【正文】 潛意識中去 . ? 往往采取沉默的態(tài)度 ? 盡量壓抑自己的情緒而不表現(xiàn)出來 ? 不輕易向人透露遭受的失敗 投射作用 ? 將自己不喜歡的或不能接受的，而自己卻具有的特點(diǎn)、觀念、欲望或態(tài)度等轉(zhuǎn)移到別人身上 ? 以小人之心，度君子之腹 文飾作用 ? 遇到挫折后 ,“自圓其說”的編造或杜撰所謂的“理由”，其目的是要以“合理化”的動機(jī)去掩飾自己的行動 ,維護(hù)尊嚴(yán) . ? 酸葡萄式的合理化 ? 爭取不到就說它不好。這種冷漠不排除個體心理上攻擊與壓抑之間的沖突，并且包含著個體心里的恐懼與痛苦。 ? 考試焦慮癥 退行 ? 個體在遇到挫折和應(yīng)激時，心理活動退回到較早年齡階段的水平，以原始，幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前情景，是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。 自然環(huán)境 (天災(zāi) 、 疾病 ) 社會因素 (政治、經(jīng)濟(jì)、文化、道德、宗教、法律、風(fēng)俗習(xí)慣、人際關(guān)系等 ) 客觀 (外界 )因素 生理因素 (身體、容貌、健康狀況、生理缺陷等 ) 心理因素 (動機(jī)間之衝突 ) (經(jīng)濟(jì)與現(xiàn)實(shí)衝突 ) (能力與期望衝突 ) 主觀 (內(nèi)部 )因素 大學(xué)生常見的挫折反應(yīng) 本能性反應(yīng) 焦慮 固執(zhí) 攻擊 退化 逃避 退縮 自殺 冷漠 理智性反應(yīng) 審時度勢，調(diào)整目標(biāo) 自我提升，實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 冷靜思考，堅(jiān)定目標(biāo) 攻擊 ? 諷刺 ? 謾罵 ? 拳腳相加 ? 損害物體 ? 自殘或自殺 ? 殺人 焦慮 ? 焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。 ? 此時此地如果你碰到了這么一個尷尬的場面，你會有何感受 ? ? 故事里的這個男孩子當(dāng)時就沒心情玩了，悶悶不樂，回來后老想，為什么我要背不讓，而他背就讓背了呢？ ? 然后就開始自己找原因。結(jié)果這個白雪公主阿，就高高興興地讓這個白馬王子給背下去了。他也問女孩兒怎么了。但這個女孩兒拒絕了，對此他也沒在意。有一位可愛的女同學(xué)碰碰跳跳的，不小心把腳崴了。 在動機(jī)驅(qū)動下有目的的行為 需要及由此 產(chǎn)生的動機(jī) 下面是一些你可能遭受過的挫折，看看你有沒有 曾經(jīng)遭遇過 這樣的事或者 現(xiàn)在正經(jīng)歷 這樣的事，如下面沒有列出來，請你在“其他”上寫出引起你挫折的事。 挫折認(rèn)知：個體對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價，是構(gòu)成挫折的核心要素。 挫折的行為理論 挫折的認(rèn)知理論 ? 典型代表：美國臨床心理學(xué)家艾里斯提出的挫折 ABC理論，認(rèn)為是否會產(chǎn)生挫折感及強(qiáng)度如何，主要取決于人們對挫折及其意義的認(rèn)識。 挫折本能論 勒溫認(rèn)為，當(dāng)個體的需要得不到滿足時，就會產(chǎn)生挫折體驗(yàn)；馬斯洛和羅杰斯提出了“自我實(shí)現(xiàn)”的需要受到壓抑是挫折產(chǎn)生的根源的理論。 ?心理學(xué)上的挫折有別于日常生活中的挫折，它不是阻礙、干擾等客觀事物本身或情境，而是一種對阻礙不滿足的 主觀感受和體驗(yàn)。 如果你近期內(nèi)出現(xiàn)以下情況的請打“ √”，沒有出現(xiàn)的請打“ ”。 ? 如果有 6項(xiàng)至 20項(xiàng)，則屬于嚴(yán)重緊張型，平時感覺到的壓力比較大，有必要的話可以去咨詢一下心理醫(yī)生。 ? 這個診斷表列舉了 30項(xiàng)自我診斷的癥狀。 ? ； ?； ?