【正文】 坦頭小學體育組 。周四：放松性活動練習，完成準備活動；組織跑跳類的游戲活動； 放松活動 擺腿 慢跑一圈。放松活動 擺腿練習放松跑一圈 周三：速度耐力練習完成準備活動；250m田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組*3組，經(jīng)過觀察后可以適當?shù)臑橥瑢W們分項目了： 耐力比較好的 適合中長距離的可以加強中長距離的訓練；速度比較好的適合短跨項目的可以加強短跑；爆發(fā)力訓練，彈跳比較好的適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練；上肢力量較好的可以進行投擲壘球訓練。小學田徑隊盡量為學生打好基礎(chǔ)；先說每天的準備活動： 慢跑400m*2圈 壓腿肩 踢腿 左右前側(cè) 30m*3組小步跑 30m*2組接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2組接20m左右加速跑跨跳 30m*2組接20m左右加速跑加速跑30m*2組準備活動完成 之后具體訓練計劃：周一：完成準備活動；速度訓練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組13組都可以。訓練重點：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠，以爭取在市、區(qū)運動會上獲得好的成績。通過努力近幾年我校體育也小有成績，八連冠的縣冬季長跑和七連冠的縣中小學生田徑運動會，榮譽已是過去回顧現(xiàn)狀仍然有許多不足之處?，F(xiàn)狀分析：我校田徑隊有32名隊員，結(jié)合以往的訓練情況來看，學生在刻苦訓練的同時，更加需要教練對其正確的引導，因材施教，根據(jù)學生個人情況制定專項。體育組注：教練員訓練項目安排 方偉祥：跳遠、三級跳遠、接力 黃良斌：短跑、跨欄 蔣建紅：中長跑 盛薇：投擲 200864第五篇：2018田徑隊周訓練計劃2018學年坦頭小學田徑隊周訓練計劃指導思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平。第三階段為9月3日——23日，計15次 此階段為競賽期。第二階段為7月10日——30日，計20次 此階段為暑期集訓期。擬將訓練分三個階段進行：第一階段為6月4日——20日，計8次此階段為運動員選拔期。力爭在較短的訓練時間內(nèi)取得一定成效，為班級為學校爭光。(1)原地縱跳接30米跑3次；(2)頻率練習接30米跑3次；(3)5米、10米交叉往返跑4次；(4)站立式起跑3040米3次；結(jié)束部分（1）放松跑200米；（2）墊上放松。； 星期五一、早晨訓練時間6：006：30一般性準備活動：（慢跑3200，稍微活動各關(guān)節(jié)。要求：舉起重量為只能做的次數(shù)，每組做完后接30米快速跑；結(jié)束部分5分鐘（墊上磕打放松）。放松跑400米。下午訓練時間17：00—18：10一般性準備活動8分鐘（5圈）立定三級跳8次、五級跳5次、十級跳3次（要求：臂腿配合協(xié)調(diào)，蹬地有力，髖關(guān)節(jié)充分打開，前腳掌著地并快速蹬離地面）腹背肌練習：仰臥起坐30次、俯臥一頭起30次（要求：兩者穿插做，共做4組）結(jié)束部分（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。訓練地點： 學校操場訓練方法： 每周重復訓練法星期一 下午訓練時間17：00—18：10一般性準備活動8分鐘（5圈）專項訓練：（1）蹲距式起跑30米4次，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10—20米左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）行進間60米3次，注意體會起跑后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習相結(jié)軌；（3）100米2次，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。以爭取在縣運會上獲得好的成績。訓練目標：增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能；通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能；通過訓練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高，200米成績更新幅 度12秒，400米成績更新幅度為56秒，800米、1500米、3000米成績漲幅2030秒，田徑項目上爭取人數(shù)有增加。田徑隊周訓練計劃四：田徑隊綜合素質(zhì)周訓練計劃（1896字）指導思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結(jié)合我校隊的具體 情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的 身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平?？焖倥埽?0米3次； 100米2次； 200米2次； 400米1次、跳的練習：10級臺階跳4次；放松星期三：上午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習等跑的輔助練習：高抬腿30米3次； 后蹬跑30米3次； 小步跑30米3次；快速跑：30米3次；60米2 ；100米1； 下午：繞操場慢跑400米2；柔韌性練習：壓腿，擺腿，轉(zhuǎn)髖練習等跑的輔助練習：高抬腿30米3次； 后蹬跑30米3次； 小步跑30米3次；快速跑：30米3次；速度耐力跑2X60米、2X100米、2 X150米單腳跳左右腿各3 X20米，蛙跳3 X30M放松跑2X400M。（1114周）五、第三階段（6周）訓練進行調(diào)整控制階段，盡量使隊員能在這段時間里，得到充分的狀態(tài)調(diào)整，轉(zhuǎn)入學科的考試階段，要求學生做好學科的復習。（12周）三、第二階段加強運動員的專項技術(shù)、力量的訓練，有針對性地對一些能拿分的運動員進行培訓，提高個人的技術(shù)。腹背肌練習10X5組放松星期三：準備活動(30分鐘)挺舉7090%68組X5次抓舉6080%68組X8次高翻 7085%68組X7次連續(xù)快挺5070%4組X10次負重提踵7080%6組X8次半蹲跳6070%8組X810次提踵跳50%4組X810次深蹲8095%6組X5次 5秒計時快速下蹲5080%45組