【正文】 當(dāng)然，我有點(diǎn)迷糊的是，我對視頻內(nèi)容尚未理解，這是一個(gè)勸賭的視頻，老師想要傳遞給我們的健康信息是遠(yuǎn)離賭博珍愛生命嗎？就是希望老師能夠幫助我們，引領(lǐng)我們的思維，多學(xué)習(xí)一些，有時(shí)候自己的理解沒有那么的迅速就還會迷糊，在半知半解中下課了，會寢室睡一覺，隔了一周在上課，啥都沒有了，如果能夠?qū)】低ㄟ^這個(gè)選修課找到自己的體會了，感受了，在老師的幫助下，我想會對今后的人生有很大的幫助，李老師是健康心理的啟蒙老師，謝謝你帶給我們的健康心理學(xué)。最后，給老師提些小小意見和建議吧。感謝健康心理學(xué)，感謝李老師。多一些信心，多一些愛，才會找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人說，快樂，對大多數(shù)人來說，已成為遙不可及的夢，其實(shí)不然，一個(gè)人要快樂是誰也阻止不了的，快樂的因子是每一個(gè)人都有的，關(guān)鍵在于你自己想不想快樂，當(dāng)遇到心煩的事時(shí)候，樂觀一點(diǎn)，勇敢一點(diǎn)，博學(xué)一點(diǎn)，那快樂就在你身邊。但擁有心理健康方面的心理知識的同學(xué)，每個(gè)人都能走好自己的感情之路，比如擁有膽汁質(zhì)的人，在戀愛過程中盡可能發(fā)揮自己胸懷坦蕩之長，不猶豫地向你真正所愛者吐露衷情，但切忌急躁，且應(yīng)注意方式。戀愛的不順利，原因很復(fù)雜，但氣質(zhì)方面的消極因素?zé)o疑也起了作用。但由于氣質(zhì)本身并無優(yōu)劣之分，故其表現(xiàn)也都有積極的一面和消極的一面。2它幫助我們正確走好感情之路,學(xué)習(xí)之路心理學(xué)讓我們的氣質(zhì)類型粗略地歸納為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保證。對青年來說，正確評價(jià)自我、接受自我至關(guān)重要。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距?，F(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。實(shí)際上，這是不正確的。這是健康概念的精髓?！睆氖澜缧l(wèi)生組織對健康的定義中可以看 出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會適應(yīng)能力。心理健康，一個(gè)熟悉又陌生的詞語，在學(xué)習(xí)這門課之前，我一直對這個(gè)概念似懂非懂，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)后，我對心理健康這個(gè)概念發(fā)生了本質(zhì)上的認(rèn)識變化，這門課交給了我很多的知識，在將來也一定會對我的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響。不再單純的以為健康就是不生病或者沒有精神疾病，健康是一種建立在人本身的思想控制下的生活態(tài)度以及所反映出來的生活質(zhì)量和狀況，包含了太多太多的東西，上了李老師的課，讓我開闊了眼界，增長了知識，滋潤了心靈，感謝李老師的講課。最后就是，這個(gè)課給我感覺很輕松，很愉快，包括老師的講課，學(xué)生的聽課，氛圍十分和諧。主要講健康，健康的人生態(tài)度，健康的生活習(xí)慣，等等，從心理學(xué)的角度去認(rèn)識，去感受的。后來上了課才發(fā)現(xiàn)，起初的理解是錯(cuò)誤的。現(xiàn)在讓我真的都有點(diǎn)后悔當(dāng)初不早點(diǎn)選您這門課了，這就是短短九周的選修課健康心理學(xué)和可愛的李老師帶給我的感受。* 16第五篇：健康心理學(xué)聽課感受健康心理學(xué)聽課感受“來聽我的課，你會后悔；不來聽我的課，你會后悔”，李老師給我們上的選修課讓我影響深刻。