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2025-04-13 21:23本頁面
  

【正文】 ?記得千萬別屁股用什么力或者往里收,那是不正確的練習方法,大家盡量想的越簡單越好。  先站起來,然后膝蓋向前稍微彎曲,有點像要坐下的感覺?! ∵@個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然?! 」烙媱傞_始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來,但是要強加練習就OK了?! 【毩暜斨?,看看手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動,還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動?! ∫弧⑹植烤毩暤姆椒ā “褍芍皇謹[成一個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕松的感覺  然后手腕往下壓,可
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