壓力管理與人際關(guān)系-文庫(kù)吧資料
2025-01-17 07:54本頁(yè)面
【正文】 良好。 ?我和朋友們開(kāi)玩笑，用幽默的辦法來(lái)鈍化困難的銳氣。 ?我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。 ?我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。 ?我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。 ?我比平時(shí)吃更多的東西。 壓力應(yīng)對(duì)策略之③ —— 構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng) 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 37 壓力應(yīng)對(duì)策略之④ —— 改變行為方式 時(shí)間管理策略 低重要 高重要 高緊急 1 2 低緊急 3 4 重要性 緊急性 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 38 壓力應(yīng)對(duì)策略之④ —— 改變行為方式 ?我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。他所透露的情況是他人不可能從其它途徑獲得的 ? 自我暴露的作用： 豐富增進(jìn)人際關(guān)系，減輕心理負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)自我意識(shí)，進(jìn)一步了解他人 壓力應(yīng)對(duì)策略之③ —— 構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng) 處理好人際關(guān)系 —— 深入篇 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 33 如何給他人留下好的印象 ?第一印象與首因效應(yīng) ? 對(duì)自己：在人際交往中耍注意留下美好的第一印象。 ? 實(shí)際上假相倚不假，閑話不閑，為此在人際互動(dòng)中要學(xué)會(huì)寒喧。不倒行逆施，不強(qiáng)迫蠻干，不拔苗助長(zhǎng)，不急于求成，在危機(jī)面前，做好出現(xiàn)最壞情況的準(zhǔn)備，尋求好的結(jié)果。順其自然，就是不要勉強(qiáng)去干那些違反自然規(guī)律的事情。海納百川，水容萬(wàn)物，求同存異，百花齊放；不同而和，兼容并 壓力應(yīng)對(duì)策略之② —— 改變認(rèn)知 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 26 道家的 減壓之道 （ 32字訣） （四）清凈無(wú)為，順其自然 此句是道家哲學(xué)的核心思想之一。因此要降低過(guò)高的物質(zhì)欲望和對(duì)名利、地位、權(quán)勢(shì)的瘋狂追奪。為而不爭(zhēng)要求自己做事要盡力而為，量力而行，不與人爭(zhēng)，不與人攀比，不妒賢嫉能，這樣就可大大改善人際關(guān)系，與人之間相安無(wú)事。 重壓之下 重壓之下：自殺，一個(gè)沉重的話題 ?我國(guó)每年有 ，有 200萬(wàn)人自殺未遂 ?我國(guó)每年自殺人數(shù)是 汶川地震 死亡人數(shù)（ 69197 ）的 ！ 陳琳絕唱： 你的柔情 我永遠(yuǎn)不懂 8 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 9 壓力的兩面性：既可以是朋友，也可能是敵人 要求 表現(xiàn) 快樂(lè) 重負(fù) 負(fù)擔(dān) 威脅 厭煩 不能發(fā)揮能力 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 10 要求 表現(xiàn) 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 11 ?壓力來(lái)源之一：社會(huì)環(huán)境 ? 工作 /學(xué)習(xí) ? 競(jìng)爭(zhēng) ? 職業(yè)發(fā)展 ? 交通擁堵 ? 道德沖突 ? 人際關(guān)系 ? 家庭關(guān)系 ? 科技?jí)毫? 壓力的來(lái)源：三大因素 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 12 壓力的來(lái)源：三大因素 ?壓力來(lái)源之二：認(rèn)知評(píng)價(jià) ? 對(duì)環(huán)境形勢(shì)的評(píng)估與看法 ? 人格類型 ? 自我約束 ? 自我要求 ? 應(yīng)對(duì)方式 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 13 壓力的來(lái)源：三大因素 ?壓力來(lái)源之三：身體反應(yīng) 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 14 壓力的應(yīng)對(duì)策略 評(píng)估 1 改變認(rèn)知 2 構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng) 3 改變行為方式 4 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 15 壓力應(yīng)對(duì)策略之① —— 評(píng)估 ? 要求是什么？ ? 威脅有多大？ ? 可利用的資源有哪些？ ? 對(duì)能力的自我評(píng)價(jià)？ 北京回龍觀醫(yī)院
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