【正文】 為了能更好的勝任自己的工作和學(xué)習(xí)，太極拳是一個(gè)強(qiáng)身健體的優(yōu)秀運(yùn)動，希望廣大青年人都能加入太極拳的健身行列，提高我們?nèi)褡宓纳眢w素質(zhì)，把我們的傳統(tǒng)文化太極拳繼承和發(fā)揚(yáng)下去。在此我祝福每一個(gè)練拳人都有一個(gè)良好的心理環(huán)境。太極拳深受人們的喜愛，西聯(lián)的人數(shù)也占很大一部分，因?yàn)樗粌H集競技，技擊，健身于一體，還在技術(shù)技法中傳達(dá)著中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，向全世界展示著中國太極拳術(shù)的博大精深的精髓。陳、楊、孫、的打拳風(fēng)格目前被接受為標(biāo)準(zhǔn)，正統(tǒng)的形式，也有一些在這些風(fēng)格的變化，革新。試想，這是太極拳的最終完整發(fā)展嗎？對于太極拳還有很長的道路要去追尋，在此我就略些皮毛的向大家闡述，希望引以為戒，有所提升，改善。并且有些人一聽到年輕人練太極拳，就滿臉疑惑：你也練太極拳?。繚撆_詞是說，你還沒老到學(xué)太極拳的地步吧？而有些年輕人，即便是向往傳統(tǒng)武術(shù)，一聽到太極拳就搖頭，太極拳有啥好練的？這些現(xiàn)象，無疑都是由太極拳定位不明確造成的。上述中老年人基本上都是“半路出家”、毫無武術(shù)基礎(chǔ)，所以他們練拳都是由著自己的性子隨心所欲地練，根本就無法按照拳術(shù)本身的規(guī)格要求去做。首先，從學(xué)練太極拳的群體上來說，多為離退休的老年人和體弱多病的中年人，青少年則寥寥無幾。其實(shí)，從表面上看起來，我國的太極拳運(yùn)動百花齊放，爭奇斗艷，也的的確確被弘揚(yáng)得熱火朝天，轟轟烈烈。我對太極拳的感悟：太極拳初衷是含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。二．中架式：以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長于柔化。另外太極拳按架式的大小還可以分為以下三種：一．大架式：陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。五．吳氏太極拳：吳鑒泉學(xué)于其父吳全佑(系楊露禪之徒)，后自成體系。四．孫氏太極拳：刨子孫祿堂，其拳得自郝為真，加以改進(jìn)而成。其特點(diǎn)是勻緩柔和，舒展大方。其特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。在新中國成立以后，還創(chuàng)編有二十四式（簡化太極拳）、四十八式、八十八式、四十二式太極拳和三十二式、四十二式太極劍等。制定太極拳這個(gè)名稱本來就是“國家制定的軸襯”的意思。經(jīng)過著名楊式太極拳的基礎(chǔ)上簡化的套路編寫，1956年簡化太極拳（二十四式太極拳）就制定了。另一方面，太極拳的健康效果很早就被人所熟知，但其學(xué)習(xí)并不是很容易，也不是每個(gè)人能掌握其精髓的。因此王宗岳的《太極拳論》被重視。其后進(jìn)入清代末期，陳先生14世其他的歷史，明代河南省溫縣常陽村（現(xiàn)拳法的細(xì)節(jié)，黃宗羲的兒子的黃百家“內(nèi)家拳法”一書中均有記錄。并且，張三豐在中國其他的傳說也傳言他是長生不老的神仙，但關(guān)于這個(gè)說法是傳說中的領(lǐng)域，現(xiàn)實(shí)中沒有出現(xiàn)。太極拳作為武術(shù)鍛煉是，第一要?jiǎng)?wù)是在各派流傳的傳統(tǒng)套路基礎(chǔ)上，結(jié)合編輯委員的考察后看情況被整理為太極拳健康體操，或作為簡易化太極拳等。太極拳的兵器應(yīng)用，也可細(xì)分為太極劍，太極刀，太極棍，春秋大刀、槍等武器術(shù)等，滿足不同環(huán)境，時(shí)機(jī)和興趣運(yùn)用。另外，推手的練習(xí)，注意套路的正確性并與對方保持適當(dāng)?shù)慕佑|技術(shù)（稠連黏隨）?讓方感受能力（聽勁）等武術(shù)?戰(zhàn)斗術(shù)的深度。但是實(shí)際戰(zhàn)斗中不是緩慢動作，而是熟練敏捷強(qiáng)有力的。以避免混淆，通常被稱作“民間太極拳”。戰(zhàn)斗術(shù)被繼承的太極拳被稱為傳統(tǒng)拳。被稱為第一大拳種的太極拳,在近現(xiàn)代的傳播發(fā)展中取得了巨大的 成功,但其中太極拳流派之間的傳播狀況卻存在著較大的差異,對此我展開關(guān)于我的太極拳論文研究。雖然在對待武術(shù)文化的繼承與發(fā)展問題上一直沒有定論,但毫無疑義,拳種作為武術(shù)母體的組成元素,它承載著武術(shù)文化實(shí)體的繼承與發(fā) 展,是現(xiàn)代武術(shù)發(fā)展的根本所在。源遠(yuǎn)流長的中華武術(shù),在歲月的進(jìn)程里,逐漸形成了林立的拳種流派。例如：形意拳，八卦手掌并列為內(nèi)家拳的代表性的武術(shù)而聞名中外。而又因?yàn)殪F氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴(kuò)散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關(guān)鍵要看鍛煉時(shí)的環(huán)境如何?？梢跃従彽胤怕膭幼?，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。