第二講心理健康測試和教育(參考版)
2024-08-27 01:24本頁面
【正文】 。 （ 11）制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以希望。 （ 9）保持人際關(guān)系的和諧。 （ 7）性格急躁者不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁、壓力過大。 （ 6）做一件事要善始善終。 （ 4）對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。 （ 2）遇到較大的刺激，或遭遇挫折、失敗而自我煩悶時，最后暫時離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移注意力，暫時回避以恢復(fù)心理上的平靜。 保持心理健康的方法 著名心理健康專家喬治 因此，在個人的生活中，朋友是不可缺少的。 平常稱好朋友為知己，所謂知己，是指了解自己并能與自己分享苦樂的朋友。 ④ 癌癥 性格特征與心身疾病 疾病 性格特點 潰瘍 依賴，敵意被壓抑，挫折，雄心勃勃，有魄力 偏頭痛 追求盡善盡美，死板，好爭，嫉妒 心臟病 忙碌，好勝，好爭，急躁，善于把握環(huán)境 高血壓 好高騖遠(yuǎn)，忿怒被壓抑，聽話 哮喘 過分依賴 ， 幼稚 ， 希望被別人照顧 結(jié)腸炎 聽話 ， 帶有強迫性 ， 抑郁 ， 心情矛盾 ， 吝嗇 三、如何提高心理健康水平 1）了解并接納自己 1．要學(xué)會多方面、多途徑地了解自己 2．要消除誤解 3．避免以唯一的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行社會比較 4．適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平 2）主動參與社會活動 1．要能夠進(jìn)行正常的個人間的私人交往 所謂私人交往，包括與家庭中親屬間的交往及與朋友間的來往。合理化作用由此也被稱為“酸葡萄機制”。狐貍想吃葡萄，但又夠不著。 三、壓力、挫折后的行為表現(xiàn)與心理防衛(wèi)機制 壓力 、 挫折后的身心 、 行為表現(xiàn) 壓力后的身心反應(yīng)： 挫折后的行為表現(xiàn)：（ 1）攻擊（ 2）冷漠（ 3）幻想 （ 4）退化（ 5）固執(zhí) 心理防衛(wèi)機制 心理防衛(wèi)機制： 避免焦慮 、 恢復(fù)情緒平衡與穩(wěn)定的自我保護(hù)傾向 。 挫折 是指個體從事有目的的活動，在環(huán)境中遇到障礙或干擾，使其需要和動機不能獲得滿足時的情緒狀態(tài)。 也有將壓力定義為外部壓力事件的刺激作用 ， 個人關(guān)系 、 工作和經(jīng)濟(jì)狀況等生活變化都會形成壓力 。 6．過度欲望壓力 如果對權(quán)力、金錢心存過多期望，心腦神經(jīng)系統(tǒng)總處于緊張狀態(tài)，形成與正常生理節(jié)奏不協(xié)調(diào)節(jié)拍，可能精力透支，早衰。小孩養(yǎng)育。 3．競爭高壓 今天的白領(lǐng)男人生存在時代造就出的嚴(yán)峻競爭之中，不安全和不安定的感覺始終侵蝕人的內(nèi)心。 1） 馬斯洛和米特爾曼心理健康標(biāo)準(zhǔn) （ 1） 有足夠的自我安全感； （ 2） 能充分地了解自己 ， 并能對自己的能力作出適度的評價； （ 3） 生活理想切合實際； （ 4） 不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境； （ 5） 能保持人格的和諧與完整； （ 6） 善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)； （ 7） 能保持良好的人際關(guān)系； （ 8） 能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； （ 9） 在符合集體要求的前提下 ， 能有限度地發(fā)揮自己的個性； （ 10）在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求 2） 員工心理健康標(biāo)準(zhǔn) （ 1） 正確認(rèn)識自己 ， 接納自己 （ 2） 能較好地適應(yīng)現(xiàn)實環(huán)境 （ 3） 和諧的人際關(guān)系 （ 4） 合理的行為 二 、 心理健康標(biāo)準(zhǔn)的相對性 智力，情緒，人格（自我認(rèn)識），人際關(guān)系，社會適應(yīng)，成長成熟（對生活、工作的熱愛），合理的行為 職場壓力 1．持續(xù)的工作壓力 一般人正常工作時間不能超過 10小時，這是人體健康的負(fù)荷量，但我國都市成年男性的工作壓力往往持續(xù)到 12小時以上。 ? 這些員工有兩個共同點 : ? 一是年紀(jì)小， 18歲到 27歲之間； ? 二是入職時間不長，進(jìn)廠工作最長的是一年半，最短的只有 28天。 ● 3月 17日，富士康龍華園區(qū)，新進(jìn)女員工田玉從 3樓宿舍跳下，跌落在一樓受傷。 ● 4月 6日，觀瀾 C8棟宿舍女工饒淑琴墜樓，仍在醫(yī)院治療，18歲。 ● 5月 6日，龍華廠區(qū)男工盧新從陽臺縱身跳下身亡， 24歲 ● 4月 7日，觀瀾樟閣村，富士康男員工身亡， 22歲。 ● 5月 14日，龍華廠區(qū)男工梁某從宿舍樓 7樓墜地身亡， 21歲?？嚯y對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，而對于弱者是一個萬丈深淵。 3，切忌盲目與人競爭，避免過度緊張。 （四）培養(yǎng)良好的人格品質(zhì) 客觀評價自我，積極悅納自我 1，要正確認(rèn)識自己，悅納自己。 想到就做，敢于承擔(dān)后果。它源于：去做具體而明確的事，把自己全副的心思和活力放在其中。 故事放送 勝利在最后五分鐘 ！ —— 拿破侖 第四，堅持鍛煉。又過了一個月，蘇格拉底再問時，堅持下來的學(xué)生只有 80%了?！闭f著，自己示范了一遍，“從今天開始，每人每天作 300下，大家能做到嗎？”學(xué)生們都笑了：這么簡單的動作，誰做不到呀？一個月后，蘇格拉底問學(xué)生們：“每天堅持做 300下的學(xué)生請舉起手來。 “ 欲速則不達(dá)” 第三，堅持從小事做起。 26道試題總得分，如果在： 110分以上，意味著你意志力十分堅強 91~110分，意味著你意志力較堅強 71~90分，意味著你意志力只是一般 51~70分，意味著你意志力比較薄弱 50分以下，意味著你意志力十分薄弱 培養(yǎng)良好意志品
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