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正文內(nèi)容

20xx中考體育訓練計劃體育工作計劃2(參考版)

2024-11-17 22:38本頁面
  

【正文】 。
3:100M*4此資料由網(wǎng)絡收集而來,如有侵權請告知上傳者立即刪除。2:相互間放松
星期四
練習內(nèi)容:速度素質(zhì)練習
一:準備活動1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(正壓腿側壓腿擺腿欄架上活動關節(jié)練習)
3:準保活動專門性練習
3)擺腿——初抬腿走——側面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
4)技術練習:60M*4的加速跑,注意節(jié)奏、技術動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作)2:行進間60M*4,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑。
星期二
練習內(nèi)容:
點擊復制文檔內(nèi)容
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