壓力和情緒管理ppt課件-文庫(kù)吧資料
2025-01-15 12:24本頁(yè)面
【正文】 遍青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好。 六、什么是情緒 一九四二年五月二十三日，毛主席在延安文藝座談會(huì)上講： 世上決沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。 六、什么是情緒 （三）情緒的兩極性： 肯定： 快 樂 愛 驚 奇 愉 悅 六、什么是情緒 （三）情緒的兩極性： 否定： 憤怒 悲傷 恐懼 憂郁 嫉妒 厭惡 六、什么是情緒 （三）情緒的兩極性： 肯定和否定的關(guān)系： （ 1）從肯定走向否定； （ 2）從否定走向肯定； （ 3）肯定和否定能同存?！? 《 三字經(jīng) 》 說：“曰喜怒，曰哀懼，愛惡欲，七情俱。 《 禮記 但是所有的說法都承認(rèn)七情六欲是不可避免的。 六、什么是情緒 （二）情緒的種類： 七情六欲是指人們與生俱來的一些心理反應(yīng)。 五、壓力管理的方法 （三）應(yīng)對(duì)壓力應(yīng)避免的反應(yīng)： 逆來順受 ； 落荒而逃； 慌不擇路； 楞頭楞腦； 傳染擴(kuò)散。 1避免以藥物減輕壓力，抽更多的煙、喝更多的咖啡都于事無補(bǔ)。 均衡的飲食會(huì)有不錯(cuò)的抗壓效果。 睡個(gè)懶覺，讓自己徹底放松一天。 不要太嚴(yán)肅，要有幽默感。 很難完成別人要求你多做的事時(shí)，說“不”。 找信得過的朋友聊天。 五、壓力管理的方法 （二）應(yīng)對(duì)壓力的可取方法： 一分為二看壓力； 遞解壓力找平衡； 依靠時(shí)間去遺忘； 分解目標(biāo)微計(jì)劃； 用好六覺善放松； 自信自足多樂趣； 不把成敗當(dāng)包袱； 天人合一順自然。 舒緩壓力的成本，不確定。 壓力的大小，不確定。 壓力與社會(huì)責(zé)任、職務(wù)高低成正比。探索自己的工作績(jī)效曲線，了解適宜自己的壓力水平是“化壓力為動(dòng)力”的前提。所以人們也常說：壓力就像生活中的鹽一樣，沒有壓力的生活沒有滋味（壓力不足），適當(dāng)壓力的生活多滋多味（壓力適當(dāng)），太大壓力的生活不是滋味（壓力過大）。在前半段，隨著壓力水平的提高，業(yè)績(jī)表現(xiàn)也不斷提高，但是達(dá)到績(jī)效高峰之后，壓力水平的繼續(xù)提高則會(huì)產(chǎn)生疲勞和耗竭，然后到一個(gè)拐點(diǎn) P，個(gè)體心力衰竭就崩潰（ Burnout）了。 四、什么是壓力管理 （二）壓力管理的作用： 四、什么是壓力管理 （二）壓力管理的作用： 壓力管理的“ YerkesDodson定律”： YerkesDodson定律認(rèn)為，壓力與業(yè)績(jī)之間存在著一種倒 U型關(guān)系，過小或過大的壓力都會(huì)使工作效率降低，只有適度的壓力水平能夠使業(yè)績(jī)達(dá)到頂峰狀態(tài)，也就是說壓力不僅有消極意義，也有積極意義。 三、壓力不適的危害 思 考 你有過 哪些癥狀 ？ 這些癥狀會(huì)給個(gè)人和團(tuán)隊(duì)、家庭帶來哪些不良反應(yīng)或危害？ 四、什么是壓力管理 （一）壓力管理的定義： 精細(xì)管理工程創(chuàng)始人劉先明認(rèn)為：就是人們主動(dòng)或被動(dòng)地運(yùn)用有效的方法，去應(yīng)對(duì)各種壓力， 以促進(jìn)人們朝著 可實(shí)現(xiàn)的、明確 的目標(biāo)，輕裝上 陣或帶壓前行。 祁曉林同志生前身患疾病，有抑郁癥狀。我的死和組織及任何人、事無關(guān)，純粹是由于疾病所致，得了抑郁癥的人真是生不如死，請(qǐng)大家理解我以這種方式離開這個(gè)美好的世界吧 ?? 我選擇了輕生這種方式，必然會(huì)引起各種猜測(cè)，給我的家人及組織帶來一定的負(fù)面影響，請(qǐng)你們?cè)徫野伞? 英雄謝幕海天間 壓力管理要緊弦 三、壓力不適的危害 （三）過度壓力下的抑郁癥： 世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)的第二大疾病，每年有 20萬(wàn)人以自殺方式結(jié)束自己的生命，而其中 70— 80%的自殺者患有抑郁癥。 三、壓力不適的危害 （二）過大、過久壓力的癥狀： 行為方面： 過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、厭世、厭食等；注意力、表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降；思維混亂，喜怒無常，優(yōu)柔寡斷。 三、壓力不適的危害 （二）過大、過久壓力的癥狀： 生理方面： 心跳過速 ,抑郁癥，手心冰冷或出汗；胸部疼痛、
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