【正文】 二十六、收勢。二十三、轉(zhuǎn)身雙擺蓮。二十一、上步七星。十九、單鞭。十七、指襠錘。十五、倒卷肱。十三、雙推掌。十一、撇身捶。九、拗步。右手掌心向外，拉開、松肩、沉手。兩掌變掌心向上，同時(shí)右手向下纏繞，左掌掌心向下，右掌平于耳旁，掌心向前。左手順纏，右手逆纏，左手掌心變向上，右手掌心變向外，同時(shí)提左腿。同時(shí)重心移至左腿，右腳腳尖抬起。左手逆纏，右手順纏，隨身體向左旋轉(zhuǎn)。重心移至右腿，上左腳，腳尖地點(diǎn)，半步落于身體正前方，兩手分開，左手掌心向下平于左腿外側(cè)，右手掌心向前，平于身體正前方，略高于肩。撩左手，上右腳半步，平于左身體正前方，同時(shí)左手向下，右手向上，合在右手前臂上。左手順纏，右手逆纏往，向上捋，至右腿上方，重心由左腿移至右腿。六、白鶴亮翅。左手向右，斜向上看掌，重心由左腿移向右腿。提左腿，眼睛往左邊開步的方向看。兩手同時(shí)反掌，身體向右旋轉(zhuǎn)，右手伸到左手的小臂位置，重心仍然在右腿。兩手從左向右按下去，擠和按，同時(shí)收左腿，收腿的時(shí)候，左腳腳尖點(diǎn)地，兩手按的位置，按在腰和胯的位置，兩手稍微向上一點(diǎn)。左手反掌，兩手向下捋，從右到左，身體向左旋轉(zhuǎn)，兩手一直捋的左腿膝蓋兩邊，膝蓋兩邊一邊一個手。六的時(shí)候先走胯，然后再走肩，再走手，然后松沉，左手掐腰間，右手在右腿大腿的上面，掌心向外 四、六封四閉。開步的時(shí)候腳跟先落地，然后在把腳掌放下去，這時(shí)候重心還在左腿。重心再由右腿移向左腿，兩手做逆纏，左手向上抬起來，右手向下落下去，同時(shí)提右腿，兩手打開，掌心向上。右手由拳變掌，兩手往左旋轉(zhuǎn)，伸出去，右手在左手掌心里面。右拳落拳，落在左手的掌心里面，右腿往右振腳，重心在左腿，兩腿微微彎曲，立身中正。右手握拳，左手反掌，右手落在左手的掌心里面，兩手落在小腹的位置。左手順纏，右手逆纏往，兩手向下畫半圓，然后身體在轉(zhuǎn)向前面，轉(zhuǎn)向前面之后，重心在左腿，左手在前，右手在后，兩手在兩腿膝蓋上方，左手掌心向下，右手掌心向上，左手高，右手低。起腿的時(shí)候，左手順纏，右手逆纏，眼睛往左前方開步的方向看。左手順纏，右手逆纏往，身體向右轉(zhuǎn)，兩手向右平捋，把右腳尖抬起來，身體轉(zhuǎn)向右腿上方。（好像端正的坐在椅子上，兩手按在前面的桌子上）二、金剛搗碓。（要慢慢分移）兩手慢慢從下伸至前平舉，與肩同高。第五篇：26式太極拳教案陳式太極拳26式太極拳動作詳解教案 編者：黃耀先預(yù)備姿勢：身體自然、并立。此外輔助教學(xué)的方法還很多，要根據(jù)不同的動作合理的運(yùn)用，在教學(xué)中應(yīng)注重示范的位置及示范面等，還要根據(jù)教學(xué)中所反映的實(shí)際情況，予以變化與改進(jìn)。同時(shí)還要利用多種教具，為教學(xué)所用。充分利用多種教具和教學(xué)手段，增強(qiáng)直觀效果：合理的運(yùn)用不同的教具及優(yōu)化教學(xué)手段是教學(xué)的基礎(chǔ)。在太極拳動作徐緩而舒暢，均勻而細(xì)致的同時(shí)，人們往往忽視了太極拳具有相當(dāng)實(shí)用的自衛(wèi)防身作用。以下是反思在教學(xué)實(shí)踐中，如何根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)及接受能力，設(shè)計(jì)最佳教學(xué)教法，以期收到較好的效果。學(xué)生在“玩中學(xué)，玩中練，玩中指導(dǎo)，游戲中提高”，這充分調(diào)動起學(xué)生的主觀能動性在輕松、愉快、和諧的氛圍中掌握知識，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識太極拳是我們國家一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)，它是我們祖先在長期的生活實(shí)踐中創(chuàng)造出來的一種行之有效的身體鍛煉方法。教學(xué)評價(jià)和教學(xué)反思：教學(xué)是“以學(xué)生為主體，教師為引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的過程。4布置課外作業(yè)。既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。四、結(jié)束部分：1集合隊(duì)伍。（3）兩人都移動情況，先移動腳者為失敗。規(guī)則：（1）對抗時(shí)，不許用拳擊打。（3）教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)（以雙腳不移動為原則），運(yùn)用捧、捋、擠、按四種手法，中心的前后移動，進(jìn)行攻防練習(xí)。方法：（1）把游戲參與者分成兩人一組分散在場地內(nèi)。三、游戲部分： 以太極推手為例場地準(zhǔn)備：空地和墊上均可。太極拳實(shí)戰(zhàn)“怪蟒翻身”教師講解，體育委員陪練，分組訓(xùn)練。使學(xué)生能在表演過程中體驗(yàn)成功。要求：教師根據(jù)學(xué)生個體差異區(qū)別做出適當(dāng)要求，并鼓勵他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。在這期間多鼓勵學(xué)生，增加其積極性。分組訓(xùn)練。先手臂動作、腿部動作、步型變化、再到手腳配合。