心理學(xué)概論第八章情緒和情感(參考版)
2025-01-24 15:39本頁面
【正文】 然后，買一束鮮花或一幅新畫裝飾房間，你會感到自己的活力也正在恢復(fù)。雜亂無章的房間會增加壓力。邀請親朋好友或同學(xué)同事，舉行一次家庭聚會，吃吃飯，聊聊天，回憶一下過去，憧憬一下未來，訴說一下自己的煩惱，心理壓力自然得到緩解。離開讓你覺得壓抑的環(huán)境，選擇風景優(yōu)美的地方，和家人一起做 12天的短途旅行，安排野餐、照相等活動，試著發(fā)現(xiàn)旅途中新奇的事物，轉(zhuǎn)移自己的注意力。平時總是精神緊張而且經(jīng)常穿套裝的人，穿上休閑服，會體驗到一種輕松感，對于緩解壓力有一定的作用。一方面吃零食能夠使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力；另一方面當嘴部接觸食物并咀嚼和進行吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉(zhuǎn)移。 ? 吃零食。在國外風行一種芳香療法，通過聞香油或香水緩解壓力。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情境，例如去看一場恐怖電影。但也有專家建議，人們感到有壓力，是源于他們對工作和學(xué)習(xí)的責任感。 ? 看喜劇片或恐怖片。心理學(xué)家給一些成年人測血壓，然后按正常血壓和高血壓分成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果 87％的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。只要你 個個擊破 ，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 ? 分解法。運用語言和想象，讓自己進入幻想世界，體驗放松的感覺，如 藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上 、 我躺在蔚藍的大海邊，微風輕輕撫摸我的臉頰 ?！? “那，那，元首呢？” “希特勒在波蘭呀。 “那么，那個男的是誰？” “希特勒的傭人。軍官火了，叫來畫家質(zhì)問道：“你畫的是什么東西??？” “希特勒在波蘭呀。第二天展出時，將畫上帷幕一揭，全場驚呼。希特勒非常高興，一個軍官為了討好他，便找了當?shù)氐囊幻嫾?，讓他為希特勒作畫。有個行路人嘲笑他：“你腦袋上邊的那個玩意兒是什么？能算是帽子嗎？”安徒生回敬道：“你帽子下邊的那下玩意兒是什么？能算是腦袋嗎？” ?什么水果？ 甲：“你知道雨果嗎？” 乙：“不知道。要是你再加點勁，那就可作為撞死肖伯納的好漢而永遠名垂史冊啦！”兩人握手道別，沒有絲毫難堪。參加重大考試，告訴自己“別緊張，別緊張”，可往往是腦中一片空白 …… ?一位工人下班后被鎖在“冷庫”里，第二
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