現(xiàn)代心理訓(xùn)練方法ppt課件(參考版)
2025-05-04 12:16本頁面
【正文】 。 ３、失敗時將原因歸于穩(wěn)定因素，如“看來我不是個打球的材料”，會損害自信。 方法： １、成功時將原因歸于穩(wěn)定因素，如“看來我是個打球的料”，有助于提高自信。 ４、失敗時將原因歸于不可控因素，如 “ 裁判偏袒得也太厲害了！ ” ，有助于減輕壓力，但不利于今后繼續(xù)努力。 ２、成功時將原因歸于不可控因素，如“如果裁判不叫停，咱們就沒戲了”，不利于今后繼續(xù)努力的意向。 （三）可控歸因法 目的： 通過合理歸因保持自信，調(diào)控行為。 ３、失敗時將原因歸于整體性原因，如“我太笨了，考什么都考不好”，不利于在其他方面（如音樂、繪畫、體育、公關(guān)等等）繼續(xù)努力。 方法： １、成功時將原因歸于整體性原因，如“我就是機靈”，有助于提高自信。 ４、失敗時將原因歸于外部原因，如 “ 沒辦法，抽簽太差 ” ，有助于減輕壓力，但不利于今后努力。 ２、成功時將原因歸于外部原因，如“裁判真幫忙！”，不利于提高自信心和努力欲望。 （二）增加成功的體驗 （三）建立成功與失敗的恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn) 訓(xùn)練中的成功標(biāo)準(zhǔn) 比賽中的成功標(biāo)準(zhǔn) 打破了力量練習(xí)的紀錄 打破了個人紀錄 打破了耐力練習(xí)的紀錄 減小了比賽成績的波動幅度 提高了訓(xùn)練的出勤率 充分發(fā)揮了技術(shù)水平 提高了訓(xùn)練的強度 、 密度 戰(zhàn)勝了傷病 ， 堅持完成了比賽 改善了生理測試的結(jié)果 減少了訓(xùn)練中消極自我暗示的次數(shù) 體育活動中不同的成功標(biāo)準(zhǔn) （四）明確各種影響因素的可控性 條件
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