新授課部分：教師將所學(xué)動作先做鏡面、背向、側(cè)向等不同示范，同時(shí)講解動作名稱和要領(lǐng)。師生一起練習(xí)重溫所學(xué)動作技術(shù)的重點(diǎn)、難點(diǎn)、路線、方位等。3熱身時(shí)，重點(diǎn)做好腿、腰、肩的活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。熱身活動（48）：隊(duì)列練習(xí)做廣播體操或者（1）肩部運(yùn)動（2）腰部運(yùn)動（3）大輪環(huán)練習(xí)（4）腿部柔韌練習(xí)（5）合抱手臂練習(xí)（6）步型練習(xí)（7）手、踝、膝關(guān)節(jié)練習(xí)活動（8）抱腳獨(dú)立重心練習(xí)要求：（1）學(xué)生到指定地點(diǎn)集合、整隊(duì)要求做到靜、齊、快。師生相互問好?！窘虒W(xué)內(nèi)容】太極拳摟膝、坳步、掩手肱拳、金剛倒錐重點(diǎn)：太極拳動作路線、方位、手形、步形、身形正確到位。以直接感知為主的教學(xué)方法：示范法，動作規(guī)范、美觀，具有模仿性和靈活性；演示法、幫助發(fā)、試聽引導(dǎo)法等以身體練習(xí)為主的教學(xué)法發(fā)：分解練習(xí)法、完整示范發(fā)、領(lǐng)會教學(xué)法、循環(huán)練習(xí)法等?！窘虒W(xué)方法】根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，針對課的教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生的實(shí)際情況，遵循從學(xué)生的發(fā)展出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力的教學(xué)理念。在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。情感目標(biāo)：讓每個學(xué)生都樂于進(jìn)行太極拳練習(xí)，積極認(rèn)真的參與到體育活動中。技能目標(biāo)：通過老師整體示范、單個動作示范、分解示范等方法讓學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)。了解太極拳的名稱、運(yùn)動基本要求，提高學(xué)生對武術(shù)的興趣?；静糠郑?580分鐘 教學(xué)內(nèi)容：全套二十四式太極拳練習(xí)（起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右側(cè)卷）（左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭）（高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳、左下勢獨(dú)立、右下勢獨(dú)立）（左右穿梭、海底針、閃通臂、轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢）（一）隊(duì)形： ▲組織：講解、動作示范時(shí)成兩列橫隊(duì) 教法： ，教師帶做，教師巡回指導(dǎo)并及時(shí)糾錯 ：，學(xué)生跟做，教師及時(shí)糾錯 ，自我練習(xí)。左右后擺腿 9。劈叉（左右縱叉和橫叉）7。前俯腰壓腿5。弓步壓腿3。組織教法：一、隊(duì)形：▲要求：整隊(duì)快、靜、齊精神飽滿，注意力集中見習(xí)生認(rèn)真觀察，進(jìn)行適當(dāng)活動遵守紀(jì)律，注意安全二、準(zhǔn)備部分（1）慢跑：（2）定位徒手操（4╳8）1）擴(kuò)胸運(yùn)動 2）振臂運(yùn)動 3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動5）弓步壓腿 6）仆步壓腿 7）跳躍運(yùn)動三、專項(xiàng)身體活動）腹背運(yùn)動）活動各關(guān)節(jié) 4 8 1。結(jié)束部分：5分鐘一、放松：二、集合整隊(duì)，總結(jié)本次課三、布置課后練習(xí)四、宣布下課，行抱拳禮 要求：按要求認(rèn)真完成放松充分，發(fā)揚(yáng)互助精神 隊(duì)形：▲需場地器材：田徑場 秒表 課后小結(jié) :第八次課課程授課系別年級班性別人數(shù)授課時(shí)間星期節(jié)次 任課教師授課內(nèi)容：全套二十四式太極拳練習(xí)身體素質(zhì)（12分鐘健身跑）柔韌性練習(xí)課的任務(wù)：通過復(fù)習(xí)能夠正確做出二十四式太極拳一至二十四式動作。3．完整連貫動作練習(xí)。要求：注意力集中，練習(xí)積極 練習(xí)方法：1． 復(fù)習(xí)動作老師先提示要領(lǐng)，并請動作完成好的學(xué)生領(lǐng)做。左右（2）隊(duì)形： ▲組織：教師示范后口令指揮進(jìn)行練習(xí)要求：精神飽滿，用力適當(dāng)，充分做好準(zhǔn)備活動。前俯腰7。下腰 組織教法：（1）組織：學(xué)生單排單列繞訓(xùn)練場進(jìn)行）腹背運(yùn)動）活動各關(guān)節(jié)3。左右正壓腿6。雙臂交叉環(huán)繞2。通過身體素質(zhì)（12分鐘健身跑）和柔韌性練習(xí)發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和柔韌性課的部分：開始與準(zhǔn)備部分：