中華武術(shù)之太極拳(參考版)
2024-10-06 02:56本頁面
【正文】 摟膝不可低頭彎腰，也不可用力后撐和伸直臂肘 第三十六頁，共三十六頁。〔一〕體松心靜： 體松心靜是太極拳的運動特點之一。太極拳是結(jié)合中國古代的養(yǎng)生術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、戚繼光的三十二勢長拳以及古代的 “陰陽〞學(xué)說和 “太極〞等理論編成的一種拳術(shù)。 第三十五頁，共三十六頁。相信隨著改革開放的深入，武術(shù)發(fā)揮的經(jīng)濟效益將會越來越大。其次，武術(shù)作為一種勞務(wù)，在進行武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練以及輔導(dǎo)等活動時，也具有一定的經(jīng)濟效益。首先，作為一種精神產(chǎn)品，武術(shù)能不同程度的滿足人們對精神文化生活的需求。 不同的歷史時期，武術(shù)表現(xiàn)的價值功能側(cè)重點不同。同時，以武會友，切磋技藝，還能擴大交往，交流思想，增進友誼，能為東西方的文化交流做出奉獻。中華武術(shù)獨有的審美情趣也給武術(shù)增添了無窮的魅力。實行尚武與崇德的教育，無疑可以陶冶人們的思想情操。 ? ? 中華民族素有 “禮儀之邦〞之稱，根植于中華傳統(tǒng)文化土壤中的中華武術(shù)，也必然以具有濃郁的倫理思想色彩為其主要特色，尚武與崇德便成為習(xí)武實踐密不可分的兩個方面。另外，武術(shù)散打工程更是以攻防搏斗為目的，堅持長期系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，不僅可以提高防身自衛(wèi)能力，還可以為國防、公安建設(shè)效勞。盡管現(xiàn)代的武術(shù)屬于體育的范疇，然而技擊性仍然是它的本質(zhì)屬性。 第三十一頁，共三十六頁。練習(xí)武術(shù)時，無論是人體大的肌肉群，還是一些小的關(guān)節(jié)韌帶，無論是人體外部的各個部位，還是內(nèi)在的精神、意識、呼吸，都需協(xié)同作用，因此對人體的鍛煉是全方位、多層次的。 第三十頁，共三十六頁。你來了我就把你空了，要發(fā)就發(fā)，要打就打，曲伸開合聽自由。按照太極拳的要求，在對抗中無論什么情況，都不能與對手頂抗，而是要能在各種條件下“舍己從人〞，并且運用沾、粘、連、隨，來解決問題。 ? 相對于外家拳“以力抗力、以快制慢〞的技擊原那么，太極拳的舍己從人是完全不同的技擊境界，這也是一般不入內(nèi)功堂奧之人難以理解的。這件特殊的借力打力的戰(zhàn)術(shù)原那么就是太極拳的舍己從人。 第二十八頁，共三十六頁。 第二十七頁，共三十六頁。 ? 海底針：虛步站立，兩腿虛實要分清，臀部不可突出，同側(cè)手按于胯旁，另側(cè)臂伸向斜前方，手指指向前下方，上身前俯不超過 45176。 ? 搬攔捶：手臂不可伸直，搬〔壓〕拳和攔掌動作要有明顯的弧度，不可直來直往；身體轉(zhuǎn)動與兩臂動作要配合恰當(dāng)。 ? 高探馬：一手向前穿推高不過眼，后掌收在小腹前，兩腿呈虛步。 ? 金雞獨立：一腿支撐，另一腿屈膝抬起，無論挑掌還是撐掌，臂部都要成弧形；支撐腿稍屈站穩(wěn)，另一腿大腿提平。 ? 閃通臂：順步，一手前推另一手上托，兩臂皆成弧形，前掌高不過頭，低不過口；身體中正不倚，松腰松胯。前推之手高不過眉，低不過腰；旋轉(zhuǎn)不可僵滯，方向要明確；保持沉肩垂肘，松腰斂臀。 第二十一頁，共三十六頁。 第二
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