂深衣，《禮記“古時上下通行之衣為深衣，代表時代特征的服裝亦為深衣，深衣實(shí)可為古服之特征。春秋戰(zhàn)國時期，衣服的款式空前豐富，主要表現(xiàn)在深衣和胡服上。周禮參考借鑒了夏商兩代的禮樂制度?！皝\殷之輅，服周之冕”是儒家治國思想的要義。約五千年前，中國在新石器時代的仰韶文化時期，就產(chǎn)生了原始的農(nóng)業(yè)和紡織業(yè)，開始用織成的麻布來做衣服，黃帝的妻子嫘祖發(fā)明了飼蠶和絲紡，人們的衣冠服飾日臻完備。及黃帝造屋宇，制衣服，營殯葬，萬民故免存亡之難。一些古籍的觀點(diǎn)認(rèn)為，漢族（及其先民）已有獨(dú)特的服裝體系了?！包S帝、堯、舜垂衣裳而治天下，益取自乾坤”，是說上衣下裳的形制是取天意而定，是神圣的。漢服“始于黃帝，備于堯舜”，源自黃帝制冕服。又見《漢書》：“后數(shù)來朝賀，樂漢衣服制度。漢服漢服，全稱是“漢民族傳統(tǒng)服飾”，又稱漢衣冠、漢裝、華服，是從黃帝即位到公元17世紀(jì)中葉（明末清初），在漢族的主要居住區(qū)，以“華夏－漢”文化為背景和主導(dǎo)思想，以華夏禮儀文化為中心，通過自然演化而形成的具有獨(dú)特漢民族風(fēng)貌性格，明顯區(qū)別于其他民族的傳統(tǒng)服裝和配飾體系，是中國“衣冠上國”、“禮儀之邦”、“錦繡中華”、賽里斯國的體現(xiàn)，承載了漢族的染織繡等杰出工藝和美學(xué)，傳承了30多項(xiàng)中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)以及受保護(hù)的中國工藝美術(shù)。鞋子以黑色為好，或與裙子相和諧。內(nèi)衣得體、忌外露、外透。襯衫要求雅致而端莊，并不失女性的嫵媚，除傳統(tǒng)的白色以外，其他各種色彩只要諧調(diào)均可。在一些人的腦海里，套裙甚至與商界的職業(yè)女裝直接劃上了等號。女士西裝/套裙鄭小姐在一家國內(nèi)的公司里上班，有一回，上級派她代表公司，前往南方某城市，去參加一個大型的外貿(mào)商品洽談會，為了給外商留下良好印象，鄭小姐在洽談會上專門穿了新買的一件粉紅色的上衣和一條藍(lán)色的裙褲，然而，這身裝束，使不少外商對她敬而遠(yuǎn)之。這三個地方要是一個顏色，一般以黑色為主；三大禁忌：第一個禁忌是商標(biāo)必須要拆掉；第二個禁忌襪子的問題，襪子色彩、質(zhì)地，正式場合不穿尼龍絲襪，不穿白色的襪子，襪子的顏色要以與鞋子的顏色一致或其他深色的襪子為佳；第三個禁忌領(lǐng)帶的問題，主要是質(zhì)地和顏色的要求。男人西裝的著裝原則：男士穿西裝怎樣體現(xiàn)身份，從服務(wù)禮儀講是一個高端的問題。鞋面要整潔光亮。（6）鞋襪在正式場合穿西裝一定要穿皮鞋，不能穿布鞋、涼鞋、球鞋或旅游鞋、磨砂皮鞋等。不要用“一拉得”領(lǐng)帶。以人物、動物、植物、景觀、徽記、文字或電腦繡花為主要圖案的不宜。忌三種顏色以上的領(lǐng)帶。質(zhì)地——以真絲或羊毛為上，滌絲也行，用棉、麻、絨、皮、革、塑料、珍珠等物制成的領(lǐng)帶，在商務(wù)活動中均不宜佩戴。一件得體的西裝，配上一條精致的領(lǐng)帶，會使你風(fēng)度翩翩、神采奕奕。另外，襯衫里面不能穿高領(lǐng)T恤。西褲的兩側(cè)口袋不宜放置物品。（2）西褲西褲應(yīng)該與西裝上衣同質(zhì)、同色。除左上方的口袋可以根據(jù)需要放置折疊考究的西裝手帕外，別的口袋就不能裝任何東西，以保證西裝的“筆挺”。在非正式場合，無論是單排扣，還是雙排扣，都可以不扣，以顯示自然瀟灑；在正式或半正式場合，則應(yīng)將單?？劭凵希?qū)㈦p?？凵厦嬉涣？凵?，個別西裝有三粒扣的，應(yīng)將三粒中的中間一?？凵?。同時，要注意外衣、襯衫和領(lǐng)帶的顏色的協(xié)調(diào)。（1）西裝上衣選擇西裝以寬松適度、平整、挺括為標(biāo)準(zhǔn)。為什么？西裝是目前世界各地最常見、最標(biāo)準(zhǔn)、男女皆用的禮服。男士西裝故事：小李剛從大學(xué)畢業(yè)，便加入了一家公司，被分配到銷售部，做產(chǎn)品推銷工作。