冬季,請加強體育鍛煉升旗儀式講話稿(參考版)
2024-10-29 13:32本頁面
【正文】 為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!。今天，通過陽光體育冬季長跑活動的開展，真正讓廣大是師生深刻地認識到提高自身體質(zhì)是一項長久之計。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣，弘揚了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育文化氛圍，這就是目的。全校師生將積極響應國家陽光體育冬季長跑運動的號召，堅持每天長跑鍛煉，以自己的實際行動實踐每天鍛煉一小時，健康生活一輩子的生活理念。祝同學們學習快樂，運動也快樂！謝謝！各位老師、全體同學們：第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動即將落下帷幕，在本次活動中,我校很好的貫徹了上級的要求，啟動了億萬學生陽光體育冬季長跑活動的儀式，并且認真制定了我校活動方案、安全預案、活動要求等，在實施跑步過程中，我校體育組制定跑動路線、規(guī)范要求，讓學生在跑步中領會長跑要領、鍛煉意志品質(zhì)以及增強班級榮譽感。待身體充分休息后再進食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。運動后的飲食。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。所以當這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進行鍛煉。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。4.、注意天氣變化。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。調(diào)控運動強度和運動量。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。2.、注重運動前的準備活動。并做好準備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢？在此，向大家提出一些建議注意保暖。那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康?！闭f的就是這個道理。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。以便保持血液中水，鹽的比例正常。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。運動后的放松。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。所以掌握好適宜的運動量非常重要。適宜的運動量是增強體質(zhì)的關鍵。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節(jié)和韌帶。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律，不重視準備活動。練完之后如出汗較多，謹防吹
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