； ?； ?； ?； ?，而且時產(chǎn)生不安的情緒。 ?； ?； ?； ?； ?； ?； ?； ?； 如果你近期內(nèi)出現(xiàn)以下情況的請打“ √”，沒有出現(xiàn)的請打“ ”。 經(jīng)過一段時間后，我們會開始感到很疲倦，緊張和不開心，各方面表現(xiàn)也會相繼受到影響。 雙重趨避沖突 ：兩個目標(biāo)各有所長，各有所短，無法選擇。 雙避沖突 ：所面臨的兩種選擇都是自己不喜歡的，卻必須選擇其一。 文化性壓力源 大學(xué)生壓力源 就業(yè) 人際關(guān)系 生活 戀愛關(guān)系 經(jīng)濟(jì) 社會 考試 家庭 環(huán)境 未來 能力 個人 健康 競爭 學(xué)習(xí) 資料來源：大學(xué)校園壓力的類型和特點(diǎn)，李虹，梅錦榮， 2022 1 2 5 3 4 6 7 8 請大家拿出筆來 把你認(rèn)為排在前八位 的壓力源寫在紙上 交給我們 （ 2）壓力的反應(yīng)階段 ?研究表明，在應(yīng)對壓力的不同階段，人們會有不同的生理反應(yīng)。 心理性 壓力源 ?文化性壓力源最常見的是文化性遷移，即從一種語言環(huán)境或文化背景進(jìn)入到另一種語言環(huán)境或文化背景中，使人面臨全新的生活環(huán)境從而產(chǎn)生壓力。喪偶、離婚、夫妻分居、坐牢、直系親屬死亡、受傷或生病、結(jié)婚、失業(yè)等等 社會性 壓力源 心理沖突與挫折、不切實(shí)際的期望、不祥預(yù)感以及與工作責(zé)任有關(guān)的壓力和緊張等。 軀體性壓力源 社會性壓力源包括個人生活中的變化，也包括社會生活中的重要事件。 刺激 出現(xiàn) 感受刺激 認(rèn)知 刺激 行 為 反 應(yīng) 外在 環(huán)境 內(nèi)在心理 感覺 到刺 激 的威脅 心理或生 理 出現(xiàn)癥狀 認(rèn)識到 刺激 與價值觀 、需求、 動機(jī) 的相互矛盾 壓力源 2﹑ 壓力是怎么形成的？ （ 1）壓力源 壓力源 軀體性 壓力源 文化性 壓力源 心理性 壓力源 社會性 壓力源 物理的、化學(xué)的、生物的刺激物。 （ 2） 環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展 人的成長和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過程 進(jìn)化論 的觀點(diǎn)： 有限的資源導(dǎo)致競爭， 而競爭就必然有壓力， 發(fā)展最快的地區(qū)， 壓力也最大 學(xué)生 青春期 個體的一生發(fā)展，在每個 階段都需要應(yīng)付新的要求。 當(dāng)外界接觸被阻止時，大腦就即興創(chuàng)作，自己產(chǎn)生刺激。 感覺剝奪實(shí)驗(yàn) 觀察窗 空氣調(diào)節(jié)裝置 揚(yáng)聲器 記錄生理 數(shù)據(jù)的導(dǎo)線 護(hù)目鏡 耳機(jī) 麥克風(fēng) 手銬 感覺剝奪實(shí)驗(yàn) 實(shí)驗(yàn)結(jié)果 大多數(shù)被試在實(shí)驗(yàn)開始后 24—36小時內(nèi)要求退出，沒有人能堅(jiān)持 72小時以上。 志愿者每天躺在床上睡覺，幵有 每天 20美元 的酬勞。 生命是一連串克服壓力的過程 。 burnout （ 4）壓力是 面臨威脅 時的本能反應(yīng) 沖擊你對于自尊 的需要和自我評 價 ，引起 挫折感 挫折 是強(qiáng)烈愿望受到阻礙后產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn) 當(dāng)憤怒的情緒占 主導(dǎo)時，就會引 發(fā)對障礙物的 攻擊 攻擊行為轉(zhuǎn)移 壓力體驗(yàn) ? 杯水千斤 壓力似乎總在消耗我們的精力，帶給我們無盡的煩惱和不斷升級的緊張情緒，那么，如果生活中沒有了壓力的存在，是不是就很美好呢？其實(shí)不然。 但是，明天還有兩科考試，不能走。 事件的不確定狀態(tài)， 忐忑不安 （ 2）壓力