20xx小雪節(jié)氣的養(yǎng)生飲食安排-文庫(kù)吧資料
2025-04-03 21:03本頁(yè)面
【正文】 嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。首先,要保證充足的睡眠。此外，多吃白蘿卜、卷心菜、白菜這類(lèi)“白色食品”，都可以維持人體的電解質(zhì)平衡，減少靜電的產(chǎn)生。需要提醒的是，堅(jiān)果最好選原味的，且每天吃的量別超過(guò)一小把。堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補(bǔ)冬天食物種類(lèi)相對(duì)較少的缺陷。 零食首選堅(jiān)果 堅(jiān)果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季節(jié)的應(yīng)季食品。愛(ài)吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶瑁粌H可以解油膩，還能促進(jìn)消化。吃辣椒時(shí)，喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時(shí)還有清熱作用。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯(cuò)的選擇。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑，這些水果可補(bǔ)充人體的津液。像富含維生素A的菠菜
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