【正文】 2023年 3月 16日星期四 11時 35分 54秒 23:35:5416 March 2023 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 2023年 3月 16日星期四 下午 11時 35分 54秒 23:35: 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。勝人者有力，自勝者強。 :35:5423:35Mar2316Mar23 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 , March 16, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 2023年 3月 16日星期四 11時 35分 54秒 23:35:5416 March 2023 1空山新雨后，天氣晚來秋。 。 :35:5423:35:54March 16, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 :35:5423:35Mar2316Mar23 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 , March 16, 2023 很多事情努力了未必有結果，但是不努力卻什么改變也沒有。 2023年 3月 16日星期四 11時 35分 54秒 23:35:5416 March 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 。 :35:5423:35:54March 16, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 :35:5423:35Mar2316Mar23 1故人江海別，幾度隔山川。 , March 16, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。這些分類可以作為一個參考，為如何發(fā)揮個人優(yōu)勢、控制或改正個人缺點提供一些想法，以便減少個人的負面壓力、提高總體績效。 疾?。? 就是生物學統(tǒng)計常模 （ Norm）可觀察到的偏離， 身體內出現高于正常值的化 學和物理變化。 九 、 客觀認知壓力 第三章 61 壓力的力場分析模型 驅動力 A 驅動力 B 驅動力 C 驅動力 D 抑制力 A 抑制力 B 抑制力 C 抑制力 D 現在的功能水平 壓 力 源 心理特性 行為模式 支持性的社會關系 壓力源對個體施加壓力， 使心理、生理和人際發(fā)生改變 心理特性、行為模式、社會支持產生 強有力的抑制力量導致低的心率、良好的人際關系、情緒的穩(wěn)定性和有效的壓力管理 九 、 客觀認知壓力 第三章 62 關于壓力的 8種錯誤假設 1．以為沒有壓力、輕松愉快是理想的生活狀態(tài) 2．認為他人是造成工作壓力的原因 3．認為你能抵制變化 4．如果自己徒勞無獲的話，就應當更加努力 5．如果壓力過大，那么逃避是正確的選擇 6．認為承擔風險通常是不明智的 7．認為只要足夠努力，就能控制一切 8．未來變化莫測，令人擔憂 九 、 客觀認知壓力 第三章 63 樂觀與壓力解決 ? 樂觀的人聚焦于問題解決而不是沉淪于負面聯想和痛苦情緒 ? LOTR樂觀量表 挫折或 壓力出現 產生 負面聯想 有了預設 的結論 加入 反駁機制 強化正性情緒 自我激勵 陷入渲染事件與否 定自己和無助感的 負性情緒 形成解決問題 的正面思考 問題惡化或 持續(xù)不確定 抱怨和退卻能解決問題嗎？ 下一次我一定能做的更好！ 九 、 客觀認知壓力 第三章 64 壓力水平 操作表現 良好表現區(qū) 缺乏動力和刺激，枯燥，單調 難以清晰思考，身體不適，不愉快 Good Poor Low High 壓力水平與業(yè)績表現的關系 十 、 壓力與工作的關系 第三章 65 壓力水平 疾病 High Low Low High 壓力與疾病的管理圖 十 、 壓力與工作的關系 第三章 66 1．壓力給生活帶來樂趣 為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個最低水平的刺激輸入。 個人能力下降 感到無助、絕望、憤怒，工作表現差，并因此損害了自尊，急于換工作或改變職業(yè)。 工作表現出色得到上級贊許 增加責任或提高薪酬 工作出了差錯要挨批？ 九 、 客觀認知壓力 第三章 60 情緒衰竭 感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對工作抱“抵制”態(tài)度。 什么是壓力？ 九 、 客觀認知壓力 第三章 58 早晨上班， 你經常乘坐的那路 公交車遲遲不來 A：繼續(xù)等待，可以等到車，但也可能會遲到 選擇總是伴隨著內在的心理沖突，給個人帶來壓力感受。壓力是個體與環(huán)境相互作用的結果，是機體內部的一種狀態(tài)，是焦慮、挫折等強烈的生理和情緒綜合反應。 八 、 時間管理小竅門 第三章 56 逆勢操作 將逆勢操作運用在時間管理上，就意味著當別人沒有在做某件事的時候，你就去做，這樣可以省下許多等待的時間。 （ 4） 如果你讓這些現象一直持續(xù)下去 ， 你最后終究會一事無成 。 （ 2） 不要隨意打擾對方 。 七 、 時間管理的方法與工具 第三章 52 ? 應有一張思考的床，不要窮忙、瞎忙、無心的忙 . ? 對不可控制的時間先行控制，并訂定處理原則 . ? 養(yǎng)成事先規(guī)劃時間的習慣，依事情的輕重緩急優(yōu)先順序妥善安排 . ? 定期研討工作內容與時間安排，如何改進并提升效率 . ? 心無旁騖地在一段時間內解決一件事情 . ? 有效運用每天的黃金時間 . 八 、 時間管理小竅門 第三章 時間管理的原則 53 當你被打斷時 來自上司的打斷 — 絕對服從 老板絕對不后有錯； 如果發(fā)現老板有錯 ,一定是我看錯； 如果我沒有看錯 ,一定是因為我的錯 ,才害老板犯錯； 如果是他自己的錯 ,只要他不認錯 ,那就是我的錯； 如果老板不認錯 ,我還堅持他有錯 ,那就是我的錯； 總之老板絕對不會有錯 ,這句話絕對不會錯。即使是憲法，也要根據形勢發(fā)展進行適當的修正，更不用說企業(yè)目標了。 ? 如果變更頻繁，目標就失去了嚴肅性，目標也就失去了意義； ? 改變整個目標體系的工作極其復雜，不僅增加管理工作量，而且加大了管理難度 ,會帶來企業(yè)管理成本的上升； ? 由于目標執(zhí)行的進度不一，調整目標體系，會打亂企業(yè)現行的生產經營秩序和各項工作間的平衡，使企業(yè)陷入混亂； ? 目標管理把目標與員工利益上的得失緊密聯系在一起，目標體系的變動必然帶來利益的變動，而利益的變動對所有人來說不是均等的，就會有人反