壓力控制與時間管理(參考版)
2025-01-13 11:59本頁面
【正文】 ? 洗衣服 深圳市同維電子有限公司 John Case ? 打印文件非常的漂亮，浪費了時間 ? 又要參加會議，會議資料沒時間準備 ? 報告沒時間做了，草草收尾 ? 很多事沒辦好 ? 救火隊員 深圳市同維電子有限公司 緊急性 第一象限 (A) 做報告，開會 第二象限 (B) 規(guī)劃書（下周一開始做） 第三象限 ( D ) 利用空擋打文件 第四象限 ( C ) 洗衣服（機器） 重要性 從下往上 重心向右移 Gee Case 深圳市同維電子有限公司 別讓猴子爬到你的背上 ——比爾．翁肯創(chuàng)造了「背上的猴子」理論 把大小事都 攬 在身上， 就像是背上背了一 只 猴子， 你 還 能活 動 自如 么 ？ 深圳市同維電子有限公司 時間自然法則總結 Parkingson’s Law 帕金森原則 時間象一根彈筋：設立期限 Pareto’s Principle 帕雷托原則 80%的結果來源 20%的努力 Concentration Enigmas 注意力之謎 注意力需要及時恢復 Internal Energy Levels 內在能量水平 有效地利用你的生物鐘 Efficacy ＆ Efficiency 效能與效率 做正確之事，做好它 深圳市同維電子有限公司 不達成自己的目標就是為別人達成目標 提前規(guī)劃，前一天做好 決定次序重要性 怎樣使用時間最有價值？ —— 對未來會有什么影響，未來更重要 專注力 —— 一件事放下后花 5倍來重做 給自己獎勵 —— 尤其完成小目標時 設定工作期限：工時記錄 —— 以分鐘作為衡量單位 注意拖延的現(xiàn)象 —— 正面拖延，避免做不重要的事 四象限的重要緊急，立刻去做，立刻去做 授權給別人，算出每小時工資，讓工資比我低的人做低的事 明確授權 —— 挑選合適的人，清楚的告訴他，完成時間，持續(xù)查 所有出錯就是因為假設 總結 深圳市同維電子有限公司 。 ? 新項目的規(guī)劃表沒有起草，要在下月中旬完成。 ? 非常重要的報告星期二交 ,還沒完成。 深圳市同維電子有限公司 Case ? Gee＆ John工作了一個月了 ， 事情多了 ,覺得時間不夠用了 。 ? 專注 C類事務的人，擁有的并非有意義，負責任的人生，只是在逃避生命而已。 A壓力人 B從容人 D無用人 C 懶人 ? A類事務緊迫又重要，人生在世，無法避免，但如果只專注于這類活動，終會因持續(xù)壓力而令身心透支。兩個人幾乎同時獲得了突破，但是貝爾到達專利局比格雷早了兩個小時，當然，這兩人是不知道對方的，但貝爾就因這 120分鐘而取得了成功。但有時這種差別又很明顯，貝爾就是這個例子。 成功者有那些相同的地方？ 深圳市同維電子有限公司 時間管理的贏家與輸家 人們往往認為，這兒幾分鐘，那兒幾小時，沒什么用，但它們的作用很大。 開會的時候站著開 。 明文規(guī)定的工作和學習 ,商店營業(yè)時間 。 辦公桌上從來沒有昨天未解決的文件 。 會客必須先預約 。 深圳市同維電子有限公司 音樂！音樂！ MUSIC！ MUSIC！ 通向潛意識的橋梁 自我放松的幫手 深圳市同維電子有限公司 冥想 ... 深圳市同維電子有限公司 盡量少地攝取咖啡因； 適量飲酒； 多吃新鮮水果和蔬菜 少吃脂肪含量高的食物； 慢吃，別狼吞虎咽； ...... 自我放松的幫手 重視你的健康 —— 食療 深圳市同維電子有限公司 飲食與健康－食物金字塔 ?主副相輔 ?干稀平衡 ?葷素搭配 ?營養(yǎng)全面 均衡飲食 = 飲食 中包括不同 種類 的食物 + 份量和比例配搭 適宜 + 三餐定時 定量 深圳市同維電子有限公司 合理營養(yǎng)與健康 深圳市同維電子有限公司 還有哪些放松的方法？ 深圳市同維電子有限公司 行動 ? 你感覺到何種壓力現(xiàn)象 ? ? 壓力來源是什么 ? ? 我用什么態(tài)度面對它 ? ? 我能做什么來改變它 ? ? 我如何安排我的減壓計劃 ? 深圳市同維電子有限公司 樹的方向 ,由風決定 你的方向 ,自己決定 深圳市同維電子有限公司 花點時間 ,什么都不做 ,這是放松的開始 花點時間 ,去思考 ,這是進步的開始 花點時間 ,去閱讀 ,這是智慧的開始 花點時間 ,去運動 ,這是健康的開始 花點時間 ,去旅行 ,這是增長見聞的開始 花點時間 ,去關懷社會 ,這是服務的開始 深圳市同維電子有限公司 你的生活平衡轉盤
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