【正文】 ———引出下次課題：如何進行正確歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。方法“先睡心，后睡眼”。身體的放松是大腦放松，調節(jié)心態(tài)的最好辦法。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節(jié)不良心理的好辦法?？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。放松緊繃的神經，體驗生活學習的精彩?？忌灰研乃既旁诜謹瞪?，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。———（應注意持之以恒）。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。”這一現象仍普遍。c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現行的教育制度仍以應試教育為主。B、外部因素：a 社會因素：現在相當的企事業(yè)單位過分追求高學歷，特別在經濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數的期望值，造成考試焦慮。d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。1）關于考試焦慮的成因： A、內部因素：a復習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等?？梢姏]有焦慮也是不行的。每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮?？紙錾系母偁?，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。由謎語引入“慮”字，再引出課題。課時：一課時 教學過程：1．復習舊課，回顧上節(jié)課所學習的關于自我意識方面的知識。全班齊唱《請讓我來幫助你》中學生考試焦慮鄧村初中牛姣嬌教學重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施?？淇淠茏约旱氖伦约合朕k法解決的學生。四、表揚與獎勵夸夸我們班能主動幫助同學的學生。（2）老師在辦公，小艷看見了一件不文明的事，本想告訴老師，但思考了一下就走過去勸阻。指名表演。那我們現在再來想想，有哪些事我們可以不報告老師，讓我們來自己解決？看板書指導。所以我們“不要動不動就打小報告”（板書）行為指導如果你是他們，你會怎么做？請你幫他們一下好嗎？ 板書：請讓我來幫助你三、行為指導?？赐暾垖W生說小明是怎么做的？對不對？為什么？小品2：有一位家長在和老師交談，冬冬總是插進來說話，使老師和家長都無法談話。你覺得開心嗎？如果，你看到有位同學犯錯誤了，你會怎么辦？ 引出：打小報告（板書）如果，在學校里有人欺負你了，你又會怎么辦？你在哪些情況下，會去報告老師？（教師隨意板書）二、看小品，明理。教學過程：一、談話導入，揭示課題。初步培養(yǎng)自教學重點：初步培養(yǎng)自己的問題自己解決的能力。請讓我來幫助你鄧村初中牛姣嬌教學目標：克服依賴心理，學會寬容別人。對自己的人生設計，少的十多條，多的七十多條。戈達德特別是馬克思、毛澤東等偉人身上汲取了向上的動力，也從他們平凡的心理老師身上看到了腳踏實地所帶來的人生回報?！薄鞍?，我感到快樂，感到幸福，感到人生是多么地美好??”九、擴展活動回家調查父母或親戚朋友年輕時的理想是什么?現在是否實現?怎樣實現的?如果沒有實現，是什么原因阻礙他實現的? 【活動后記】這是一堂給學生帶來極大的心理滿足、使學生難以忘懷的心理輔導課。5年了??10年了??l 5年了??我看到了曾向往的事情變成了現實?！薄拔矣幸粋€遠大的目標，有一個理想的目標。一個人的現實面貌并非是臨時出現的，而是他過去生活的積累。在悠揚的音樂背景下，聽著引導語，漸漸地進入時間隧道，看自己的“未來”。步驟：購買吃了不會發(fā)胖的食物；不要像過去一樣無節(jié)制地飲食；計劃在第一星期后減輕體重一公斤；堅持每天跑三千米；把自己較瘦時的照片貼在床頭。七、行為訓練學生自行設計一個實現目標的方案(學習、生活、人際交往、技能、習慣、健美等都可以)。夢開始時總是可望不可及的，惟有不斷地自我激勵才能獲得成功。