心理藥物使用原因及防治對策（1）心理藥物的使用原因（2）心理藥物的防治對策三、暴力攻擊問題與心理健康暴力乃一種極端攻擊行為，是社會所不容許的行為，往往會極端傷害他人生命財(cái)產(chǎn)；攻擊乃有意侵犯或傷害他人的行為，其表現(xiàn)方式很多，可以用言語或文字謾罵、諷刺等來侮辱他人，也可以用打擊來傷害他人的肉體身軀。（2）鎮(zhèn)靜劑(depressant)：主要作用是降低使用者的生理和心理活動(dòng)程度。第八章 健康心理研究專題一、疼痛問題生物醫(yī)學(xué)問題的疼痛社會心理問題的疼痛疼痛行為的定義是“人們在遭受或正處于疼痛之中時(shí)所做的事”。和諧的人際交往可以協(xié)調(diào)人們的認(rèn)識、情感、行動(dòng)，有利于個(gè)體身心健康發(fā)展及個(gè)性良好發(fā)展。其中個(gè)人與個(gè)人之間的交往，也就是人際交往及其所形成的人際關(guān)系是最基本，也是最重要的社會交往形式。③時(shí)狂。①陣熱。（1）醫(yī)療制度改革（2）住房制度改革社會變革社會變革是指包括漸進(jìn)的社會改良和突發(fā)的社會革命在內(nèi)的一切社會結(jié)構(gòu)和層次的變化。氣候地理?xiàng)l件顏色二、污染環(huán)境的影響噪音空氣污染水污染光、電磁波、放射性污染三、社會環(huán)境的影響社會環(huán)境的定義社會環(huán)境指人們在生產(chǎn)和生活中所形成的各種社會條件和社會狀況的總和。我國婚姻質(zhì)量特征：影響婚姻質(zhì)量的因素：如何提高婚姻質(zhì)量（1）打破傳統(tǒng)的性別角色觀念，保持婚姻內(nèi)部真正的男女平等、相互尊重和信任（2）夫妻感情溝通的渠道暢通，相互間有深層的交流和良好的感受（3）夫妻之間既相互融合又相對獨(dú)立，追求個(gè)人社會價(jià)值的實(shí)現(xiàn)（4）建立和諧、美滿的夫妻生活，保持身心健康（5）增加生活情趣，不斷升華愛情 思考題1．名詞解釋：核心家庭、主干家庭、聯(lián)合家庭、健康家庭、單親家庭、婚姻質(zhì)量、2．家庭對人的影響有哪些方面? 3．針對家庭問題的主要策略有哪些?* 4．試分析現(xiàn)代社會婚姻的狀況及發(fā)展趨勢。2．婚姻構(gòu)成要素：(1)婚姻的主體：(2)婚姻的內(nèi)容：(3)婚姻的永久性:(4)婚姻的認(rèn)可性：(5)婚姻的排他性： 3．婚姻的功能六、當(dāng)今社會婚姻觀念的變化擇偶的自主意識增強(qiáng)，擇偶機(jī)會增多，選擇空間增大擇偶標(biāo)準(zhǔn)政治條件的重要度遞減，經(jīng)濟(jì)、社會因素及愛情因素日益升值性開放從表層走向深層，婚前性交往呈現(xiàn)出快速上升態(tài)勢對婚外戀持一定程度的寬容，三成強(qiáng)的青年對婚外戀表示有條件的同情或認(rèn)可“隱私”的概念滲入婚姻生活，六成強(qiáng)的青年贊成夫妻之間應(yīng)適當(dāng)?shù)乇Ａ綦[私婚前財(cái)產(chǎn)公證悄然成為一種時(shí)尚，半數(shù)青年對此表示認(rèn)同七、婚姻對健康的意義婚姻影響夫妻雙方的身體健康婚姻影響夫妻雙方的心理健康婚姻關(guān)系影響家庭的和諧與穩(wěn)定，影響家庭成員的成長、發(fā)展和身心健康八、婚姻質(zhì)量與特征婚姻質(zhì)量：是指夫妻的感情生活、物質(zhì)生活、余暇生活、性生活及其雙方的凝聚力在某一時(shí)期的綜合狀況。雖然在概念的陳述上有所區(qū)別，但對婚姻的理解實(shí)質(zhì)上是一致的?！奔彝?yīng)激源家庭應(yīng)激的應(yīng)對策略 1)家庭成員的自我心理調(diào)適 2)家庭資源的集聚與利用3)啟動(dòng)家庭之外的社會支持系統(tǒng)，幫助家庭渡過難關(guān)四、家庭問題及調(diào)適核心家庭主干家庭空巢家庭單親家庭（1）單親家庭面臨的主要問題（2）單親家庭的心理調(diào)適五、婚姻構(gòu)成要素與功能婚姻：社會學(xué)認(rèn)為婚姻是男女雙方經(jīng)過正式的禮節(jié)結(jié)合而成的夫妻關(guān)系。教育一致。正確導(dǎo)向。2．