中醫(yī)文化之四季養(yǎng)生保健(參考版)
2025-07-25 11:40本頁(yè)面
【正文】 冬季養(yǎng)生 yyy 。 冬季養(yǎng)生 10月份，可將兩手食指交叉，用一腳踏在手掌心上，可使腰腿經(jīng)絡(luò)通暢，去除據(jù)緊的感覺，減輕腰腿疼痛。不宜多吃硬的食物，少吃火烤食物，不可多吃蔥。飲食之味應(yīng)該減少咸味食品，以防助長(zhǎng)腎氣，適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，可避免腎水旺而克傷心火。心情要保持安靜自若，不要操勞過(guò)度。 晨起可在陽(yáng)光充足和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、保健操、保健氣功等。 冬季天寒水冰，大地龜裂，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物收藏的時(shí)令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關(guān)系。 秋季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生 冬季是指農(nóng)歷 1 12月三個(gè)月。以枸杞子煎湯沐浴，可潤(rùn)膚健身。 秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生 九月可飲菊花酒每日一小盅，可延緩衰老。 秋燥宜食潤(rùn)肺食物，如梨水、香蕉、菠菜、甜杏仁、花生、銀耳、木耳、蘑菇、芝麻等。忌食動(dòng)物肺臟。 秋季人體的陽(yáng)氣漸收陰氣漸增，天氣干燥，因此要避免燥邪對(duì)身體的傷害；由于暑熱伏于體內(nèi)，因此不要過(guò)早過(guò)多的增加衣服，使內(nèi)熱不得宣散，俗語(yǔ)所說(shuō)“秋凍”就是這個(gè)道理。 秋季養(yǎng)生 在起居時(shí)間上要
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