* 服裝打扮的原則l 和諧服裝與年齡的和諧；服裝與性格氣質(zhì)的和諧；服裝與形體的和諧；服裝與環(huán)境的和諧；服裝與職業(yè)的和諧；服裝與季節(jié)的和諧；商務(wù)人員著裝的TPO原則——世界通行的著裝打扮的最基本原則Time—時間、季節(jié)、時令、時代 / Place—地點(diǎn)、職位 / Occasion—場合、目的、對象金正昆教授提出要注意：符合身份、區(qū)分場合、遵守成規(guī)。目前在汽車4s店中，均要求員工身著西裝制服。服裝的美是多種多樣的，有活潑美、華貴美、樸實(shí)美、時髦美、端莊美等等。案例分析：松下與理發(fā)師日本的著名企業(yè)家松下幸之助從前不修邊幅，企業(yè)也不注重形象，因此企業(yè)發(fā)展緩慢。有人講究，有人說服裝有穿就行了，你覺得誰有道理？為什么？服裝，是指人的穿著打扮。 胸圍小，胸部薄，腰細(xì)瘦，腹、臀扁平。 與身高相比腰圍過大，胸及背部都較厚實(shí)，特別是腹部脂肪堆積過多，明顯向前凸出，頸短而粗。 指高度與圍度和其他部位的比例是均衡的，也稱正常體型。上半身盡量選擇簡潔設(shè)計，下半身則沒有什么特殊禁忌，能夠適當(dāng)豐滿臀型的設(shè)計最佳。我們口中常說的紙片人便是H形體型，演繹清新少女風(fēng)是綽綽有余，但是缺乏女人味。③O 型身材的特點(diǎn)：上肢和下肢正常，但腰部、腿部脂肪堆積，小肚子較為突出這種體型的人是單純性的脂肪細(xì)胞增大，很可能體重漲幅并不大，但體型變化明顯。②A形體型特點(diǎn)：臀寬肩窄，上下半身不協(xié)調(diào)，整體重心下移此類體型的姑娘不一定胖，上半身通常正常甚至偏瘦，但是下半身比重略大而已。但應(yīng)該注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他組織增多。m2為超重；≥28 kgm2者為體重過低，～ kg胖導(dǎo)致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長肥胖的發(fā)生。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因。* 社會環(huán)境的因素：很多人都有著能吃就是福的觀念，現(xiàn)今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。②肥胖的原因* 遺傳因素：大多認(rèn)定為多因素遺傳，父母的體質(zhì)遺傳給子女時，并不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。①肥胖的定義：人怎樣才算肥胖呢？世界衛(wèi)生組織雖然規(guī)定有肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，但這是以西方人群的研究數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)制定的，不適合亞洲人群。如果認(rèn)為BMI算出來的結(jié)果不能正確反映體重問題，請帶著結(jié)果與醫(yī)師討論，并要求做體脂肪測試。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。由于BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內(nèi)，所以一個BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并非肥胖。亞洲標(biāo)準(zhǔn)中國標(biāo)準(zhǔn)[2]（）=（2）標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人的BMI（體重指標(biāo)BodyMassIndex)。身高178。理想的指數(shù)范圍是2025，指數(shù)高于25 的人屬于體重超重，高于30 的人就是過于肥胖。奎特雷在1830 年到1850 年間發(fā)明的，用身高和體重平方的比值(m2/ kg) 來測算脂肪含量。體型主要由遺傳性決定；而另一方面，包括人體對環(huán)境的適應(yīng)和人的行為在內(nèi)的后天影響也使體型發(fā)生一定范圍內(nèi)的變化。一、體型體型是對人體形狀的總體描述和評定。（2）要注意干凈，不要有頭皮屑，不要有異味 （3）不染彩色 職業(yè)妝：莊重、親和和干練（著裝禮儀/飾物禮儀）清潔的儀表，得體的修飾，往往影響著工作的效果，不能忽視。