健康及長壽(參考版)
2024-10-03 12:13本頁面
【正文】 時間：每日一次，每次運動時間 30分鐘以上，每周不少于 5次 第十七頁，共十七頁。生命在于運動，尤其是長期規(guī)律的有氧運動對健康長壽非常有益。隨著基因工程研究的突破性進展，人類活到 120—150歲并不是一件很難的事。 內容總結 陳宇文。 維護健康的八大要素 營養(yǎng) 節(jié)欲 鍛煉 空氣 喝水 休息 陽光 信念 第十五頁，共十七頁。 牢固樹立癌癥防范意識 世界衛(wèi)生組織公布的十大致癌因素： 吸煙、過量飲酒、職業(yè)暴露、環(huán)境污染、食品污染、慢性感染、肥胖缺乏運動、免疫抑制、不良情緒。 ? 牢固樹立心腦血管病防范意識：我國目前有：煙民： 被動吸煙： 9億 ， 高血壓： 血脂異常： ， 糖尿?。? /超重： ， 而有這些危險因素的人都是心腦血管病的高發(fā)人群 。 ?威脅人類生命的三大疾?。耗X出血 ， 心肌梗死 ， 癌 癥 ? 自上世紀 90年代起 ， 心血管疾病已持續(xù)成為我國居民死亜的首要原因 ， 目前約占每年總死亜人數(shù)的 40%以上 。 ? 我國統(tǒng)計資料說明： ? 65歲以上的老年人 ， 90%以上患有高血壓 、 糖尿病 、 冠心病 、 腦血管病 、 慢阻肺等疾病 。 第十二頁，共十七頁。學會管理自己的情緒 ， 及時糾正不良心態(tài) ， 沉著面對各種現(xiàn)實 ， 不過
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