每個人都能通過暗示或自我暗示激勵自己。夢想是很有力的暗示，雖然夢想不一定會實現，但沒有夢想卻是“零”；如果一開始就感覺自己會輸，那么肯定會失敗。如“我要考上某某大學”、“我要在初二年級加入共青團組織”等等。2．出示配圖多媒體：向學生介紹“立志”的三個心理過程：動機斗爭——確立目標。”如果你想為祖國的繁榮富強大干一番事業(yè)，那就應該早早確 立自己遠大的理想?？茖W史上許多大科學家，也都是在中學時代立下攀登科學高峰的宏偉志愿，為人類作出了杰出的貢獻。馬克思就是在中學時代立下了選擇“最能為人類福利而勞動的職業(yè)”的遠大理想，并為此奮斗了終生。理想是人生的燈塔，志向是生活的路標。我們約定30年后再啟封，看看自己的愿望實現了多少。要求：認真思考，想想自己究竟有些什么愿望，不管暫時有無實現的可能，寫下來。戈達德的故事有什么感想和體會? 3．教師對自己的人生進行回顧與展望，與學生分享成長的喜悅。2．小組討論：約翰約翰戈達德在經歷了8次死里逃生和難以想像的艱難困苦后，已經完成了其中的106個目標。波羅和亞歷山大一世走過的道路；主演一部《人猿泰山》那樣的電影；駕駛飛行器起飛降落；讀完莎士比亞、柏拉圖和亞里士多德的著作；譜一部樂曲；寫一本書；游覽全世界的每一個國家；結婚生子；參觀全球??”每一項都編了號，一共有127個目標。15歲那年，他把自己一生想干的事情列在一張表上，題名為“一生的志愿”。戈達德，是英國皇家地理學會的會員和紐約探險家俱樂部的會員。五、講述名人故事：引導學生確立自己的奮斗目標1．教師向學生介紹約翰四、填寫“問卷”：檢視自己的目標概況 1．你曾經有過哪些目標? 提示：包括學習方面的，人際關系方面的，以及其他日?；顒?，如游泳、學自行車、做風箏等。沒有目標，生活就是盲目的，人就不會運用和發(fā)揮自己的智慧才能，就會無所事事、庸庸碌碌、虛度光陰。經過一段時間的實驗，有目標的一組與無目標的一組出現了明顯的差異。三、情景討論：目標是海上航行的燈塔1．出示材料：在一個跳高實驗中，實驗對象被分成兩組，第一組，教練不作任何技術指導，只根據每個人的特點和差異，每天確定不同的跳高目標。人生是由過去、現在和將來三個環(huán)節(jié)組成的連續(xù)統(tǒng)一體。理想目標的實現需通過一個個階段目標的實現來完成，并在階段目標的實現過程中根據社會需要、環(huán)境的改變和自身興趣的轉移而不斷地修正。每個同學看到的景象并不一樣，因為每個人的理想是不同的，實現的程度也不一樣。3．教師點評、歸納同學們對未來的夢想或設想即是每個人的人生目標。”(教師在講導語時，要做到聲音低沉、平穩(wěn)、緩慢，留有空間，令人產生聯想)2．交流分享活動先以四人小組為單位交流分享‘看未來”的經歷。10年了．這時，你又在哪里?從事什么職業(yè)?”(稍作停頓)“再往前走，時間不斷地流逝?？吹搅艘恍┠阍浵蛲氖虑樽兂闪爽F實。導語：“每一個人都從過去走到現在，又從現在走向將來。二、游戲活動：未來暢想曲1．教師指導學生做“看未來”的游戲(關掉教室的燈光，有窗簾的把窗簾拉上)請學生找一個舒適的坐姿，閉上眼睛，身體放松，情緒放松，靜下心來，平穩(wěn)呼吸?！净顒舆^程】一、教師講述：引題教師：同學們，你們設想過自己的未來嗎?生命的旅行將如何到達理想的彼岸?自己將成為怎樣一個人?從事什么工作?取得怎樣的成績???這些“不切實際”的想法其實是非常有意義的。2．一盒舒展、悠揚的音樂磁帶。難點：幫助學生確立適合自己的奮斗目標以及為達到目標制訂可實施的計劃或方案。2．學習達到某一目標的具體實施方法。【活動目標】1．通過聯想、討論、小組交流、合理設計未來等活動，使學生懂得目標對人生的引導作用。過渡：為什么有的同學能找到自己許多快樂的事，而有的同學常常滿面憂愁，憂心忡忡，難得快樂呢？讓我們一起來尋找快樂的秘訣吧！第五篇：心理輔導活動課教案學會設計鄧村初中牛姣嬌 【設計理念】本活動是針對青少年學生在生活、學習中缺乏目標意識，一部分青少年學生缺乏遠大志向、盲目做事的特點而設計的。想一想：當你在向同學訴說開心事的時候（或在聽別人說開心事的時候），心里有什么感受？（體驗快樂）（4）小結從同學們剛才的舉止和表情上，老師已感受到你們每個人都將自己的快樂拿出來與別人分享了，同時，每個同學也分享了別人的快樂。（3）一分鐘演講“令人快樂的一刻”。（師生及時予以掌聲鼓勵）寫快樂、說快樂（1）給每位同學發(fā)一張彩紙，在音樂伴奏下，請同學們在紙上寫下自己認為懂事以來最高興的事。