西安市長安區(qū)第七中學(xué)陳復(fù)卯-文庫吧資料
2024-11-01 13:24本頁面
【正文】 良好的運(yùn)動狀態(tài) 創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境 注意科學(xué)鍛煉 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 。以防止意外事故的發(fā)生。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。學(xué)習(xí)動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動量訓(xùn)練 ? 運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度和動作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。 思想重視 做好準(zhǔn)備活動 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞時大運(yùn)動量訓(xùn)練 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù) 思想重視 ? 體育鍛煉的目的時促進(jìn)身體的生長和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運(yùn)動的目的，在思想上重視對運(yùn)動損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。 帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動能力
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