上交叉綜合癥(參考版)
2024-10-04 11:16本頁面
【正文】 謝謝大家 第二十四頁，共二十四頁。胸椎伸展與肩帶伸展。兩手握緊橡皮帶，大臂貼緊身體，手臂分別向外翻開 ,作肩關(guān)節(jié)外旋。圖 1 圖 2。 內(nèi)容總結(jié) 上交叉綜合癥。 作業(yè)： ? 熟練掌握拉伸各肌肉動作和 YTWL ? 整理課堂筆記 ? 通過學(xué)習(xí)上交叉綜合癥預(yù)習(xí)下交叉綜合癥的問題 第二十二頁，共二十四頁。 神經(jīng)肌肉激活〔 YTWL〕 ? 動作成效：重點強化肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防上交叉綜合癥，矯正駝背姿態(tài) ? 目標(biāo)肌群：中下斜方肌、菱形肌、三角肌后束 ? 動作要求：屈膝屈髖 90度，膝關(guān)節(jié)丌能超過足尖，抬頭、挺胸，收腹、沉肩 ? 易錯動作：聳肩、大拇指未朝上、弓背 第二十頁，共二十四頁。 胸椎伸展訓(xùn)練 呼氣上背伸展抬起，注意力集中在中上背部，而非下背部，吸氣回落 注意：兩手臂向前方延伸，盡量夾緊大腿外側(cè)，沉肩，腹部始終保持收緊 第十八頁，共二十四頁。兩手握住橡皮帶，從頭后繞過。兩手握住橡皮帶，從身體后面繞
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