體育中考前準(zhǔn)備工作及注意事項(參考版)
2024-08-14 10:28本頁面
【正文】 。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。這時候，你會感覺很累的，不過，咬在這個時候挺住?！ 〉谝蝗σ贿^，要開始盯住你前面的同學(xué)，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來?！ ∵^了一百米后，就別太沖了，從過了第一個彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，時間控制在1分30秒以內(nèi)?！ ∨艿募记扇纾骸 ∑鹋芎蟮?00米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰?！?1)、第一個400米要在1分30秒以內(nèi)跑完，最好在1分15秒。調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。（五）.并可在同伴的幫助下充分的進(jìn)行坐位體前屈練習(xí)。(2)、衣服要寬松，不應(yīng)穿帶有口袋的制服，身上不要佩帶金屬徽章（如團(tuán)徽）、別針、小刀和其它尖利或硬質(zhì)物體，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿運動服和無跟軟底鞋（四）.不可不做準(zhǔn)備活動直接參與大運動量活動。這點很重要。在投擲前注意前后腳腳掌不要離地，球出手后雙腳可離地，注意別踩線和控制身體重心
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