注意襪子的配套，不要有三截腿。 * 腿——中國人看人的一般習(xí)慣性做法是“遠(yuǎn)看頭、近看腳、不遠(yuǎn)不近看中腰”。干凈（多洗、無臟兮兮）、定期修剪、注意保護(hù)（不能紅腫等）、涂指甲油注意涂滿或洗干凈。* 手臂——手是人的第二張臉，也是我們在社交場合中動作比較多的的部位，因此，備好甘油、護(hù)膚霜。特別要指出的是，不可以當(dāng)眾剃須。* 脖頸——注意耳后干凈，保持與面部皮膚一致性。* 嘴巴——牙齒清潔、口氣清新。* 眉——可稍為修飾，不要紋。①彩妝產(chǎn)品：* 基礎(chǔ)化妝道具：修眉刀/工具刷 * 底妝類產(chǎn)品：妝前、隔離、粉底、散粉、粉餅、修容等 * 眼部彩妝：眼線、睫毛膏、眼影、眉粉、眉筆等 * 頰部彩妝：腮紅 唇部彩妝：唇膏、唇彩、唇蜜等②卸妝產(chǎn)品：卸妝油/卸妝乳/卸妝濕巾③職業(yè)妝的畫法：簡潔、干凈、大方* 化妝注意事項(xiàng)：第一是不可當(dāng)眾化妝；第二是注意卸妝、化妝品的選擇及保存期。在為人生的嶄新路途作好所有的準(zhǔn)備時，合適的妝容，不僅能讓你贏得別人的好感，甚至可以幫助你得到“專業(yè)”、“能干”的認(rèn)可。 B飲食調(diào)解：避免甜食、奶制品、油脂食品、肥膩食品、辛辣食品、刺激性食品（生蔥、生蒜、洋蔥、韭菜、濃茶、咖啡） C求助專業(yè)醫(yī)生 項(xiàng)目：護(hù)膚步驟要求：了解、掌握正確的護(hù)膚觀念及手法請一位學(xué)生進(jìn)行配合使用護(hù)膚品，依照護(hù)膚程序進(jìn)行演示l 護(hù)膚品清單卸妝棉、棉簽、黑色皮筋、洗面奶、化妝水、乳液、橄欖油、精油、防曬霜、鋼絲發(fā)夾、（2）職業(yè)妝（基礎(chǔ)護(hù)膚品/防曬/彩妝/卸妝品）職業(yè)妝適用于職業(yè)女性的工作特點(diǎn)或與工作相關(guān)的社交環(huán)境。④痘痘肌* 產(chǎn)生的原因：根本原因是油脂分泌過量，毛孔堵塞，和細(xì)菌滋生。SPF防御UVB，如何選擇SPF值：一般皮膚的人，SPF值以8～12為宜；對光敏感的人，SPF值以12－20為宜；敏感性皮膚應(yīng)挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜；上下班路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，以臉部防曬為主； 在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。UVA即“室內(nèi)紫外線”，是令皮膚提前衰老的最主要原因，可穿透真皮層，使皮膚曬黑，并導(dǎo)致脂質(zhì)和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌。③防曬用品了解了防曬的概念，才能選擇適合的防曬產(chǎn)品，進(jìn)行有效防曬。注意補(bǔ)水，給肌膚提供足夠的保障，為以后的健康奠定基礎(chǔ)。②基礎(chǔ)護(hù)膚品： “豆蔻梢頭二月初”，是女人最美的時節(jié)。如果是晚上護(hù)膚不敷面膜的話，這是最后一步哦！* 隔離取適量隔離霜于兩頰處，額頭，下巴，用中指和無名指兩個個指腹，從臉頰處向下拉伸；擴(kuò)展到額頭中央，再向兩邊拉伸，隨后輕輕拍打直至完全吸收。秋冬季節(jié)皮膚干的話就用霜，白天用日霜，晚上用晚霜。最后利用手指肚輕輕敲彈臉部的肌膚，100下為一組，進(jìn)行3組即可。使用眼霜時應(yīng)順著內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環(huán)形按摩，按摩時不要向下用力，應(yīng)該向上舒展按摩。無論用哪種方法，都要用到皮膚不干為止?；瘖y過或者使用過隔離霜、防曬霜就一定要卸妝。青春期應(yīng)注意痘痘肌的護(hù)理。男女都要注意皮膚的保養(yǎng)：避免強(qiáng)烈日曬、多吃水果、保持精神愉快和充足的睡眠。不要直接把洗發(fā)精倒在頭發(fā)上，這么會過度非常刺激頭皮，萌生頭皮屑* 用指腹進(jìn)行輕輕按摩* 將護(hù)發(fā)素重新皮抹至發(fā)尾，輕輕按捏，再徹底沖掉 * 不要濕法睡覺面容皮膚——皮膚之美，關(guān)鍵在于光滑滋潤、有彈性，并不是白就等于美。所以決定我們馬