糖尿病飲食、運(yùn)動(dòng)的自我保健(參考版)
2025-01-09 07:16本頁面
【正文】 ?選擇功能確切并有質(zhì)量保證，而且是宣傳得當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品。 糖尿病人如何選擇保健食品 ?選用保健食品決不能代替或放棄正規(guī)的治療，更不能代替藥物。 ? 適宜于 特定的人群食用 ， ? 保健食品不是藥 ， 不應(yīng)以治療疾病為目的 。 即適宜于特定人群食用 ， 具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能 ， 不以治療疾病為目的的食品 。 無糖食品一般配方 ?無糖 甜起酥 ?配料： 富強(qiáng)粉 、 起酥油 、 雞蛋 、 木糖醇 ?無糖 椒鹽酥 ?配料： 富強(qiáng)粉、起酥油、雞蛋、木糖醇、精鹽 ? ? 無糖食品 熱能及營養(yǎng)素 與普通主食比較 ? 熱能 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化物 ? 品 種 （ 千卡 ） （ 克 ） （ 克 ） （ 克 ） ?一百克無糖起酥 725 11 51 56 ?一百克無糖椒鹽酥 462 9 29 42 ?一百克普通蛋糕 352 10 67 ?一百克大米 348 8 77 ?一百克面粉 350 13 75 ?一百克饅頭（熟） 208 43 ?無糖食品沒有降糖作用 保健食品 ?廣義的來講保健食品包括很多： ?一 、 天然食品： ? 普通食品中的一些營養(yǎng)比較全面的食品或是一些有特殊營養(yǎng)成分或者某種營養(yǎng)素特別豐富的食品：牛奶 、 雞蛋 、 牛肉 、 羊肝；大棗 、 獼猴桃 、茶葉 、 大蒜 、 菌藻類 、 胡蘿卜 ? 傳統(tǒng)的具有保健作用的食品：蜂產(chǎn)品 、 燕窩 、 烏雞 ? 藥食同源或稱藥食兩用的一些中草藥：枸杞 、 桂圓 、 甘草 、 蘆薈 、 杏仁 、 百合 、 黃芪 、 薏苡仁 、 蓮子 ?二 、 加工食品： ?經(jīng)國家正式批準(zhǔn)的 ， 具有批準(zhǔn)文號(hào)的 ， 同時(shí)具有一些特殊功能的保健食品： 保健食品 ?狹義的保健食品就指經(jīng)國家正式批準(zhǔn)的 ， 具有“ 健 ” 字號(hào)的保健食品 。 ?糖尿病 嚴(yán)重的 慢性并發(fā)癥，如心、腎、眼、足、神經(jīng)病變。 運(yùn)動(dòng)療法適應(yīng)癥 ?適用于大多數(shù) 2型糖尿病人和病情穩(wěn)定的 1型糖尿病患者 哪些糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng) ?病情控制不佳，血糖較高，或血糖明顯波動(dòng)。 ?避免在午餐前、晚餐前及睡前大量運(yùn)動(dòng)。 ?運(yùn)動(dòng)量不足：運(yùn)動(dòng)后無熱感、無汗、脈搏無變化。 “交談試驗(yàn)”： 2. 計(jì)算脈搏： 最大脈率 =170年齡 如， 50歲者即為 17050=120次 /分 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 ?持續(xù)時(shí)間：結(jié)合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確定運(yùn)動(dòng)量 ?運(yùn)動(dòng)量適宜：運(yùn)動(dòng)后全身發(fā)熱、微汗、輕松愉快、稍感乏力，休息后可恢復(fù)。 適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 根據(jù)病人具體情況，選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 ?改善精神 —神經(jīng)調(diào)節(jié)，減輕精神壓力 . ?預(yù)防骨質(zhì)疏松。 ?增加心、肺功能，降低血壓，防止慢性并發(fā)癥。 ? （食物多樣） 糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法 糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的意義 ?增強(qiáng)胰島素敏感性，增加肌肉對葡萄糖的攝取，明顯 降低血糖。 糖尿病飲食最根本的兩大原則 ?合理控制總熱能。 ?食物多樣化。 ?少飲酒或不飲酒。 ?控制脂肪和膽固醇的攝入。 ?適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。 糖尿病一日飲食安排舉例 ?早餐： 豆?jié){ 400~500ml、大餅 ~（或全麥面包兩片
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