我國當(dāng)前家庭結(jié)構(gòu)和家庭關(guān)系的新特點(diǎn)(1)家庭結(jié)構(gòu)的小型化、核心化(2)家庭關(guān)系日趨簡單，更有利于加深夫妻感情(3)子女成為家庭關(guān)系中的核心，父母成為孩子的朋友(4)親屬關(guān)系減少，促進(jìn)了家庭之間的交往與互動(dòng)二、健康的家庭健康家庭標(biāo)志1）取向一致的生活目標(biāo)和價(jià)值觀 2）和諧、寬松、民主的家庭氛圍3）理解、信任、尊重、溝通、互動(dòng)的人際關(guān)系 4）良好的家教態(tài)度和教養(yǎng)方式 5）相互協(xié)作，共同活動(dòng)構(gòu)建健康家庭的策略（1）營造健康的家庭氛圍1)保持家庭環(huán)境的清潔、雅致 2)創(chuàng)造輕松、浪漫的生活情調(diào)3)保持家庭成員間的平等和相互悅納（2）家庭成員的求知意識與繼續(xù)學(xué)習(xí) 1)每個(gè)家庭成員都有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo) 2)有相對固定的學(xué)習(xí)時(shí)間3)關(guān)注并及時(shí)鼓勵(lì)子女的學(xué)習(xí)和進(jìn)步（3）加強(qiáng)家庭成員間的溝通與交流 1)學(xué)會傾聽2)向親人傾訴自己內(nèi)心的煩惱3)在保障家庭成員隱私權(quán)的基礎(chǔ)上，確保家庭內(nèi)部溝通渠道的暢通（4）實(shí)施良好的家庭教育，促進(jìn)子女整體素質(zhì)的提高1)父母應(yīng)有正確的教養(yǎng)信念：理性施愛。家庭關(guān)系：家庭成員之間的關(guān)系，常指兩種角色之間的關(guān)系，如夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、兄弟姊妹關(guān)系等。* 7．休閑教育有哪些基本途徑?第六章 健康的家庭與婚姻一、家庭及其特點(diǎn)定義：家庭是以婚姻血緣關(guān)系為紐帶的社會生活的組織形式。運(yùn)動(dòng)的生理意義（1）運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能（2）運(yùn)動(dòng)可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力（3）運(yùn)動(dòng)可以增加人對身體的敏感度如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（1）運(yùn)動(dòng)前的醫(yī)學(xué)檢查（2）運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備與運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)（3）選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式 1)有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng) 2)有氧運(yùn)動(dòng)與身體健康 3)運(yùn)動(dòng)的方式運(yùn)動(dòng)的負(fù)面影響（1）奧林匹克綜合征（2）鍛煉迷癮七、運(yùn)動(dòng)與心理健康 1．運(yùn)動(dòng)與心理愉快效益 2．運(yùn)動(dòng)的短時(shí)心理效益 3．運(yùn)動(dòng)的精神健康效益(1)對抑郁的緩解作用(2)降低焦慮與應(yīng)激反應(yīng)(3)對自尊心與自我形象的維護(hù)作用(4)增加積極情緒與自我良好感(5)增強(qiáng)人的認(rèn)知功能4．運(yùn)動(dòng)可以增加社會交往八、運(yùn)動(dòng)心理效益機(jī)制1．運(yùn)動(dòng)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響(1)一段時(shí)間的活動(dòng)是降低肌肉緊張的主要變量(2)運(yùn)動(dòng)中與運(yùn)動(dòng)后生化活動(dòng)的改變同樣也影響著中樞神經(jīng)系統(tǒng) 2．