另外，酒精含量高的飲食對運(yùn)動是徒勞無功的。不要在運(yùn)動期間吃喝：任何不超過2小時(shí)的運(yùn)動，都不要求必須補(bǔ)充體力，因此只要在運(yùn)動之前的1小時(shí)內(nèi)，確保進(jìn)餐就夠了。尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害。只是不必一次性地同時(shí)做到，時(shí)間和強(qiáng)度取其中之一就好了。運(yùn)動強(qiáng)度的加大需要循序漸進(jìn)，最好逐步地提高運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間和程度。在達(dá)到某種程度后你通常進(jìn)入一個(gè)停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會認(rèn)為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運(yùn)動量，以期達(dá)到使身體有所改變的效果。因此，大家需要為自己選擇一個(gè)合理的運(yùn)動強(qiáng)度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態(tài)的“被動法”這一點(diǎn)很重要。但這種“被動式”的運(yùn)動——依靠登山器來強(qiáng)追自己完成任務(wù)，只會對身體產(chǎn)生危害，而達(dá)不到鍛煉的目的。不要依賴登山器：有時(shí)大家會感到身體很疲累，但運(yùn)動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運(yùn)動時(shí)，則需要得更多。做必要的水分補(bǔ)充:正在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充，否則的話，隨時(shí)間的推移，身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，人也會感到口渴難挨。如果你認(rèn)為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不要過激運(yùn)動:既然健身的目的是為以后一直堅(jiān)持下去，但并不意味著非得運(yùn)動過激。這么看來選擇36磅的重量會比較適合，通常重復(fù)動作15～20次，如果希望更快地獲得堅(jiān)實(shí)的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8～12次就可以了。因?yàn)榇蠹铱赡芟胂蟛坏竭\(yùn)動之后的2448小時(shí)之內(nèi)，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時(shí)候需要慎重一點(diǎn)。做這個(gè)動作的最好時(shí)間是在完成熱身運(yùn)動之后，同時(shí)須持續(xù)每個(gè)動作20～30秒的節(jié)奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個(gè)更有意義的伸展運(yùn)動。做必要的伸展運(yùn)動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運(yùn)動并不是這祥簡單。因此，花上5分鐘的時(shí)間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。（四）經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；?，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。（二）全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時(shí)，要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。體育鍛煉方法雖然簡單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。三、控制好練習(xí)次數(shù)。只要進(jìn)行動力性肌肉力量練習(xí)，就存在動作速度問題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，速度就越小。在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的負(fù)荷，但無論選用什么樣的負(fù)荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運(yùn)動負(fù)荷造成運(yùn)動損傷?？茖W(xué)的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。第五、學(xué)校體育的智能教育功能通過體育教學(xué)和身體鍛煉，學(xué)生可學(xué)習(xí)和掌握一定的體育知識、技能和技術(shù)，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構(gòu)成智力的各種能力得到發(fā)展。緊張而激烈的競賽對人的心理品質(zhì)即使嚴(yán)峻的考驗(yàn)，也是修煉和培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)的時(shí)機(jī)。