20xx年小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些-文庫(kù)吧資料
2025-03-14 22:02本頁(yè)面
【正文】 一般來(lái)說(shuō)，苦味食物具有清熱和燥的功效，適用于熱癥和濕癥食用。
冬季的飲食調(diào)養(yǎng)不宜過(guò)多食用咸味食物，以免使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，致使心陽(yáng)的力量減弱。但人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實(shí)，內(nèi)熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤(rùn)的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。同時(shí)可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
小雪養(yǎng)生攻略三、飲食
溫潤(rùn)益腎、清火滋潤(rùn)、減咸增苦
小雪時(shí)節(jié)，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。冬季要防止恐懼心理，因?yàn)榭謧I。
從西醫(yī)角度說(shuō)，冬季多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收?！痹诒本暤貐^(qū)，不要怕冷而不外出，要適當(dāng)出去曬太陽(yáng)，接受陽(yáng)光照射。因此，人們要盡量避免引起情志不舒，注意保持情緒樂(lè)觀，遇到不順心的事情要注意保持冷靜，以避免神志反常，喜怒無(wú)度，雜慮太多而傷神，進(jìn)而傷及人體臟腑。因此，在室內(nèi)鍛煉時(shí)切記保持空氣的流通。不少人習(xí)慣在冬天選擇室內(nèi)鍛煉，并把門(mén)窗緊閉，以防止寒冷空氣的入侵。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。例如有
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