時間和壓力管理(2)-文庫吧資料
2025-01-26 06:57本頁面
【正文】 理 —— 用好時間 ? 對習(xí)慣的管理 —— 用好時間 練習(xí)：時間是什么 寫幾個有 “ 時間 ” 一詞的句子，如： ? 我想學(xué)會如何合理得度過時間 ? 我發(fā)現(xiàn)每天制定日程表能夠節(jié)省時間 ? 我打算每天晚上看會電視來消磨時間。 ? 時間管理就是讓有限的時間價值最大化。 只有變化才能帶來變化 ? 神經(jīng)病的定義 ? 練習(xí)：大腦是模式化的東西。我該如何選擇？ ? 我經(jīng)常忙的時候忙的要死，閑的時候閑的要死。 ? 壓力太大了。 我很容易煩惱 我討厭嘈雜和混亂 我討厭被要求同時做兩件事 我在被要求做某些事時很難說 “ 不 ” 我想要討人喜歡 我認為自己沒有受到老板賞識 我沒有明確的目標 ,不知道自己適合做什么 ? 我沒有自信 我開會時不敢大膽發(fā)言 . 壓力自身原因?qū)嵗? 練習(xí) :發(fā)現(xiàn)我的壓力源 ? 我的壓力源中環(huán)境因素和自身因素各占多少比例 ? 我們再來討論一下！ 如何處理環(huán)境因素 ? ? 列出清單 ? 排列順序 ? 立即行動 ? 將來行動 ? 接受 ? 實例分析 案例分析 —— 將來行動 不明確的角色 —— 立即行動 缺乏權(quán)力 —— 接受 支持不足 —— 接受 會議過多 —— 立即行動 缺乏交流 —— 立即行動 薪水太少 —— 接受 不確定 —— 立即行動 活動 :迪斯尼法 讓我們貢獻集體智慧！ 壓力管理第二步：管理 ? 管理時間 ? 管理信念 ? 管理生理 ? 管理情緒 ? 管理行為 ? 管理人際 ? 管理價值觀 管理時間 —— 消除時間壓力 ? 時間管理對我究竟有多么重要？ ? 過往因為時間沒有管理好，已經(jīng)給我?guī)矶嗌贀p失，如果用金錢衡量會是多少？ ? 當我能很好的管理時，將會有什么回報，如果用金錢衡量會是多少？ ? 我總感覺時間不夠用，我需要更多的時間！ ? 我想給朋友和家人留更多的時間 —— 可我很難做到！ ? 我總是四處奔忙，我想更多地享受生活，但卻沒有時間。 講師： 也就是說 ， 如果別人不接納你 ， 你就 覺得自己是一個沒有價值的人 ， 對嗎 ？學(xué)員： 對 。 講師：他們覺得你是一個熱心的人 ， 對你有什么 重要 ？ 案例五 學(xué)員：這樣他們會覺得我容易相處 ， 才能夠 接納我 。 行為 —— 不排優(yōu)先順序 價值觀 —— 我覺得這樣很隨意 ， 很舒服 。 （ 行為 ） 案例三 作為一個有上進心的人， （身份） 一定要努力學(xué)習(xí)，這樣才會持續(xù)進步，也容易晉升， （信念 /價值） 所以，我才會去參加很多培訓(xùn)。 （ 信念 /價值 ） 問：有成就 ， 有滿足感可以給你什么 ， 對你有什么意義呢 ？ 答：那樣 ， 我會覺得我是一個成功者 。時間和壓力管理 ： ； :； ： ?我想得到什么？ 我們來討論一下！ ： ； :； ： 知識就是： ? NLP思考邏輯模型 ? 生活平衡模型 課程理論模型介紹 身 份 信念 /價值 能 力 行 為 環(huán) 境 NLP的思考邏輯模型 獨一無二的課程框架 各層次含義介紹 身份 —— 我是誰 ？ 我是一個怎樣的人 ？ 信念 /價值 —— 為什么做 ？ 可以得到或失去什么 ？ 能力 —— 還可以怎么做 ？ 有什么特別的能力 ？ 行為 —— 干什么 ？ 環(huán)境 —— 在哪兒 ？ 案例一：一組對話 問：何先生，今年你有什么愿望？ 答：我希望生意能做大一倍 ， 能多賺點錢 （ 環(huán)境 ） 問：這樣的話 ， 你會做什么 ？ 答：那我會買一幢房子 ， 換一輛更大的車了 （ 行為 ） 問：買一幢房子和新車 ， 對你有什么重要呢 ？ 答：可以讓家里人過得更開心 。 （ 能力 ） 案例一：一組對話 問：家人過得更開心可以給你什么呢 ？ 對你有什么重 要呢 ？ 答：我會覺得我盡了責任 ， 感到有成就 ， 有滿足感 。 （ 身份 ） 問：當你是個成功者時 ， 你有什么感覺 ？ 答：我會很開心 ， 我會覺得對社會有所貢獻 （ 精神 ） 案例二 要成為一個受人尊重的人 ， （ 身份 ） 這樣才會被群體接受 ， （ 價值 ） 所以 ， 當我們每天見面時要互道早安 。 （行為） 案例四 一個工作時不習(xí)慣排優(yōu)先順序的員工 。 身份 —— 我是一個隨心所欲的人 案例五 學(xué)員：何老師 ， 我不知為什么很難拒絕 別人的要求 ？ 講師：如果你不拒絕別人的請求 ， 你會 得到什么 ？ 學(xué)員：這樣他們會覺得我是一個熱心的 人 、 關(guān)心別人的人 。 講師：別他們接納 ， 為什么對你很重要 ？ 學(xué)員：因為我會覺得自己是一個有價值的人 。 空手碎木 —— 復(fù)制卓越 我們來活動一下！ 壓力是對精神和肉體承受力的一種要求 從這個定義我們可以得到什么啟示？
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