中職生情緒心理及其調(diào)節(jié)-文庫吧資料
2025-05-19 17:44本頁面
【正文】 、“應(yīng)該”字眼相連。 合理情緒理論的應(yīng)用 ? ； ? ； ? ，找出合理的觀念； ? ，最后達到情緒感受的改變。 情緒的認知療法 ——合理情緒理論 是你的思想與態(tài)度產(chǎn)生了你的感覺，而非外在的事物與刺激。 ? 所以我們可以通過改變我們的想法，來改變與控制情緒。 如何改變自己的情緒？ ? 人的情緒在本質(zhì)上是一種態(tài)度與認知的過程。這就是合理發(fā)泄情緒。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。 ? 調(diào)節(jié)情緒的辦法有很多很多，讓我們來看一看吧！ 如何控制情緒？ ? 正確的表達自己的情緒體驗 ? 宣泄 (傾訴、運動、哭泣） ? 轉(zhuǎn)移 ? 積極自我暗示 ? 調(diào)整認知結(jié)構(gòu)（合理情緒療法） 轉(zhuǎn)移注意力 ? 把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。 做情緒的主人 學會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài) 心情不好 ， 怎么辦？ ? 覺得自己心情很不好的時候，你怎么做？分享一下你的好辦法吧?。? ?大家想主意 小活動 讓我來當心理醫(yī)生 ? 同學們把自己的不愉快的情緒寫在紙條上，寫明事情原由。 小活動： （情緒大探密） 請同學們準備一張紙和一支筆，盡可能多地回想你們曾經(jīng)所體驗過的情緒，以兩字詞語的形式寫出來，如高興、悲傷等，但要求不能少于五個。 79分：情緒一般穩(wěn)定。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。 測試 結(jié)果： 每題選擇 “ 是 ” 記 1分； “ 否 ” 不記分。 1盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。 1樂于一點一滴地積聚有益的東西。 在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。 做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。 具有悠閑自娛的愛好。 在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標。 不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。 劣性情緒對人的身心健康危害極大，過度的情緒、情感體驗會引發(fā)生理的病變，導致高血壓、冠心病及消化系統(tǒng)疾病，在人體免疫力下降情況下，還容易患各種傳染性疾病。另外情緒問題也不排除因高興事件引起的高度興奮，對身心造成危害。 《 內(nèi)經(jīng) 》 中提到： “ 喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎 ” 。小羊的死是和不良情緒相聯(lián)系的。結(jié)果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下 ， 逐漸瘦弱 ， 不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長 。 ? 情緒產(chǎn)生的
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