運(yùn)動(dòng)對交感神經(jīng)系統(tǒng)的影響 3．運(yùn)動(dòng)對自尊的影響4．體育運(yùn)動(dòng)作為一種勝任經(jīng)驗(yàn)的效果 5．運(yùn)動(dòng)分散注意力6．運(yùn)動(dòng)對工作能力的效應(yīng)思考題名詞解釋：休閑、休閑方式、休閑教育、有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)、鍛煉迷癮 2．運(yùn)動(dòng)前后需要注意些什么? 11 3．簡述運(yùn)動(dòng)心理效益機(jī)制。主要有三項(xiàng)指標(biāo)： 肌肉具有工作所需的力量和彈性；肺有足夠的容積吸收氧氣，以支持心臟和肌肉的工作；心臟功能強(qiáng)，能適應(yīng)工作和鍛煉的要求。6）通過傳媒把休閑教育融人各種信息之中。4）通過組織把休閑教育融入管理制度之中。2）通過家庭把休閑教育融人日常生活之中。（4）休閑活動(dòng)被大眾媒體和商業(yè)機(jī)構(gòu)所操縱。（2）休閑能力欠缺。從功能上來分，休閑活動(dòng)大致可以分為兩種：消遣娛樂型和學(xué)習(xí)發(fā)展型。3．休閑活動(dòng)休閑活動(dòng)是指人們休閑時(shí)所從事的活動(dòng)的具體形式及其過程。閑暇時(shí)間閑暇時(shí)間是指除去必需活動(dòng)時(shí)間之外的剩余時(shí)間，是個(gè)人的自由時(shí)間。如何對貪食癥、厭食癥進(jìn)行診治?第五章 健康的休閑和運(yùn)動(dòng)一、休閑的作用休閑的本質(zhì)休閑(leisure)：指個(gè)體在完成工作和滿足生活要求后，由自己自由支配時(shí)間的一種狀態(tài)，它的本質(zhì)就是自由。睡眠能促進(jìn)某些激素的分泌和腦的發(fā)育睡眠能使人永葆青春，延年益壽睡眠有利于保持良好的情緒狀態(tài)睡眠能使人增強(qiáng)記憶，提高認(rèn)知能力十二、睡眠的保健了解自己的生物鐘有規(guī)律的生活起居合理設(shè)置環(huán)境保持自然、放松的情緒狀態(tài)白天適當(dāng)活動(dòng)十三、失眠及治療失眠是一種常見的現(xiàn)象，其主觀體驗(yàn)為睡不著覺。這種類型的睡眠常伴隨著眼球無規(guī)則的快速運(yùn)動(dòng)，故也被稱為快速眼動(dòng)睡眠(REM)。人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。西方飲食文化與心理健康西方飲食文化中有利于心理健康的因素素食文化素食文化是一種健康的飲食文化，在世界各地悄然興起的素食浪潮，隨著環(huán)保、動(dòng)物保護(hù)和綠色食物等的深人人心，越來越有市場。（4)食不厭精，違背環(huán)保精神。（2)注重形式，過于擺闊。（6)節(jié)制，適可而止。（4)吃是人際關(guān)系的潤滑劑。（2)飲食特色的區(qū)域性。DSMIV關(guān)于神經(jīng)性厭食癥的診斷標(biāo)準(zhǔn) 神經(jīng)性厭食癥分為兩種類型 目前關(guān)于厭食癥的理論模式異食癖患者會有一些奇怪的飲食行為，如吃土塊、吃橡皮或吃紙屑等，其典型的表現(xiàn)特點(diǎn)四、飲食文化飲食文化是人們在飲食生活中所體現(xiàn)的物質(zhì)和精神現(xiàn)象的總和，它與人們的心理健康密不可分。醫(yī)學(xué)上，個(gè)人體重超出應(yīng)有體重的20％者為體重超常，超過應(yīng)有體重50％者為肥胖癥。飲食偏好飲食偏好是指對食物喜好的傾向性。（3)用鹽較多。中國人飲食構(gòu)成的特點(diǎn)：（1)從成分構(gòu)成上看，主要以米飯、面條等碳水化合物為主，但城鄉(xiāng)、民族有別。（2）應(yīng)對是復(fù)雜的認(rèn)知過程。應(yīng)對方式(1)面對型，即直面引起壓力的問題；(2)隔離型，不再想或忘記它；(3)自我控制型，把壓力事件控制??；(4)尋找社會支持，尋找朋友或他人幫助自己；(5)接受責(zé)任，自己感到自己應(yīng)當(dāng)對壓力事件