糖尿病飲食運(yùn)動治療培訓(xùn)講義(參考版)
2024-09-03 13:10本頁面
【正文】 肥胖者的胰島素受體敏感性下降，葡萄糖利用緩慢，血糖升高。 放松運(yùn)動 每次運(yùn)動后應(yīng)作至少 5~20分鐘的放松運(yùn)動，以減少運(yùn)動后低血壓和其他心血管、骨骼系統(tǒng)并發(fā)癥。 運(yùn)動時(shí)間 每次運(yùn)動持續(xù)時(shí)間 20~45分鐘。 熱身運(yùn)動 為了防止肌肉骨骼損傷，正式運(yùn)動前作5~10分鐘低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動。 降脂、降壓、增強(qiáng)體力和心肺功能 。 對血管疾病和危險(xiǎn)因素有改善作用。 運(yùn)動治療能提高 2型糖尿病病人體內(nèi)胰島素的敏感性，改善高血糖，甚至使血糖降到正常范圍。 XX科技發(fā)展有限公司 運(yùn)動治療的重要性 主要體現(xiàn)在對 2型糖尿病的治療上： 運(yùn)動治療是 2型糖尿病治療的重要一環(huán)。 有助于多樣化的食物選擇。 5 土豆泥 100 蜂蜜 126 土豆片 77 XX科技發(fā)展有限公司 血糖指數(shù)的特點(diǎn) 主要針對碳水化合物含量較高的食物。 24 香蕉 84177。 混食效應(yīng)：混食蛋白質(zhì)、脂肪 ，血糖指數(shù)降低。 物理特性：淀粉顆粒越大，血糖指數(shù)越低；米飯放冷后血糖指數(shù)變低。 XX醫(yī)學(xué)科技有限公司 減少脂肪攝入的秘訣 多選擇瘦肉，將脂肪層去除 多用植物油，少用動物油 少用油炸、油煎；多用煮、燉、蒸、拌 盡量用低脂奶制品 少吃堅(jiān)果類食品 10克植物油（ 1小勺）＝ 20?；ㄉ祝?30粒瓜子＝ 2個(gè)核桃 XX醫(yī)學(xué)科技有限公司 蛋白質(zhì)選擇指南 低脂肪肉類：瘦肉、魚、雞肉 低脂或脫脂奶 少吃堅(jiān)果 多吃豆類和蛋類 XX醫(yī)學(xué)科技有限公司 （五）高纖維飲食 治療便秘 降低膽固醇 降低血糖指數(shù) 有利于 B族維生素的合成 全麥?zhǔn)澄?、粗糧、豆類、蔬菜 XX醫(yī)學(xué)科技有限公司 （六）減少食鹽攝入 正常人每日攝入食鹽應(yīng)不超過 6克～ 8克 糖尿病患者高血壓的發(fā)病率是正常人的 2倍 XX醫(yī)學(xué)科技有限公司 （七）多飲水，限制飲酒 不要等到渴了才喝水 每天 68杯水（ 15002020毫升） 飲酒弊多利少 不要空腹飲酒 XX醫(yī)學(xué)科技有限公司
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