今天，我們就是要把快樂的秘訣奉獻出來，共同分享快樂。教師錄音機播放歌曲《健康歌》，調節(jié)課堂氣氛。同學們都大方地獻出了自己快樂的秘訣，在這里，老師也想贈送一份禮物給大家。老師請八位同學依次朗讀各組的“快樂秘訣”，比一比哪組的“快樂秘訣”更精彩（被認可的用掌聲鼓勵）。（2）各組組長將寫好的“快樂秘訣”用大頭針依次釘在泡沫轉盤的相應位置上，做成一個快樂大轉盤，進行展示。過渡：為什么有的同學能找到自己許多快樂的事，而有的同學常常滿面憂愁，憂心忡忡，難得快樂呢？讓我們一起來尋找快樂的秘訣吧！下面進入第二項活動。想一想：當你在向同學訴說開心事的時候（或在聽別人說開心事的時候），心里有什么感受？（體驗快樂）4）小結從同學們剛才的舉止和表情上，老師已感受到你們每個人都將自己的快樂拿出來與別人分享了，同時，每個同學也分享了別人的快樂。（3）一分鐘演講“令人快樂的一刻”。（師生及時予以掌聲鼓勵）寫快樂、說快樂（1）給每位同學發(fā)一張彩紙，在音樂伴奏下，請同學們在紙上寫下自己認為懂事以來最高興的事。今天，我們就是要把快樂的秘訣奉獻出來，共同分享快樂。教師錄音機播放歌曲《健康歌》，調節(jié)課堂氣氛。（2）活動中，教師要起好主導作用，鼓勵學生積極參與，適時調控好活動的進程；學生發(fā)揮好主體作用，發(fā)揚團隊合作的精神，學會尊重別人，贊美別人。座位形式：將全班同學分成8個小組，以小組為單位，圍坐在一起，教師的座位放在中間，各小組依次分散在四周。（6）大頭針若干。（3）扇形紙8張（將一張直徑為60cm的圓形紙裁成8塊相同的扇形）（4）8支顏色不同的彩色筆。最后，我們齊唱一首歌曲：《我們都是快樂的人》1快樂的秘訣（增進相互間的了解加深彼此間的感情體會人際分享的快樂）一、目的要求通過講笑話、寫快樂、說快樂、分享快樂的秘訣等活動，使學生增進相互間的了解加深彼此間的感情體會人際分享的快樂。步驟六：引導情緒原來有許許多多，那么，哪一種情緒你希望經常擁有它呢？（快樂、高興等）我們也來談一談快樂的事吧！老師先舉例自己的一些快樂事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關心和愛護，買了一本好書等，引導學生暢所欲言，講出自己生活中值得高興的事情步驟七、小結：是??！生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂的情緒。步驟五、情景表演以小組為單位，根據所提示內容，排演心理情景劇。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（采訪：表演了節(jié)目和沒表演節(jié)目的同學分別感覺如何）（學生得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗）步驟三、認識情緒采訪：訪問此刻的學生的心情怎樣？根據學生回答進行板書，指出這就是情緒。教學方法：游戲法，表演法，情景教學法教具：多媒體教學，實物，圖片等教學過程：步驟一、課前談話：今天對老師來說是個開心的日子，因為馬上要放暑假了，那么同學們今天感覺怎么樣呢？（高興、緊張、害怕、快樂……）步驟二、游戲導入，體會情緒我們就先來做個游戲吧！“擊鼓傳花”。教學目的：讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學會初步的調節(jié)，使自己經常擁有快樂的情緒?！?小學生情緒輔導課（控制情緒）教學目標：認識、體會、表現人類常見的各種情緒。（點擊課件）聽，熟悉的旋律又充盈我們的課堂，讓我們在歌聲中結束這節(jié)課吧！師：同學們、親愛的少先隊員們，張開雙臂揮動手中的小花，一起哼唱這首歌吧！笑著擁抱挫折吧！（點擊課件）(有興趣的同學參與做動作，屏幕上出現多朵開得絢爛無比的花。拿出你的小花，請寫上一句，并在末尾署上你的姓名，使此句成為你的名言。貝多芬學生朗讀。點擊課件:千磨萬擊還堅韌，任爾東南西北風。】（四）彩虹篇師：如果每次你都能戰(zhàn)勝挫折，那挫折將成為你成長的寶貴財富，我們相信，風雨后，花兒綻放得更美麗！看！（點擊課件）女排姑娘的故事（三個階段）音樂:《陽光總在風雨后》 師：中國女排重新登上世界最高領獎臺，靠的是女排姑娘們頑強的毅力、奮力拼搏的精神和一次次不怕輸的良好的心理素質。【設計意圖：用正反事例引導學生找到戰(zhàn)勝挫折的方法對學生授之以漁。